Браслет калорий

Уникальный фитнес-браслет Healbe Gobe 2

В комментариях к обзору фитнес-браслета Honor Band 3 меня спросили, слышал ли я что-нибудь о браслете Healbe Gobe 2, который, мол, обладает всякими уникальными функциями и, в частности, умеет определять количество поступивших в организм килокалорий и количество потраченных («сожженных») килокалорий. Звучало это совершенно удивительно, я понятия не имел, что такое устройство уже существует (если оно действительно существует).

Я, если честно, поначалу подумал, что это просто какой-нибудь развод, а то мало ли всякой ерунды продается. Вон, недавно попалась реклама устройства, которое надо носить на руке как часы, а оно, дескать, лазером разжижает кровь. Или устройство, на которое надо садиться прямо задницей, а оно с помощью уникальных технологий просветит все тело косметическими лучами и организм сразу омолодится лет на пять.

Но я отправился поизучать, что это за устройство. Оказалось, что довольно известная разработка с очень непростой судьбой. Давайте я для начала кратко изложу историю вопроса — буквально крупным помолом.

Началась эта история в 1999 году в питерском Центре инновационно-технологического консалтинга «Алгоритм», в котором разрабатывали неинвазимный глюкометр — то есть устройство, способное определять уровень сахара в крови без анализа капли крови.

В устройстве планировали использовать технологию биоимпедансного анализа, который заключается в том, что по электрическому сопротивлению участка тела можно получить данные об обмене веществ, гидратации тканей, содержании жировой ткани, водно-солевом обмене. Собственно, на этом же принципе сейчас работают всякие «умные» весы, которые показывают индексы содержания жира, костной массы и так далее.

Неинвазивный глюкометр они так и не сделали (в мире немало компаний пытаются решить эту очень важную задачу), лаборатория обанкротилась, из нее ушли восемь человек, которые сделали свою компанию, где, пользуясь созданными наработками, стали создавать совершенно иное устройство, которое умело бы определять потребленные и потраченные калории. Заодно устройство было решено снабдить возможностями фитнес-браслета.

Первая версия браслета, выпущенная в 2006 году, получилась очень неудачной — по многим причинам. И материал был выбран неправильно, и с качеством производства были большие проблемы — в общем, первый браслет стал сплошным разочарованием. Также были серьезные проблемы с программным обеспечением.

В 2011 году выпустили очередную партию — она вообще вся оказалась бракованной и до магазина не дошла.

В 2014 году этот проект был выставлен на краудфандинговую площадку IndieGoGo, где он собрал миллион долларов.

Разработчики поменяли завод, сделали серьезные структурные изменения в штате, ну и в результате выпустили Healbe Gobe 2, который уже представлял собой нечто вполне, как утверждает производитель, работающее.

В основе работы этого браслета лежит технология Healbe Flow, разработанная специалистами центра «Алгоритм».

В браслете установлено пять датчиков: датчик биоимпеданса, пьезосенсор для измерения пульса, датчик кожно-гальванической реакции, акселерометр, гироскоп и магнитометр.

Схема работы браслета изложена на этой схеме.

Ну, схемы схемами, а меня прежде всего интересовало, что там получается чисто практически. И так как браслет обнаружился и на испанском «Амазоне» (€229), я его заказал, поизучал и теперь готов поделиться своими впечатлениями.

Технические характеристики:

Процессор: STLED524
Беспроводная связь: Bluetooth 4.0
Размеры: 18,5 × 35,2 × 57,4 мм
Вес: 45 г
Аккумулятор: 350 мА·ч
Динамик/микрофон: нет
Определение координат: нет
Водонепроницаемость: IP68 (погружение до 50 метров)
Датчики: пьезодатчик, датчик биоимпеданса, акселерометр, датчик температуры, датчик КГР
Мониторинг: учет калорий, шаги, пульс, уровень стресса, водного баланса, сна
Цена: на «Яндекс.Маркете» — 15 900 рублей

Цена достаточно высока, но и возможности, как уверяет разработчик, уникальные. Так что давайте смотреть, как это все работает.

Комплект поставки

Качественная упаковка из прозрачного пластика — в стиле всяких GoPro.

В комплекте: браслет, крэдл для зарядки, кабель USB-microUSB, инструкция.

Внешний вид и особенности

Эдакая «вещь в себе». Браслет довольно объемный, где-то раза в два толще того же Honor Band 3. Верхняя крышка браслета — черный пластик с нанесенной рифленой текстурой. Я, посмотрев на нее вблизи, еще подумал: «А где же, извините, дисплей?»

Ремешок из прорезиненного пластика, он несъемный. Защелка ремешка представляет собой пластиковый штырь с головкой, кончик ремешка проходит в специальную прорезь и закрепляется пластиковым фиксатором. Отверстия в ремешке нанесены достаточно часто, браслет можно быстро отрегулировать под свое запястье, учитывая тот факт, что он вообще должен прилегать достаточно плотно.

На нижней крышке браслета — контактная группа и площадка с сенсорами.

Сбоку находится одна-единственная кнопка, которая нажимается довольно туго — видимо, чтобы избежать ложных срабатываний.

Вот этот браслет рядом с часами Garmin Vivoactive.

Несмотря на некоторую визуальную громоздкость, на руке браслет сидит хорошо и, в общем-то, совершенно не мешает. Также нет никаких проблем, с тем чтобы спать, не снимая браслет с руки. Но, впрочем, я и часы-то на ночь никогда не снимаю.

На крэдле браслет фиксируется с помощью магнита, держится там вполне устойчиво.

Настройка устройства

Перед первым использованием браслет рекомендуется полностью зарядить. Для активации браслета нужно нажать кнопку и подержать ее три секунды: на браслете загорится надпись HELLO.

Далее на смартфон надо установить приложение Healbe Gobe и синхронизировать браслет со смартфоном по Bluetooth. После этого начнется первичная синхронизация, которая может идти довольно долго — до двадцати минут. Браслет при этом должен находиться в док-станции, а смартфоном лучше не пользоваться — во избежание прерывания процесса.

Если все пройдет нормально, то после этого браслет можно надеть на руку и он начнет собирать данные.

Работа устройства

Честно говоря, я был слегка в шоке, когда увидел, как именно этот браслет демонстрирует информацию на своем «экране». Он это делает с помощью крупных светодиодов голубого цвета, которые сразу вызывают в памяти табло Курского вокзала в Москве где-то годов эдак семидесятых-восьмидесятых. Плюс это еще выводится вдоль верхней крышки, так что даже такая вроде бы простая вещь, как определение времени, здесь проходит очень небанально. Тем более что и быстро разобрать-то, что там действительно показывают эти огонечки, достаточно непросто.

Нажатием кнопки браслет переключается на время, уровень заряда, пульс, баланс потребления калорий, количество шагов, расстояние и уровень гидратации.

Вот так, например, показывается количество шагов.

А вот так показывается индикатор зарядки.

Я не очень понимаю, что мешало сделать обычный простенький дисплей — да хотя бы монохромный, как у Honor Band 3. В данном же случае — просто позорище какое-то.

Видимо, браслет позиционируется прежде всего как система датчиков, а не как браслет для вывода собранной информации. Но мне не совсем понятно, что мешало совместить.

А теперь давайте посмотрим, как собранная информация отображается в приложении Healbe.

Это главный экран. В нижней части идут все виды измерений.

Баланс энергии за сутки. Так вот, я скажу, что это ОЧЕНЬ похоже на правду. Я за потреблением килокалорий слежу, довольно хорошо представляю, сколько именно я потребляю, и тут результаты, показанные браслетом, прямо-таки порадовали — оно действительно работает (я, разумеется, проверял не один день). Конечно же, имеет смысл оценивать именно суточный баланс, устройство не может показать, сколько килокалорий вы потребили, например, за обедом. Но как раз суточный баланс и важен, а этот браслет с таким видом измерений вполне, как я убедился, справляется.

Браслет также показывает распределение полученных белков, углеводов и жиров, но вот тут с точностью у меня были определенные сомнения — не совпадало довольно сильно.

Когда я увидел, что он совершенно точно определил мой текущий вес, то я совершенно офонарел — а это-то как, шайтан машинка?!! Но почитал документацию — оказывается, он умеет работать с «умными» весами, а у меня как раз такие шибко «умные» — видимо, он с них данные и перехватил.

Сон отслеживает очень пристойно, намного лучше, чем все умные часы, которые у меня были, — те очень здорово с этим лажают, даже Garmin.

Как он определяет уровень стресса — я не знаю, но похоже, что определяет вполне неплохо. При высоком уровне стресса он может выдавать предупреждение — мол, дружок, успокойся, зачем нервничать, впереди — вечность!

«Умный» будильник здесь тоже есть. Но мне его качество было проверить затруднительно. Я не очень понимаю, когда разлет побудки 45 минут. Я не хотел, чтобы он меня будил сильно раньше, поэтому ставил примерно на то время, когда я обычно просыпаюсь, — и все время просыпался раньше будильника.

Пульс измеряет вполне качественно и строит график. Также типа как может измерить давление, но честно предупреждает, что результат будет неточный.

Он и есть неточный — гуляет плюс-минус 10 единиц туда-сюда и по верхнему, и по нижнему давлению, я проверял.

Качество оценки уровня гидратации я толком проверить не смог: я сам стараюсь пить много воды и у меня ни разу не было ситуации, когда бы программа напомнила, что надо бы уже гидратироваться. Но в обзорах читал, что вроде оценивает уровень вполне прилично.

Ну, вот вроде и все, что умеет измерять этот браслет.

Наблюдения при работе и выводы

Производитель заявляет, что без подзарядки браслет будет работать более двух суток. У меня такое не получалось — фактически его надо было заряжать каждый день. Что слегка странно, учитывая тот факт, что здесь практически нет дисплея. Производитель пишет, что браслет просто пореже надо синхронизировать со смартфоном, но при этом меньше трех раз в день тоже лучше не синхронизировать.

Ну да, я в процессе тестирования довольно часто запускал приложение, чтобы отслеживать ситуацию, — может быть, если делать это пореже, то он и два дня проживет. Но все равно — это очень и очень мало.

Связь со смартфоном была достаточно устойчивой, но так как смартфон тут нужен только для сброса данных с браслета — качество связи не играет такой роли, как для браслетов, на которые выводятся уведомления.

Что я думаю об этом устройстве? Ну, прежде всего я не разочарован — по крайней мере в том, что устройство выполняет все то, что обещали разработчики, причем выполняет очень даже неплохо и данные, которые оно приводит, достоверны.

Другой вопрос, стал бы я покупать это устройство для себя? Ответ однозначен — нет, не стал бы. Это не универсальное устройство, и это, в общем-то, фактически не фитнес-браслет. Это специализированное устройство для сбора различных данных, однако мне не нужно отдельное устройство, чтобы считать употребленные килокалории (я эти цифры примерно знаю и так), узнавать свой уровень стресса или гидратации, — я тоже это более или менее знаю без всяких датчиков.

А вот измерение пульса, счетчик шагов, отслеживание сна и «умный» будильник — с этим спокойно справляются фитнес-трекеры и «умные» часы, которые к тому же на порядок более информативны, умеют делать уведомления со смартфона и много чего еще.

Так что устройство интересное, но пользоваться им я не буду, мне намного больше подходят «умные» часы.

Многие, если не все, фитнес-браслеты показывают количество потраченных носителем калорий. В общем всё выглядит достаточно банально: браслет собирает различные данные и на их основе производит расчёт. Точность расчёта определяется математической моделью, применяемой в устройстве. О ней мы и поговорим.

Исходные данные

Основной показатель точности матмодели — количество входных данных. В общем случае, чем их больше, тем модель точнее.

Показатели активности

Основные исходные данные: показатели физической активности. Браслет замеряет как минимум количество пройденных шагов. Многие девайсы позволяют отслеживать тип фитнеса — пользователь выбирает тип тренировки, а трекер отслеживает количество повторений.

Считать количество повторений помогает датчик перемещения или акселерометр, который есть в каждом браслете. В зависимости от выбранного типа активности, данные акселерометра считываются с той или иной степенью точности. Например, езда на велосипеде не сопровождается интенсивным перемещением браслета, поэтому отслеживаются его малейшие регулярные вибрации, значение усредняется.

«

При плавании же наоборот, учитываются только размашистые движения рук.

Показатели физического состояния

Если браслет имеет функцию ЭКГ — это целый массив исходных данных для определения метаболизма. Частота пульса, давление, оксигенация крови — все эти показатели позволяют точнее определить энергетические затраты носителя браслета.

Пульс и ЭКГ замеряются датчиками браслета. Для пульса достаточно прямого контакта, который регистрирует разность потенциалов. Для более точного измерения используются лазерные датчики, которые и пульс посчитают и ЭКГ снимут и передадут в смартфон для анализа.

» к содержанию

Показатели носителя

Ещё один массив данных сообщает программе расчёта сам пользователь с помощью приложения. Это вес, возраст и пол. Если приложение не даёт возможности ввести эти показатели, то, скорее всего, расчёт будет неточным.

Представьте себе девушку 18 лет весом в 50 кг и мужчину 50 лет весом 110 кг. Оба они идут в быстром темпе. Мужчина при этом будет сжигать втрое-вчетверо больше калорий, чем девушка, так как основной потребитель энергии в организме — мышцы, а их у этого мужчины гораздо больше. И для перемещения вдвое большего веса требуется вдвое больше энергии.

Кроме того, мышцы — это самые часто обновляемые ткани в организме. Чем больше мы их тренируем, тем интенсивнее распадаются мышечные волокна и нарастают новые. Поэтому даже в покое мышечная масса — основа для расчёта интенсивности метаболизма.

«

Для определения состава тела — мышечной и жировой массы, процента внутреннего (висцерального) жира, процента воды, оценки среднего суточного метаболизма существуют отдельные девайсы — умные весы. А фитнес-трекер позволяет подтвердить их данные.

Математическая модель

Как мы уже отметили выше, математическая модель может быть очень разной — от простой до сложной, со множеством параметров.

«

Если приложение не даёт возможности внести данные о весе и поле носителя трекера, то расчёт потраченных калорий будет неточен. Вернее, он будет точен для «сферического коня в вакууме» — антропоморфного существа неопределённого пола с каким-то средним весом. Вряд ли такой расчёт устроит пользователя, если только он сам не является таким существом.

Если же трекер даёт возможность задать вес и пол в приложении, стоит присмотреться к дополнительному функционалу. Если трекер даёт выбирать тип физической активности — ставим плюс. Естественно, все расчёты будут достаточно приближёнными, примерно на уровне несложных тренажёров без контроля пульса.

Если трекер может измерять пульс и строить ЭКГ — это дополнительный жирный плюс. В этом случае расчёты будут гораздо более точными. Люди, которые занимаются спортом, фитнесом, знают, что интенсивнее всего расход калорий идёт при пульсе выше 120 ударов в минуту.

Проверить, учитывает ли матмодель показатели пульса можно несколькими способами.

Первый — внимательно ознакомиться с приложением браслета, там это может быть отмечено напрямую или найти своё отражение в собираемой статистике и расчётах.

Второй — замерить расход калорий при интенсивной тренировке с пульсом выше 120 и ненапряжной, с пульсом в районе 90. Если результат будет одинаков — следует ознакомиться со специальной литературой, рассчитать расход калорий вручную и применять корректирующий коэффициент к показателям фитнес-трекера.

Путь к идеальной фигуре порой бывает довольно тернистым и требующим многогранного подхода. Одним из принципов здорового образа жизни является правильное питание, неотъемлемая часть которого — подсчет потребляемых калорий. Но как рассчитать потребление калорий максимально правильно и точно?

Что такое калории, почему это важно

Под понятием «калория» подразумевается количество энергии, которое необходимо, чтобы повысить температуру воды на один градус Цельсия. Энергия выполняет жизненно важную функцию в организме человека. Она необходима не только во время физической или умственной активности, но и в состоянии покоя, поддерживая работу всех органов человека. Энергия черпается из продуктов питания, важной характеристикой которых является калорийность или энергетическая ценность. Данный параметр определяет их пищевую ценность. Мерой является энергия, которая выделяется при потреблении продуктов, связанная напрямую с содержанием в них белков, жиров и углеводов.

Фитнес часы

Расчет калорийности обычно проводится относительно 100 граммов продукта или на одну порцию расфасованного. Состоит из сведений о количестве углеводов, белков и жиров, а также общий показатель, выраженный в килоджоулях (кДж) или килокалориях (ккал). 1 килокалория равна 4,1868 килоджоулям.

Существует также понятие суточной нормы калорий. Оно напрямую зависит от следующих факторов:

• возраст;
• вес;
• пол;
• образ жизни.

Кроме того, она также высчитывается относительно затрат энергии на различные виды деятельности и основного обмена. Последний же у женщин довольно меньше, нежели у мужчин. Как гласит статистика, взрослый мужчина, имеющий среднее телосложение, нуждается в 2500 ккал ежедневно. Для женщины же нужно лишь 2000 ккал в день.

Существует мнение, что число жировых клеток не меняется в течение жизни, но это заблуждение. Жировые клетки, на самом деле, способны довольно активно и быстро размножаться. Их количество в теле худого человека колеблется от 41 до 65 миллионов, у тучного — превышает 200 миллионов. Кроме того, изменяется диаметр жировой клетки, который составляет 70-120 мкм. Когда данный диапазон превышается, образуется еще одна клетка.

Во время процесса похудения, прежде всего, необходимо проанализировать то, чем человек питается. Рацион необходимо скорректировать таким образом, чтобы он был направлен на жиросжигание. Чтобы это происходило, особенно важным будет отказаться от так называемых «пустых» калорий, предпочитая им полезные продукты.

К продуктам питания, несущим в себе «пустые» калории, относятся следующие:

Что касается «полезных» калорий, то их можно обнаружить в сложных углеводах, которые находятся в овощах, крупах, неочищенном рисе, бобовых, цельнозерновом хлебе и фруктах. Также ими богаты продукты, содержащие ненасыщенные жиры, например, орехи, растительные масла — оливковое или подсолнечное.

Принимать пищу рекомендуется 5-6 раз в день.

Принимать пищу рекомендуется 5-6 раз в день. Употреблять следует небольшие порции, запивая не менее чем 8 чашками обычной или минеральной воды. Исходя из этого, важно знать, что при желании похудеть, необходимо снизить общий калораж. Чтобы он не был в ущерб, суточная норма не должна быть ниже, чем 1200 ккал. Подобную диету рекомендуется соблюдать в течение примерно двух недель. Затем рекомендуется вернуться к нормальному рациону.

О часах для подсчитывания калорий, пульса и количества шагов

Вышеуказанные девайсы расходятся на сегодняшний день подобно горячим пирожкам. Стремительное развитие технологий предоставляют как атлетам, так и обычным любителям спорта отличную возможность отслеживать свой уровень физической активности, получая мотивацию и достигая высоких показателей в физических кондициях или стремительно терять избыточный вес.

Подобрать максимально надежный гаджет — задача не из легких. Данный сегмент рынка является динамично развивающимся, будучи представленным не только уже зарекомендовавшими себя в вышеописанной сфере брендами, но также и новыми представителями класса.

Часы наручные пульс-калории

Функционирование фитнес-шагомера (часы наручные пульс-калории) осуществляется при помощи акселерометра, задача которого определение ускорения и темпа ходьбы. В некоторых моделях предусмотрен гироскоп, отвечающий за ориентацию в пространстве. Данные, полученные акселерометром, передаются на микропроцессор, который проводит окончательную обработку информации.

Что касается измерения частоты пульса, оно осуществляется двумя электродами, на основе которых и определяются необходимые показатели. Данная функция может осуществляться при помощи датчиков, фиксирующих возникновение при сердечных сокращениях потенциалов на поверхности кожи.

Какой счетчик калорий лучше?

Список наиболее популярных и надежных фитнес-браслетов с подсчетом калорий, пользоваться которыми одно удовольствие, представлен следующими моделями:

• Xiaomi Mi Band 1S Pulse: является усовершенствованной модификацией повсеместно известной модели. За умеренную цену можно получить полноценный фитнес-трекер, имеющий отличные показатели автономности, которая может достигать один месяц. Кроме того, он совместим со всеми ведущими мобильными операционными системами, что позволяет установить на свой смартфон сопутствующее приложение с удобным в использовании интерфейсом. Оно предоставляет статистику пройденных шагов, может посчитать количество сожженных калорий, а также анализирует сон.

  Xiaomi Mi Band 1S Pulse

• Huawei Honor Band: данная модель является отличным симбиозом красоты и высокого функционала. Несмотря на отсутствие операционной системы, Huawei Honor Band можно назвать полноценными фитнес-часами. В корпус из нержавеющей стали заключен трекер анализа качества сна и физической активности. Кроме того, гаджет в течении дня будет напоминать владельцу, что пора бы размяться.
• Polar Loop 2: обладая футуристическим дизайном, этот гаджет сослужит своему владельцу хорошую службу. В перечень его функций входит измерение всех необходимых показателей, как количество сожженных калорий, пройденных шагов. Также возможно сопряжение с внешним пульсометром и прочими датчиками. Кроме того, он стоек к воздействию влаги, имеет надежный ремешок с возможностью регулирования длины.

  Polar Loop 2

• Garmin Vivofit 2: является бюджетной, но несмотря на это, высоконадежным представителем фитнес-часов. К основной отличительной черте относится жидкокристаллический дисплей, отображающий всю необходимую информацию. К диапазону функций можно отнести шагомер, датчик пройденного расстояния, возможность считать калории и анализатор качественных характеристик сна. Не имея в своем функционале уведомлений и каких-либо других особенностей, данная модель отлично подойдет для тех, кто не любит изыски.
• Fitbit Charge HR: начальный представитель модельного ряда, измеряющий пройденное расстояние, пройденные этажи, потраченные калории, частоту pulse. Для оптимизации использования гаджета рекомендуется установить на свой смартфон стандартное приложение, благодаря которому полученная информация существенно дополняется

  Fitbit Charge HR

• Garmin Forerunner 15: наиболее бюджетная модель модельного ряда фитнес-часов Garmin. Это простое надежное устройство, которое органично сочетает в себе функционал фитнес-часов, которые считают калории и шаги. Оно отличается легкостью, компактностью и высокими показателями автономности. Благодаря монохромному экрану с возможностью подсветки в зависимости от времени суток, узнать о числе сожженных калорий, пройденного расстояния, качестве сна можно когда угодно.
• Polar RS300X: девайс призван измерять ритм сердечных сокращений, сожженных калорий со всеми подробностями. К особенностям можно отнести функцию сохранения результатов 16 последних тренировок. Возможна также установка различных спортивных категорий, на основе которых могут изменяться параметры измерений.

Как фитнес-часы считают калории

Расчет потраченных калорий осуществляется на основе физической активности владельца часов. В учет берется вес, рост, пол, возраст, а также уровень физической нагрузки. Для высчитывания, предположительно, используется определенная формула, заложенная в алгоритм работы микропроцессора.

Что такое активные калории в Apple Watch

Умные часы калории пульс от всемирно известного бренда могут стать вашим партнером в тренировках, благодаря специальному дополнению под названием «Активные калории». Помимо учета потраченных калорий, в диапазон возможностей входит следующие опции:

• учет частоты пульса;
• измерение пройденного расстояния при помощи шагомера;
• измерение скорости движения, артериального давления.

Для более надежной работы необходимо установить на свой гаджет специальное приложение под названием «Activity», которое сопрягается с часами. На дисплее часов появляется несколько колец. Смахнув каждое из них вверх, можно узнать подробности измерений. Красный цвет — фиксируется преодоленное расстояние за день. Можно также узнать общее число пройденных шагов и рассчитать потраченные калории во время ходьбы.

Следует заметить, что сюда не относятся так называемые «спящие калории», которые расходуются в покое, например, во время сна, статичного нахождения, приема пищи, ведь процесс жиросжигания происходит и при отсутствии физической активности, так как организму необходима энергия для поддержки жизнедеятельности и обменных процессов.

Apple Watch

Присутствует также показатель упражнений, который во время повышенной физической активности, когда сжигаются калории, начинает подниматься. Этот параметр имеет зеленый цвет. Его задача — засечь временя, во время которого физическая активность была высока. Значение по умолчанию — 30 минут ежедневно. Данную величину невозможно изменить или сбросить.

Опция «разминка» отслеживает действия, задача которых отсутствие высоких нагрузок, например, вставание или со стула или кровати, сидение на них и т.д. Цвет данного параметра — синий. Отсчет начинается с момента вставания со стула, кровати, кресла и начала движения более чем одной минуты.

Приложение «Активные калории» предусматривает также систему присвоения баллов. Начисление происходит за каждую минуту интенсивной ходьбы. Для корректной работы «Активных калорий» необходимо не создавать никаких препятствий фиксации показателей. Для этого необходимо двигаться в такт взмахам рук в движении. Кроме того, движения руки, на которой находятся спортивные часы женские с пульсометром и шагомером, и подсчетом калорий, не нужно сковывать.

Важно! Необходимо правильно понимать концепцию работы приложения. Оно не фиксирует время отсутствия каких-либо действий. Не поддается учету также обычная ходьба, темп которой меньше интенсивной. Из-за этого может выйти, что часы, которые считают калории, не всегда считают шаги. К их особенностям можно отнести отличие режимов активности. Переключаясь между ними, подсчитывается число энергии, которая была потрачена во время каждого из периодов действия или отсутствие такового.

Использование умных фитнес-трекеров с каждым днем приобретает все большую популярность. Эта ниша представлена множеством представителей различного функционала, надежности и множества других полезных функций. Среди огромного ассортимента моделей, каждый любитель спорта сможет подобрать подходящий по вкусу и ценовой политике продукт.

Большинство современных фитнес-трекеров способны определять количество потраченных калорий. Точность расчета зависит от используемой математической модели и данных, которые устройство способно собрать. Но как фитнес-браслет считает калории, и какие математические формулы при этом используются, производители не рассказывают.

Исходные данные человека

Фитнес-браслеты для расчета количества сожженных калорий собирают данные о своем владельце. Показатели физического состояния пользователя и информацию о видах активности устройство получает через датчики (если это входит в число его функций). Параметры владельца браслета (рост, вес, возраст) вводятся самим пользователем.

Основой для расчета данных выступает вид активности. Количество калорий, сжигаемых при беге, и тот же параметр во время просмотра телевизора кардинально отличаются.

Современные гаджеты способны самостоятельно определять тип активности, отслеживать количество повторений при выполнении упражнений, некоторые могут даже посчитать, сколько ступенек прошел человек.

В отдельных моделях браслетов встречается режим «Тренировка». Эта опция позволяет выбрать упражнения и количество повторений.

Основные данные о передвижении считывает специальный датчик — акселерометр. Он дает гаджету большую часть информации о положении в пространстве и скорости — как раз он и отвечает за подсчет активности при ходьбе. В первых браслетах было немного датчиков (был только акселерометр), поэтому любое движение они считали за шаг. Сейчас благодаря наличию GPS, гироскопа (предоставляет данные о трехмерном положении в пространстве) и других устройств фитнес-браслет может понять идет пользователь, бежит или стоит на месте и размахивает руками.

Данные физического состояния

Современные модели браслетов могут считывать большое количество данных пользователя. Они способны не только назвать пульс, но и посчитать давление, замерить температуру и частоту дыхания.

Количество сжигаемых калорий зависит от частоты сердечных сокращений, поэтому практически во всех моделях есть датчик сердечного ритма. Хотя перед ними не стоит задача определять пульс с медицинской точностью, они постоянно совершенствуются, и погрешность в результатах незначительная (2-3 удара в минуту).

В трекер также могут быть встроены термометр или биоимпедансные сенсоры (подобный модуль считывает сразу 3 показателя: частоту сердечного ритма, дыхания и проводимость кожи).

Одна и та же активность в течение одинакового промежутка времени может отнимать разное количество калорий в зависимости от роста, веса и возраста человека. У ребенка в 13-14 лет, который при росте 120 см весит 50 кг, и у женщин в 40 лет с ростом 165 см и весом 50 кг расход энергии при занятии одинаковыми видами физических нагрузок будет отличаться. В связи с этим фитнес-браслеты, в которые есть возможность вводить такие параметры, дают более точные результаты при подсчете калорий.

В приложения, которые синхронизируются с фитнес-трекерами, также могут вводиться данные о питании. В них представлены списки продуктов и готовых блюд, из которых пользователь составляет свой дневной рацион. Программа считает количество потребленной энергии и может показывать разницу между приобретенными и потраченными за день калориями.

Математическая модель подсчета

Во все фитнес-трекеры заложен такой принцип подсчета: браслет отслеживает затраченные во время разных видов активности калории за день (даже если человек сидит, он расходует энергию) и суммирует их. Результат будет тем точнее, чем больше трекер охватывает видов активности и показателей состояния носителя.

Существенно увеличивают корректность расчета данные о физических параметрах пользователя.

Обзор лучших моделей

Фитнес-браслеты различаются не только ценой, но и широким кругом функциональных возможностей. Все современные модели умных браслетов считают количество шагов и калорий. Некоторые трекеры определяют, каким видом деятельности вы занимаетесь, могут синхронизироваться с большим количеством приложений. Среди других возможностей браслетов: водонепроницаемость, контроль процесса достижения поставленных целей, наличие секундомера, будильника, показ оповещений от приложений и звонков и т.д.

От функциональных возможностей фитнес-браслета зависит комфортность работы с ним и достижение поставленных целей, поэтому при выборе гаджета нужно ориентироваться не только на стоимость, но и на предлагаемые опции.

Браслеты Fitbit

Fitbit — американский производитель смарт-электроники для фитнеса. На рынке представлено много браслетов этой компании.

Основные функциональные возможности моделей:

• подсчет шагов (можно выставить нагрузку, устройство будет напоминать о необходимости двигаться и достигнутых результатах);
• счетчик калорий;
• определение пульса;
• анализ сна;
• устройство выводит оповещения о звонках и сообщениях;
• есть экран, поэтому браслет можно использовать как часы.

Разные модели работают без подзарядки до 7 дней. Управляются с помощью программы в смартфоне (совместимы с iOS и Android). Есть водонепроницаемые модели и браслеты с автоматическим распознаванием вида активности. У всех трекеров Fitbit можно заменить ремешок.

Instabeat для пловцов

Instabeat разработали исключительный гаджет для пловцов. Он способен собирать информацию при длительном нахождении в воде. Это универсальная накладка на очки, которая закрепляется в области виска. В перечень ее возможностей входит подсчет расстояния, калорий, количества гребков, она считывает пульс и показывает уровень нагрузки.

Собранные данные можно посмотреть в приложении на компьютере. Такое устройство поможет пловцам проанализировать ход тренировки и свои результаты.

Фитнес-браслет Pavlok

Нестандартный браслет Pavlok не просто отслеживает, чем вы занимаетесь, но и меняет ваши действия. Он не может определить сердечный ритм или подсказать время, зато способен ударить током при невыполнении запрограммированного действия. Разряд, который регулируется в пределах от 50 до 200 вольт, поможет избавиться от плохих привычек. Например, при приближении к пекарне необычным способом напомнит о важности правильного питания.

Браслет синхронизируется через Bluetooth с мобильным устройством, в приложении устанавливаются неприемлемые привычки. Среди функциональных возможностей: отслеживание шагов и других видов активности, анализ сна, наличие GPS и напоминаний или уведомления в виде вибросигнала и звуков.

Healbe GoBe2

Страной-разработчиком браслета Healbe GoBe 2 является Россия. Его основные функции: трекинг шагов, отслеживание расхода энергии, мониторинг сна, измерение пульса. С Healbe GoBe 2 пользователю не понадобится рассчитывать калорийность потребляемой еды — браслет сделает это сам. Такая технология стала главным достижением разработчиков.

Кроме этого, браслет:

• управляет водным балансом и может различить простую воду и минеральную, сравнивает показатели с дневной нормой воды и выдает оповещения;
• контролирует уровень стресса;
• у браслета регулируемый ремешок;
• работает и с iOS, и с Android;
• влагостойкость рассчитана на нахождение под водой до 30 минут на глубине не больше 3 м.

Из недостатков:

• громоздкий дизайн;
• работает в автономном режиме до 3 дней (но для полной зарядки понадобится меньше часа).

Jawbone Up и Jawbone Up2

Один из лидеров на рынке фитнес-браслетов. Первые модели появились в 2011 г. Продукция Jawbone считает расстояние и калории, определяет фазы сна, с каждой последующей моделью улучшаются габариты (устройства становятся меньше и легче).

Компания придерживается философии: фитнес-браслет преимущественно должен быть трекером, а не превращаться часы с счетчиком калорий. Поэтому у моделей Jawbone отсутствует экран. С этим также связана необходимость постоянной синхронизации со смартфоном (работает и с iOS, и с Android). Еще одним недостатком является невозможность замены ремешка.

Из преимуществ можно выделить:

• Jawbone Up2 держит заряд батареи до 10 дней;
• быстро заряжается (за 1 час);
• водонепроницаемость (у поздних моделей);
• возможность создавать напоминания;
• умный будильник;
• может присылать уведомления с подсказками и советами по поводу активности пользователя;
• в приложении трекера много продуктов питания для ведения подсчета потребляемых калорий.

Nike FuelBand

Спортивная компания Nike выпустила первый гаджет в 2012 г. Модель сразу вышла с дисплеем, на нем отображаются время, количество пройденных шагов, балы активности и потраченные калории. Браслет представлен в размерах S, M/L и XL.

Трекер синхронизируется с приложением Nike, все данные можно посмотреть там в виде графиков. Система рассчитывает активность носителя в баллах, которые по введенным в программу параметрам тела переводятся в калории.

Браслет держит заряд до 4 дней, способен выдавать напоминания. Фитнес-трекер не является полностью водонепроницаемым, с ним можно ходить в душ или гулять под дождем, но поплавать не получится. В обновленной модели 2013 г. есть функция отслеживания сна и автоматического определения вида активности.

В приложении предусмотрена социальная составляющая: можно делиться достигнутыми результатами на своих страничках в сетях.