Мобильные телефоны уже давно стали неотъемлемой частью жизни. Буквально за несколько последних лет из простого средства связи они превратились в многофункциональные устройства, объединяющее связь, обучение, развлечения, деловые возможности.
В снижении веса они тоже могут помочь.
В этой статье я расскажу о своем любимом приложении FatSecret, которое позволяет просто, а главное быстро, планировать свой рацион, рассчитывать его калорийность, вести пищевой дневник, следить за соотношением белков, жиров и углеводов, оценивать свои результаты, физическую активность.
И все это на русском языке и абсолютно бесплатно.
Теперь подробнее о функциональных возможностях этого приложения.
Программа FatSecret бесплатно скачивается из App Store или Google Play и моментально устанавливается на iPhone, iPad, телефон или планшет на Андроид. После установки выполняется простая регистрация нового пользователя и можно начинать пользоваться.
Содержание
Что умеет этот чудесный помощник-диетолог?
- Рассчитывать необходимую суточную калорийность, содержание белков, жиров, углеводов в рационе. После регистрации вам будет предложено ввести рост, возраст, уровень двигательной активности, цель . На основании полученных данных приложение выполнит необходимые расчеты, что послужит отправной точкой при планировании;
- Вести пищевой дневник. Удобная функция, позволяющая планировать и учитывать питание на текущий день или на несколько дней вперед. Необходимо отметить очень удобную и продуманную систему добавления продуктов , блюд в дневник питания. Во-первых, в приложении имеется огромная база продуктов , а так же готовых блюд, удобно сгруппированных по разделам. Во-вторых, есть система поиска по производителям, ресторанам, торговым сетям и т.д. И последнее – это встроенная система считывания штрих-кода с упаковки продуктов, что невероятно удобно и экономит массу времени;
- Добавлять в свою базу ваши рецепты с учетом калорийности, содержания основных нутриентов. Это реально очень важный момент, ведь, если вы кушаете преимущественно дома, то гораздо правильнее учитывать калорийность именно вашего борща, а не приготовленного в ресторане;
- Анализировать рацион. Программа распределяет всю пищу, которую вы съели в течение дня на б/ж/у, указывает на избыток или недостаток того или иного компонента в питании, представляет результаты анализа в виде понятных графиков и схем;
- Приблизительно оценивать количество калорий, которое вы сжигаете в течение дня;
- Следить за динамикой веса, визуально отображая результаты в виде графиков и таблиц.
Как видите, функциональные возможности просто шикарные. Они разумно сгруппированы и оформлены, что делает использование приложения Fatsecret очень простым, интуитивно понятным, приятным.
Многие пользователи отзываются о приложении так же восторженно, как и я, отмечая среди достоинств его мобильность.
Что я имею в виду?
Это значит, что Вы можете использовать любую свободную минуту, чтобы спланировать свое питание, внести данные, проанализировать результаты, ведь телефон с вами практически всегда. Также во многих отзывах звучит мысль о том, что приложение «затягивает». И это просто отлично, ведь, чем с большим энтузиазмом вы идете к своему результату, тем лучше этот результат будет.
Но и без ложки дегтя тоже не обошлось.
Несмотря на огромные преимущества, есть несколько вещей, которые мне не очень нравятся:
- автоматический расчет суточной калорийности и нормы белков, жиров и углеводов. Я считаю, что приложение рассчитывает эти значения не совсем верно. К сожалению, мне так и не удалось узнать какие же формулы положены в основу расчетов. Но то, что рекомендуется программой, скорее подходит для закрепления результатов или поддержания веса, нежели для его снижения;
- на мой взгляд, не очень удачно реализован механизм подсчета калорийности сложных блюд. Сложные блюда это блюда, состоящие из двух и более продуктов, например: плов, суп, котлеты.
- Оценка количества сжигаемых калорий. Этот показатель носит скорее информационный характер. Расход энергии очень индивидуальный параметр и зависит от огромного количества факторов: вес, возраст, общая физическая форма, даже температуры воздуха и т.д.
Несмотря на эти минусы, я с удовольствием пользуюсь приложением FatSecret и искренне рекомендую его попробовать.
Конечно, Fat Secret не единственное приложение, которое может быть полезно в похудении. Возможно, у вас другие фавориты. Расскажите в комментариях и поделитесь статьей.
Друзья, если вы не очень активно пользуетесь телефоном или ваша модель не поддерживает установку приложений — не расстраивайте, вы можете абсолютно бесплатно пользоваться калькулятором калорийности нашего блога. Вот ссылка https://slim4you.ru/kalkulyator-kalorijjnosti/
Посмотрите небольшой видеообзор приложения
Обновление: После публикации статьи о FatSecret поступило много вопросов о том, как добавить в приложение свой продукт и вес порции. Сделать это очень просто. Записал видео по этому вопросу.
Совет из практики использования. Чтобы безошибочно выбирать из списка продуктов или блюд именно те, которые просчитали и ввели вы, добавляйте к каждому названию вашего блюда или продукта какой-нибудь индекс.
Я добавляю ко всем своим названиям индекс VAO. Например, «Борщ на мясном бульон VAO» или «Гречневая каша с индейкой VAO». Теперь, когда мне нужно быстро найти именно свой борщ, в строке поиска я ввожу «VAO», получаю список всех своих продуктов и блюд и выбираю нужный.
И еще одно видео о том, как в приложении Фатсекрет выставить свои собственные значения калорийности, белков, жиров и углеводов (бжу)
====
ГОТОВЫ НАЧАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС БЫСТРО И БЕЗОПАСНО?
Тогда сделайте следующий важный шаг — определите подходящую вам калорийность питания, которая позволит снижать вес быстро и без вреда для здоровья. Щелкните по кнопке ниже, чтобы получить бесплатную консультацию специалиста по питанию.
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
Здравствуйте друзья.
Безумно хочется поговорить о фигуре, похудению, диетах. Столько всего такого уже было. Сколько написано, и в большинстве своем зря.
К сожалению, как худели так и худеют, поедая разную ерунду. Но сегодня поговорим о простоте, которая позволит вам следить за собой, и фигурой, и телом, своим здоровьем. Начнем говорить о подсчете калорий. Конечно возможно считать их самостоятельно, но можно с помощью обычных приборов, именно на один из подобных обратил внимание. Его активно рекламировали в сети, естественно это привлекло и меня.
FatSecret.
Название прибора, FatSecret. Это приложение которое легко заказать, скачать. Прибор рассчитывает вашу суточную норму калорий. А потом уже вы приступаете к поеданию. К сожалению вы будете в ужасе от того, что эти любимые сладости, вкусности, разные приятности придется отложить. Программа работает вам на пользу, при этом только от худеющего зависит как вы он с программой дружить. Ведь если вы продолжите питаться так же как и питались, ничего не измениться. Тогда смысл установки такой программы? Скорее она подойдет для людей, которых хотят похудеть, либо наоборот набрать вес. И данная программка, может реально помочь в этих сложностях. Тут нужно будет записывать все что вы съели. Никакого дополнительного прибора не придет. Вам программа будет установлена на телефон. Кстати, программу можно скачать бесплатно. Зарегистрируетесь, и вас немного опрашивают. К примеру спросят ваш весь, рост, желаемый вес. Естественно пол, и степень активности так же спросят. Позже, будет рассчитано сколько калорий вы должны потреблять в день, чтобы получить тот результат, который бы вам хотелось иметь ( я о весе).
Программа.
Сама программа будет понятна любому. Тут вполне приятный дизайн, ничего лишнего. Сразу есть ссылки на главную страницу, в пищевой дневник, дневник управления, есть и календарь диеты, функция слежения за весом. Ну и конечно выбор продуктов, кафешки, общества, и различные популярные марки. Короче говоря, тут можно найти все что будет вам полезно в потреблении пищи. Как работает. Что не утро то новый график для теряющего калории. Серый цвет будет обозначать, какое количество калорий вы еще можете употребить. Если вы любитель постоять на весах, то помните о том, что там есть и график веса. Если что, можно вес записывать туда. Сожженные калории. Это специальная графа, которая тут имеется. Именно она отвечает за калории которые вы сожгли. С помощью ее, можно выбрать упражнения либо какой то вид деятельности который, будет способствовать снижению уровня калорий в организме. К примеру вы пошли бегать. Бегали вы час. Об этом вы сообщаете своему «дневнику». И вот, уже программа пишет сколько калорий было уничтожено бегом. Большую часть калорий, лучше потреблять в первую половину дня.
Сайт.
Есть сайт этой программы, которая многим помогает. Там даже сообщество организовали, людей которые с программой дружат. В общем, тут все для людей. Осталось организовать клуб любителей счетчиков по подсчету калорий.
Вывод.
Довольно удобная штука. Кстати, не нужно забывать что ее вы можете бесплатно скачать. Так что в любом случаи ничего не теряете. А относительно результатов. То они зависят только от вас. Если есть желание, стремление, думаю все получится. А этот счетчик, поможет вам нормализовать свой рацион, не позволит и дальше полнеть, а еще конечно поможет выбрать как еду так и упражнения которые могут помочь избавиться от лишних калорий. Итак, друзья рекомендую. Лучше скачивайте нормальные программы, которые способны помочь, чем сидите на непонятных диетах.
Спасибо вам.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом
Видео обзор
 Счетчик калорий FatSecret или как просто похудеть |
 Como usar FatSecret |
 Составить меню на кето диете | Считаем калории | FatSecret |
 Приложение Fatsecret — счетчик калорий |
 Кето Влог питания — Подсчет бжу в FatSecret и MyFitnessPal на кето |
Выбор цели
При первом запуске FatSecret попросит выбрать одну из трёх целей: похудеть, сохранить текущий вес или набрать массу. В дальнейшем сервис будет снабжать вас информацией, необходимой для достижения выбранной цели. Вы будете примерно знать, сколько калорий потребляете, и как изменить своё питание, чтобы добиться нужных результатов.
Внесение параметров
FatSecret подстраивается под индивидуальные параметры пользователя. Поэтому после выбора цели вам надо будет указать свой возраст, пол, рост, образ жизни (например, активный или сидячий), а также фактический и желанный показатели веса. На основе этих данных сервис высчитает показатель РСК (рекомендуемое суточное количество калорий), которого вы должны придерживаться.
Учёт калорий
Когда расскажите сервису о себе, можете переходить к основной работе с FatSecret — постоянной фиксации потреблённых и потраченных калорий. Для этих целей предназначена вкладка «Дневник». Открыв её, вы сможете добавить продукты и порции, которые вы употребили в пищу в течение суток. Или упражнения и другие активности, которыми вы занимались. Система сама переведёт все в калории.
База данных проекта содержит сведения о калориях в пищевых товарах известных брендов, а также в блюдах крупных ресторанов. Эта информация используется FatSecret при подсчётах и позволяет не вносить лишние данные вручную. Найти нужный продукт, товар или блюдо можно с помощью встроенного каталога или формы поиска.
Сервис доступен в виде сайта и приложений для мобильных устройств. Так что вы сможете вносить данные в любое время и в любом удобном месте. Расположение элементов в браузерной и мобильных версиях немного отличается. Но освоив любую из них, вы без труда сориентируетесь в другой.
Отслеживание прогресса
Если вы будете регулярно и правильно вносить данные о калориях, вам останется лишь следить, чтобы их количество совпадало с РСК. Если замечаете разницу, стоит корректировать выбранную диету.
Для большего контроля можно периодически вносить результаты взвешиваний на вкладке «Вес», на которой также отображается график изменения веса. Следить за динамикой калорий можно на вкладке «Отчёты».
FatSecret может отпугнуть новичков обилием параметров и не самым интуитивным интерфейсом. Поэтому придётся потратить какое-то время, чтобы изучить сервис. Но каждая уделённая минута окупится с лихвой: вы получите удобный и эффективный инструмент для контроля веса. К тому же полностью бесплатный.
Загрузить QR-Code Разработчик: FatSecret Цена: Бесплатно Загрузить QR-Code Разработчик: FatSecret Цена: Бесплатно
Калькулятор калорий
Без калькулятора калорий худеть очень сложно. Не достаточно просто захотеть и принять решение избавиться от избыточного веса. Как минимум, потребуется разработать поэтапный план похудения, рассчитать количество калорий, которые следует употреблять в день, ежедневно вести подсчет калорий, сбалансировать рацион по макро- и микронутриентам, организовать правильное питание и контролировать свою физическую активность. Облегчить тернистый путь избавления от избыточного жира, последующего контроля веса и поддержания идеального качества тела поможет специально созданный для этого программный продукт с элементами социальной сети.
Бесплатный калькулятор калорий онлайн для похудения FatSecret
Платформа FatSecret эффективна и для снижения, и для набора веса, подходит и для женщин, и для мужчин, как для полных, так и для худых. Снижаться к минимуму суточной нормы калорий или повышать калорийность следует постепенно, контролируя вес, объемы и толщину подкожного жира. Резкое снижение калорийности может нанести вред здоровью. Аккуратно и безопасно двигаться к поставленному ориентиру поможет приложение FatSecret. В этом кроссплатформенном мультиязычном сервисе есть весь необходимый функционал.
ФэтСикрет позволяет учитывать КБЖУ (калорийность, белки, жиры, углеводы) отдельных продуктов и готовых блюд, в том числе и авторских рецептов. Любой желающий может внизу страницы https://fatsecret.fun/download счетчик калорий FatSecret скачать бесплатно на русском языке, чтобы похудеть без вреда здоровью. Бесплатный калькулятор калорий для похудения онлайн FatSecret позволяет вести учет как полученных с пищей, так и сожженных в результате физических нагрузок калорий.
Ряд вопросов, связанных с похудением
Подойдя к вопросу похудения обстоятельно, придется столкнуться с приведенными ниже вопросами:
- Каковы причины и следствия избыточного веса?
- Где узнать сколько калорий нужно, чтобы худеть?
- Сколько калорий нужно употреблять в день?
- Каков минимум суточной нормы калорий и макронутриентов?
- Как узнать норму калорий лично для себя?
- Сколько калорий содержится в продуктах, съеденных за день?
- Где найти правильную таблицу калорийности?
- Как правильно посчитать калорийность продуктов?
- Нужен ли для похудения подсчет БЖУ?
- Что такое ПП?
- Какие продукты нежелательные, а какие полезные?
- Для чего нужен калькулятор калорий?
- Как вести учет физической активности?
- Каковы преимущества использования калькулятора калорий?
- Где бесплатно скачать калькулятор калорий?
… и рядом других вопросов.
Избыточный вес — это проблема
Причиной избыточного веса ВОЗ (Всемирная Ассоциация Здравоохранения) считает превышение калорийностью рациона энергетических потребностей организма. Избыточный вес несет ряд негативных последствий. Узнайте подробнее о причинах и следствиях избыточного веса.
Сколько калорий нужно употреблять в день
Количество калорий, которые следует употреблять в день, рассчитывается исходя из возраста, пола, уровня физической нагрузки, роста, веса, ИМТ (индекса массы тела), скорости обменных процессов и множества других параметров. В дальнейшем, ориентируясь на динамику толщины подкожного жирового слоя и веса, можно точно определить для себя ежедневную калорийность и оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов для поддержания идеального качества тела.
Начало правильного питания
Усилить эффект похудения и улучшить общее состояние здоровья поможет ПП (правильное питание). Чтобы начать правильно питаться на первом этапе, следует минимизировать потребление соли, сахара, трансжиров, безалкогольных напитков, алкоголя и увеличить потребление чистой воды. Далее следует оздоровить рацион, постепенно исключив нежелательные и добавив в рацион полезные продукты. Не стоит уменьшать потребление белка ниже 1 — 1,5 граммов, а жиров 0,7 — 1,2 грамма на килограмм массы тела в день.
Физическая активность
Оптимальное КБЖУ позволит достичь поставленных целей при условии достаточной физической активности. Чтобы вести учет физической активности для подсчета сожженных калорий, рекомендуем FatSecret на русском языке скачать бесплатно.
Преимущества использования калькулятора калорий
Вручную на регулярной основе вести расчет калорий утомительно, необходимо использовать калькулятор калорийности. Лучше всего бесплатно скачать приложение для похудения FatSecret для Android, iOS или мобильной Windows.
Программа сама сделает расчет полученных организмом калорий и БЖУ из всех съеденных за день продуктов. Также будут учтены все потраченные калории.
Подсчет калорий, белков, жиров и углеводов в онлайн калькуляторе FatSecret не займет много времени. Самая большая в мире база данных продуктов и готовой еды облегчит поиск даже диетических и экзотических деликатесов, а также сложных в приготовлении многокомпонентных блюд.
С чего начать
В первую очередь, следует рассчитать калории для похудения, или РСК (рекомендованная суточная калорийность), зарегистрировавшись в калькуляторе ФатСикрет. А дальше можно пользоваться всеми возможностями и лайфхаками этой эффективной платформы. На бесплатном безопасном фан-сайте https://fatsecret.fun на русском языке мы будем своевременно выкладывать все обновления, новости и актуальную полезную информацию. Решайте сегодня на бесплатно скачать калькулятор калорий FatSecret для Android, iOS или мобильной Windows, чтобы похудеть, используя приложение на ежедневной основе. Сайт постоянно развивается, добавляете его, пожалуйста, в закладки и приходите еще.
