0

Пульсометр

Пульсоксиметр — медицинское устройство, которое косвенно измеряет насыщение кислородом крови пациентов (в отличие от измерения насыщения кислородом непосредственно через кровь) и изменения объема крови в коже, производя фотоплетизмографию.

Принцип работы:

Гемоглобин, который связан с кислородом (оксигемоглобин), имеет ярко-красный цвет. Гемоглобин не связанный с кислородом, (венозный гемоглобин), имеет темно-красный цвет. Поэтому цвет у артериальной крови ярко красный, а у венозной крови темно красный.

Работа пульсоксиметра базируется на способности связанного с кислородом гемоглобина НbО2 больше поглощать волны инфракрасного диапазона (максимум поглощения приходится на 940 нм), а не связанного с кислородом гемоглобина Нb больше поглощать волны красного диапазона (максимум поглощения приходится на 660 нм).

В пульсоксиметре используются два источника излучения (с длиной волны 660 нм и 940 нм) и два фотооптических элемента, работающих в этих диапазонах. Интенсивность излучения, измеренная фотоэлементами зависит от многих факторов, большинство из которых постоянно. Только пульсации в артериях происходят непрерывно и вызывают изменения в поглощающей способности тканей. Изменения в количестве света, который поглотился в тканях соответствуют изменениям в артериях.

Пульсоксиметр непрерывно вычисляет разницу между поглощением сигнала в красной и инфракрасной области спектра и на основании формулы, полученной опытным путем с использованием закона Ламберта-Бэра, рассчитывает значение сатурации. Изменение поглощающей способности тканей, вызванное пульсациями в артериях, фиксируется в виде кривой плезиограммы. А измеряя расстояние между её гребнями, пульсоксиметр рассчитывает частоту пульса. Измеренные значения могут быть отражены на экране, а так же записаны в память приборов для дальнейшего анализа.

Сатурацией кислорода (SaO2 или SpO2) называют отношение количества оксигемоглобина к общему количеству гемоглобина в крови, выраженное в процентах.

BPM (beats per minute) – количество ударов в минуту

Портативные пульсоксиметры имеют миниатюрные размеры и весьма неплохо справляются с возложенными на них обязанностями — измерять пульс и насыщение кислородом крови.

Давайте перейдем к обзору такого устройства, на примере, FDA HC50dl.

Данный пульсоксиметр был заказан на Aliexpress за 16$ (около 610 рублей по курсу доллара на конец августа). Стоимость аналогов данного устройства на отечественном рынке составляет 2-3 тысячи рублей. Представьте себе и это за кусок пластмассы с двумя сенсорами и светодиодами.

Посылка из Китая прибыла в место назначения через 27 дней, что очень неплохо, так как местом назначения был даже не город.

Спецификации данного устройства:

Цвет: Черный

Материал: ABS пластик

Дисплей: светодиодный

Границы определения SPO2: 35 — 99%

Границы определения пульса: 30 — 250BPM

Разрешение: 1% SpO2, 1bpm для пульса

Точность: + / — 2% (70% — 99%) для SPO2, + / — 2BPM или + / — 2% для пульса.

Оптический сенсор: Волны красного диапазона 660нм, инфракрасные волны 880нм

Размеры: Д: 58 х Ш: 32 х 34 (мм)

Питание: Две щелочные батареи типа ААА (не включены)

Потребление энергии: Две 1.5В AAA, 600mAh щелочные батареи можно непрерывно использовать в течении 30 часов (т.е. держать устройство постоянно включенным)

Что понравилось: автоматическое выключение при неиспользовании в течение 5 секунд, индикатор низкого заряда батареи, достаточная точность измерений, легкий и компактный размер, ну и конечно цена.

Что не понравилось: Желательно тестировать устройство, чтобы удостоверится в правильности измерений. Отсутствие батареек в комплекте с устройством.

Чтобы протестировать устройство: пальпаторно измерьте величину пульса на лучевой артерии и посчитайте ЧСС на верхушке сердца. Сопоставьте эти данные с данными прибора.

В моем случае разница оказалась минимальна – примерно также как и в спецификациях.

Зачем нужен пульсоксиметр?

Пульсоксиметр пригодится в диагностике:

Заболеваний легких, сопровождающихся явлениями дыхательной недостаточности (пневмонии, ХОБЛ, бронхиальная астма, отек легких, саркоидоз, туберкулез)

Заболеваний сердца с выраженными нарушениями гемодинамики в большом и малом кругах кровообращения (ХСН, ОИМ, ОСН, аритмии, декомпенсированные пороки сердца, кардиомиопатии, миокардиты, перикардиты)

Заболеваний крови (железодефицитные и геморрагические анемии)

И это еще не полный список.

А еще им пользуются альпинисты, горнолыжники, летчики. Так как при подъёме на большую высоту происходит снижение парциального давления кислорода и наступает кислородное голодание.

На этом хочу закончить обзор данного устройства.

Совсем скоро выложу видео с обзором этого пульсоксиметра.

1. Объясните, с какой целью у человека измеряют пульс. Что такое пульс? Где он определяется и что можно узнать по пульсу? Подсчитайте свой пульс. Определите, имеются ли отклонения от нормы. Поясните ответ.

Пульс измеряют, чтобы судить о состоянии сердечно-сосудистой системы в медицине, спорте. Пульс – это колебания стенок сосудов, волна, которая распространяется по упругим стенкам артерий при сокращении левого желудочка. Пульс хорошо прощупывается в тех местах, где артерии проходят близко к поверхности тела, например на запястье, на шее. По пульсу можно узнать частоту сердечных сокращений, правильность ритма, оценить их силу, ориентировочно судить о высоте кровяного давления. При болезненных состояниях пульс становится вялым, плохо прощупывается.

У взрослого человека в норме, в состоянии покоя частота сердечных сокращений составляет 60-80 ударов в минуту. (У тренированных спортсменов частота может понижаться до 40 ударов в минуту.) У детей частота выше. Частота пульса значительно возрастает при физической нагрузке или в условиях нервного напряжения, например, на экзамене, после курения, употребления кофе, крепкого чая.

2. Наследственность и изменчивость – свойства организмов, их значение в эволюции органического мира. Ген, генотип, фенотип.

Наследственность – это способность живых организмов передавать свои признаки потомству. Наследственность делает возможной эволюцию, закрепляя имеющиеся у организма признаки в ряду поколений.

Изменчивость – способность организмов приобретать новые признаки. Может быть ненаследственной и наследственной. Наследственная изменчивость поставляет материал для естественного отбора, обогащая генофонд популяций новыми генами.

Ген – это участок молекулы ДНК, составляющей хромосому, который несет информацию о последовательности аминокислот в структуре одного белка.

Совокупность генов, свойственных данному организму, называется генотипом. Т.е. генотип – это сумма генов, имеющихся у живого организма. При составлении схемы скрещивания гены обозначаются буквами латинского алфавита, например, буквой «А» (читается ) часто обозначают доминантный ген желтой окраски горошины, а буквой «a» (читается ) – рецессивный ген, определяющий зеленую окраску.

Фенотип – это совокупность признаков данного организма, т.е. результат действия генов, который может зависеть и от влияния окружающей среды (ненаследственная, модификационная изменчивость). В приведенном примере с горохом, желтый и зеленый цвет горошин – это фенотип.

Пульсометр – это устройство, которое умеет измерять пульс (частоту сокращений сердца). Второе наименование — монитор сердечного ритма. Для чего он нужен, понять несложно: отслеживать работу сердца, чтобы эффективно рассчитывать нагрузки во время тренировок. Одной из важных функций является вычисление зоны пульса. Наибольшее распространение пульсометры получили в среде спортсменов и тех, кто следит за своим здоровьем. Принцип работы, советы по выбору, виды мониторов представлены ниже.

Основные функции

Пульсометры используются для разных видов спорта и типов тренировок, кроме того, они отличаются между собой по способу расположения. Есть варианты на грудную клетку, на палец или на запястье и прочие виды. Более подробно об этом будет сказано ниже. Важно понять, что независимо от вида, функции в целом пересекаются:

  • подсчет ЧСС;
  • подбор и настройка зоны пульса;
  • уведомление об изменение зоны пульса;
  • расчет средних и максимальных показателей ЧСС;
  • подсчет сожженных калорий.

Данный перечень характерен для большинства мониторов, но дополнительного в них могут быть интегрированы GPS, шагомер, подсчет зон тренировок, информация о прошлых результатах, фитнес-тесты, расчет необходимого уровня пульса для разных кругов, последним удобно пользоваться бегунам.

Как это работает

Пульсометр для считывания пульса использует электрическую активность мышц сердца. Явление стало известно в 19 веке и применяется по сей день. В современных пульсометрах или фитнес браслетах, а также прочих устройствах пульс измеряется с помощью оптической плетизмографии. Звучит страшно, но на деле все достаточно просто. На обратной стороне устройства расположены светодиоды, обычно зеленого света. Они излучают свечение, которое поглощается телом человека. При этом кровь поглощает света больше, нежели кожный покров. Устройство на основе количества поглощенного свечения подсчитывает объем крови и посредством специальных алгоритмов в гаджете вычисляет пульс.

Важно! Минус технологии в том, что при слишком высоких показателях ЧСС кровь течет слишком быстро, и подсчет может стать не точным.

Второй вариант измерения использует механический способ: здесь оценивается давление. Специальная форма монитора с эластичными застежками фиксирует устройство таким образом, что при увеличении или уменьшении частоты сокращений давление на датчик повышается или падает. Способ более точный, но достаточно новый и не так широко распространен, как предыдущий вариант.

Кому нужен пульсометр

Исходя из названия, несложно понять, что основная задача пульсометра – это контроль ЧСС. Часто данный термин обозначается BPM в пульсометре, что на русский язык переводится как «частота пульса в минуту». Те люди, которые хотят получать данные о работе своего сердца на тренировках, нуждаются в данном устройстве.

Помимо этого, он позволит поддерживать необходимые показатели и считать калории. Монитор ЧСС нужен не только для занятий спортом. Сегодня широко распространены браслеты, которые показывают состояние человека на протяжении дня – пройденное расстояние, калории, пульс, фазы сна.

В современном мире пульсометр нужен всем — от людей, которые увлечены спортом, до обывателей, которые просто желают получать информацию о своем физическом состоянии. Фактически пульсометр не только инструмент измерения, но и самый настоящий помощник. Он сможет подобрать программу активности или просто напомнит пользователю, что пора подвигаться.

Зачем нужно замерять пульс

Некоторым замер пульса кажется странным и не являющимся необходимым занятием. Но стоит знать, что в зависимости от пульса тело человека задействует отличные друг от друга источники выработки энергии. Выделяют 5 зон нагрузок. От них зависит не только, насколько эффективна тренировка, но и на что она направлена.

Уровень нагрузки Какой результат
Максимальный 90-100% Максимальное развитие силы и скорости. Уровень для участия в соревнованиях.
Тяжелый 80-90% Способствует росту мышечной массы.
Средний 70-80% Развивает аэробные способности.
Легкий 60-70% Поднимает общую выносливость, способствует сжиганию жира.
Очень легкий 50-60% Разминка, восстановление и зарядка.

Процент указан, исходя из максимально полученного значения ЧСС. Чтобы его рассчитать, следует знать формулу: Max ЧСС = 220 – количество лет.

Пример! Человеку тридцатилетнего возраста необходимо задействовать жиры для выработки энергии, то есть в процентах нагрузка должна составлять – 60-70%. Для расчета необходимых показаний пульса необходимо выполнить следующие действия:

  • нижняя грань = (220-30)*0,6=114
  • верхняя грань = (220-30)*0,7=133

Таким образом, вооружившись пульсометром для контроля ЧСС и необходимыми цифрами, спортсмен добьется потери веса из-за сжигания лишнего жира, а также будет развивать свои аэробные способности.

Итак, пульсометр позволяет отследить уровень пульса и держать его в зоне, которая необходима для достижения определенной нагрузки и, соответственно, результатов занятий.

Преимущества персонального пульсометра

В залах для тренировок часто установлены тренажеры, которые имеют встроенные пульсометры. На дорожке для бега в ручку интегрирован датчик, который подсчитывает пульс, но, чтобы он считал правильно, следует постоянно держать на нем руки. А это подчас неудобно. Как показывает практика, специальный пульсометр для бега дает более точные результаты, нежели встроенный вариант. Ничего не мешает посчитывать пульс вручную, но очевидно, что в таком случае придется остановиться, темп собьется, и результат будет не самый верный. Таким образом, выделим следующие достоинства пульсометров.

  1. Мониторинг осуществляется непосредственно во время занятий, это позволяет не переутомлять сердце.
  2. Легко выбрать зону пульса и оставаться в ней.
  3. Пульсометр позволяет следить за прогрессом благодаря контролю нагрузок и реакции на них со стороны организма.
  4. Возможность посчитать сожженные калории.
  5. Пульсометром можно пользоваться на протяжении всего дня и оценить работу организма и реакцию на обычные рабочие или повседневные нагрузки, не связанные с тренировками.
  6. При отсутствии специального отведенного места для тренировок, например, во время бега по парку или занятиях на турнике, единственный способ контроля – пульсометр. Таким образом, еще одно достоинство — возможность пользоваться в любом месте.

Виды пульсометров

Спортивные пульсометры делятся на два больших вида: нагрудные и запястные. Помимо этого, существуют устройства в виде наушников, прищепок на мочку или на палец. Также существуют медицинские пульсометры, но в данном тексте они не рассматриваются, так как имеют отличный функционал и устройство.

Нагрудные

Модели с нагрудным датчиком располагаются под грудью, специальные электроды контролируют сердцебиение и отправляют полученные показания на часы или смартфон. Соединение осуществляется посредством технологии Bluetooth.

Важный параметр для нательных устройств – способ передачи данных. Аналоговый вариант подвержен помехам и может давать не самые корректные результаты, при этом его можно синхронизировать с тренажером. Если рядом кто-то занимается с подобным пульсометром, то они могут влиять на работу друг друга.

Совет! Лучше купить пульсометр с цифровым способом кодирования данных. Они более дорогие, но помехам не подвергаются, то есть дают самые точные результаты. Минус в том, что их нельзя подключить к тренажеру.

Запястные

Мониторы на запястье считаются более удобными, так как не требуют крепления на груди. Они могут выглядеть как часы или фитнес браслет, который лишь собирает данные, но результат отображается в специальном приложении смартфона. Наручные пульсометры делятся на два типа.

  1. Пульс измеряется при контакте пальца с сенсорной панелью на дисплее. Данный способ не удобен тем, что он отслеживает пульс не постоянно, а только во время касания. Он не слишком удобен для тренировок и больше подходит тем людям, которые нуждаются в периодическом контроле – например, альпинистам, туристам и людям с заболеваниями сердца.
  2. Второй тип по сути является оптическим пульсометром. Принцип работы описан выше – контроль проходящей крови. Они более удобны, и если нужен постоянный контроль, то лучше выбрать такой тип, однако стоит понимать, что часы или браслет должны быть плотно затянуты на руке для достижения максимального контакта (это влияет на точность). Это не всегда удобно во время тренировки.

Важно! Если сравнивать точность данных между запястным или нагрудным монитором, то вторые дают более правильные результаты. Профессиональным спортсменам лучше выбрать пульсометр на грудь, ведь единственный его минус – наличие на груди дополнительных аксессуаров, что не всегда удобно, но при этом к нему можно привыкнуть.

Наручные модели делятся на несколько типов – есть простые фитнес браслеты, которые имеют минимум функций и по сути представляют шагомер и пульсометр в одном устройстве с отображением ЧСС на небольшом дисплее (иногда без него). Более продвинутые модели являются часами с GPS, в которые можно заложить маршрут для бега, задать характер и интенсивность тренировки. Помимо этого, они синхронизируются с телефоном (иногда работают независимо) и отправляют данные в специальное приложение, которое помогает позже более точно их оценить и скорректировать следующие занятия.

Выбор пульсометра

Чтобы пульсометр принес практическую пользу, важно правильно его выбрать. Очевидно, что от возможностей модели зависит, насколько полноценными будут полученные данные.

Следует сразу понять, что самый простой функционал у фитнес-браслетов. Если основная задача пользователя — считать шаги, периодически проверять ЧСС и иметь возможность минимально взаимодействовать со смартфоном, то в таком случае выбор – недорогой браслет. Его можно использовать, как детский пульсометр или на руку для пожилых людей. Возможности минимальные, управлять просто, не мешают в течение дня, так как владелец просто привыкает к ним, как к часам, и даже не замечает их нахождения на руке.

Если пульсометр работает для полноценного контроля на тренировках для спортсменов, то и требования будут более жесткими. В таком случае следует остановиться на более дорогих браслетах или же рассмотреть вариант покупки часов с внешним монитором ЧСС.

О том, какими функциями должен обладать хороший пульсометр, было сказано выше, также уже оговаривались виды – наручные и нагрудные модели со встроенным датчиком (информация отображается непосредственно на самом устройстве) или же это внешний датчик, который передает информацию на смартфон или спортивные часы (датчик при этом на груди). Помимо этого, существуют внешние миниатюрные датчики – на мочку уха, на палец, на предплечья, наушники с пульсометром. Что именно выбрать, зависит от нужд пользователя. В некоторых случаях часы на руке или на груди будут мешать, тогда стоит рассмотреть вариант наушника или на мочку уха.

Основные требования

Стоит понимать, что часы для тренировок подвергаются испытаниям не хуже спортсмена, а значит, они тоже должны отвечать определенным требованиям.

  1. Материал. При покупке следует учесть характер тренировок: пульсометр не должен мешать, быть крепким, иметь удобные крепления и возможность регулировать ремни, а также материал не должен вызывать аллергию и портиться от влаги. Очевидно, что во время выполнения упражнений спортсмен потеет, и если устройство некачественное, то оно может потерять свои свойства. Например, металлические модели будут окисляться, что, естественно, не является свидетельством качества. Не стоит забывать, что некоторые виды спорта предполагают экстремальные воздействия, например, для хоккеиста важно, чтобы при жестких столкновениях с противниками на поле монитор не разбился.
  2. Защита от влаги. Для плавания в море или для бассейна устройство должно иметь влагозащиту, в противном случае оно просто выйдет из строя. Не стоит забывать, что водоем может иметь разную по составу воду – в море она соленая, в бассейне нет, а наличие соли также может сказаться на долговечности девайса. При покупке стоит уточнить, рассчитано ли устройство на работу в соленой морской воде или подойдет только для пресных водоемов и очищенной воды бассейна. Помимо этого, хорошие модели имеют хотя бы минимальное сопротивление влаге, которая выделяется телом. Это актуально для кроссфита и других силовых тренировок.
  3. Многие современные модели используются на протяжении всего дня, и с ними отправляются в поход на несколько дней. Поэтому важно, чтобы часы имели длительное время заряда.
  4. Для тренировок в ночное время не будет лишним иметь подсветку экрана.

Особенности моделей для различных видов активности

В зависимости от вида спортивной деятельности к моделям могут также предъявляться дополнительные требования.

  1. Для велосипедистов, бегунов и для лыжников полезно, чтобы пульсометр умел считать пройденное расстояние и скорость.
  2. Подсчет калорий подойдет для спорта, который направлен на потерю веса, это могут быть простые фитнес упражнения или качалка, где наращивается масса и выполняются общеукрепительные занятия.
  3. Подсчет времени, потраченного на круг, и расчет средней ЧСС при прохождении круга – актуально для бегунов.
  4. Модели с фитнес функциями по сути становятся личным тренером, сюда можно вводить информацию о съеденной пище, на основе чего специальный софт рассчитывает набранные и потраченные калории и дает рекомендации по дальнейшим тренировкам.
  5. Опция отслеживания быстроты восстановления пульса поможет тем спортсменам, которые занимаются спринтерскими и интервальными тренировками.
  6. Модели со встроенным GPS удобны для бега и путешественников. В них можно не только проложить маршрут, отследить скорость движения, но и учесть при этом перепады высот.
  7. Некоторые часы умеют отслеживать время соприкосновения ступни с землей, это тоже полезная функция для бега.

Полезные советы

Параметров выбора много, но, чтобы модель выполняла качественно свои функции, следует продумать все нюансы. Для этого действовать следует по следующему алгоритму.

  1. Определяем тип задач, которые возлагаются на пульсометр.
  2. Определяем способ расположения устройства на теле, а также куда будут поступать данные – непосредственно отображаться на аксессуаре, или же их будет обрабатывать внешнее устройство.
  3. Выясняем, нужны ли дополнительные функции (уведомление о звонках и прочее).
  4. Определяем бюджет и выбираем доступные модели внутри него.

После этого отправляемся в магазин для личного знакомства с выбранными девайсами, их качеством сборки, уровнем защиты от внешних воздействий. Не будет лишним почитать отзывы на форумах, чтобы узнать более точные значения, ведь производитель может заявить время работы несколько суток, но в зависимости от характера использования оно может оказаться существенно меньше.

Совет! Полезно до покупки проверить, удобно ли сидит модель на руке (или других местах в зависимости от типа).

Если выбранный пульсометр соответствует всем нуждам пользователя, то есть смысл его покупать. В противном случае, следует поискать еще варианты, а не идти на компромисс и брать то, что придется, ведь результат тренировок зависит от правильного подсчета показателей, а это невозможно, если девайс не будет соответствовать требованиям конкретного пользователя.

Самые надежные пульсометры

Пульсометр Beurer PM15 на Яндекс Маркете

Пульсометр Polar H10 M-XXL на Яндекс Маркете

Пульсометр Polar OH1 на Яндекс Маркете

Пульсометр SUUNTO Smart Sensor на Яндекс Маркете

Пульсометр SIGMA PC 10.11 на Яндекс Маркете

Пульсоксиметрией называют неинвазивный тест, который замеряет уровень насыщения (сатурации) крови кислородом. Анализ делается всего за несколько секунд простым электронным устройством. Сегодня расскажем, как правильно пользоваться пульсоксиметром и стоит ли его приобрести.

Как работает пульсоксиметр на палец

Designed by Freepik

Перед нами несложный электронный гаджет, по виду похожий на клипсу, которая надевается на палец руки, ноги или на мочку уха. Сверху оснащен небольшим ЖК-дисплеем для вывода показаний и встроенной памятью для записи результатов. Работает, как правило, от батареек. Многие приборы помимо показаний сатурации умеют также замерять пульс.

Принцип работы пульсоксиметра основывается на улавливании инфракрасного излучения. У устройства есть два датчика: один настроен на красный световой спектр с длиной волны до 660 нм, второй – на инфракрасный (940 нм)

Работает пульсоксиметр следующим образом: его надевают на палец, и он замеряет количество двух видов гемоглобина: один связан с кислородом (HbO2), второй находится в свободном состоянии (Hb) в капиллярах крови. Первый реагирует на инфракрасное излучение, второй – на красное. Фотодетектор фиксирует оттенок крови в капиллярах и выдает результат.

По соотношению связанного и несвязанного гемоглобина в сосудах можно узнать, страдает ли пациент от гипоксемии, то есть нехватки кислорода в крови.

Зачем нужен и где применяется пульсоксиметр?

Назначение гаджета в том, чтобы определить, насколько хорошо ваше сердце справляется с перекачкой кислорода по организму.

Пульсоксиметр может применяться для контроля за здоровьем людей с любыми заболеваниями, которые затрагивают легкие. Особенно, если пациент находится в реанимации на ИВЛ. Болезни, требующие регулярного замера кислорода в крови:

  1. ХОБЛ;

  2. Бронхиальная астма;

  3. Рак легких;

  4. Пневмония;

  5. Анемия;

  6. Инфаркт или сердечная недостаточность;

  7. Врожденные пороки сердца.

Есть целый ряд случаев, когда пульсоксиметр нужен врачам:

  1. Чтобы оценить эффективность нового лекарства (например, ингаляторов от астмы);

  2. Чтобы определить, нужно ли переводить пациента на ИВЛ;

  3. Для контроля за кислородом во время или после операции под общим наркозом;

  4. Для проверки эффективности кислородной терапии;

  5. Чтобы оценить уровень физической активности человека;

  6. Чтобы выявить скрытое поражение легких во время пневмонии без температуры;

  7. Чтобы определить сатурацию во время сна, например, у пациентов с апноэ.

Нужен ли пульсоксиметр при коронавирусе?

Коронавирусная инфекция COVID-19 продолжает распространяться по миру, а врачи все ещё ищут надежные средства диагностики. Все потому что коронавирус весьма коварен, и пациент до определенного момента может вовсе не испытывать никаких симптомов. Тем временем болезнь уже будет пожирать его легкие.

Дело в том, что у человеческих легких очень высокий «запас прочности». Человек даже может жить с одним легким, избегая физических нагрузок. Однако газообмен в крови неизбежно падает, отчего будут страдать внутренние органы и в первую очередь сердце.

В недавнем исследовании на сайте международного медицинского журнала The Lancet , что коронавирус SARS-CoV-2 может поражать не только альвеолы легких, но и эндотелий мелких сосудов. Это состояние называется микроангиопатией.

Похоже, падение сатурации крови – это один из первых неспецифических симптомов COVID-2019. Обычный бытовой пульсоксиметр при коронавирусе будет нужен, чтобы вовремя его заподозрить. Да, наличие вируса он не подтвердит, но подскажет пора ли звонить «скорую помощь» и немедленно ехать на госпитализацию

Результаты пульсоксиметрии

Пульсоксиметрия является достаточно надежным тестом. Даже бытовые приборы на палец дают погрешность в показаниях около 2%. К примеру, если результат 82%, то уровень насыщения кислородом будет составлять от 80 до 84 процентов.

Что может повлиять на результаты пульсоксиметрии:

  • Недавняя физическая активность;

  • Движения руками во время замеров;

  • Лак для ногтей.

Имейте это в виду, замеряя у себя показания. Во время теста сидите в спокойной расслабленной позе с опорой на спинку стула или кресла. Замеряйте показания не ранее чем через полчаса после физнагрузок, пульс должен оставаться ровным Designed by Freepik

Необходимый минимум насыщения кислородом клеток 89%. Несмотря на то, что кратковременная гипоксемия не представляет угрозы, постоянный низкий уровень кислорода может быть крайне вредным для здоровья.

Норма в результатах пульсоксиметрии – выше 95% кислорода в крови. Уровень в 92% указывает на потенциальную гипоксемию

При этом большинство бытовых пульсоксиметров умеют измерять сатурацию в диапазоне от 70 до 100%. Этого достаточно, чтобы определить серьезные проблемы с дыханием.

Беговых часов на рынке сейчас масса, но как из них выбрать? На что смотреть?

Правильный бег должен быть эффективным, безопасным и обязательно приносить удовольствие. Кто-то получает это удовольствие уже от самого процесса, другим же важны и результаты. Чтобы гарантировать соблюдение всех трех условий, и тем, и другим совсем не повредит профессиональная помощь в лице тренера или специальных устройств, разработанных как раз для спортсменов. Итак, как же выбрать спортивные часы?

Во-первых, сразу ищите часы с пульсометром или сам пульсометр. Правильная работа с зонами пульса – залог не только хорошего результата, но и здоровья и восстановления.

Во-вторых, выбор зависит от вашего стажа, уровня подготовки и требований. Если вы только начинаете бегать без тренера, отличным подспорьем станут часы с программами тренировок к дистанциям от 5 км до марафона.

В-третьих, подумайте, где вы чаще всего бегаете или планируете бегать, и прикиньте свои потребности в GPS и картах.

Выбирать мы вам советуем из продукции трех лидеров рынка спортивных часов – Garmin, Polar и Suunto. Конечно, есть Apple Watch и другие популярные устройства, но вряд ли их поклонникам потребуются советы из этой статьи.

Мы отобрали для вас 9 моделей, которые точно помогут вам на том или ином этапе беговой подготовки. Изучайте и выбирайте.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Нагрудный пульсометр Polar H10

Начнем с главного базового помощника – нагрудного пульсометра. Проприетарные датчики ЧСС сегодня производят многие компании, но именно Polar первой в 1979 запатентовала, а спустя 3 года представила беспроводной носимый кардиомонитор, поэтому рекомендуем мы её устройства.

Polar H10 — достойный результат этой 40-летней экспертизы. Нагрудный датчик ЧСС оснащён электродами и изменяет пульс по принципу ЭКГ, что обеспечивает высокую точность измерений. Polar H10 не нужно заряжать: аккумулятор сменный и рассчитан на 400 часов тренировок. Устройство поддерживает технологии Bluetooth Low Energy и Bluetooth Smart датчик можно синхронизировать с устройствами Polar и сторонними приложениями, чтобы данные попадали напрямую в них.

Polar H10 по умолчанию идёт в комплекте со смарт-часами Polar V800 и обеспечивают точность ортостатической пробы. Пульсометр отлично подойдёт для плавания, поскольку защищён от попадания влаги на глубине до 30 метров и поддерживает передачу данных на частоте 5 кГц.

Если вам важна точность измерения пульса вплоть до процента, то советуем использовать H10 – либо в паре с часами, либо автономно. Правда, памяти хватает только на одну тренировочную сессию, но синхронизация проходит быстро.

Подробнее о Polar H10.

Наплечный пульсометр Polar OH1

Менее канонический, но более удобный для ношения формат – наплечный пульсометр. Polar OH1 — это первый standalone датчик ЧСС, это значит, что его можно как синхронизировать со смартфоном, так и использовать самостоятельно.

В отличие от H10 и других нагрудных пульсометров, в OH1 используется оптический пульсометр, а не ЭКГ. Благодаря этому и стало возможным крепить датчик почти где угодно и не проверять постоянно прилегание электродов. Для девушек это особенно актуально: кардиолента под спортивным бюстгальтером или соревновательной майкой может сильно натирать.

Из минусов – в отличие от своего предшественника, OH1 не поддерживает передачу данных на частоте 5 кГц (Gymlink). Зато объем внутренней памяти этого датчика составляет 4 Мб; этого хватит на 200 тренировочных часов.

Аккумулятор Polar OH1 перезаряжается, одного заряда хватает на 12 часов. В воде датчик использовать можно. В общем, подходящий вариант для тех, кто любит не только бегать.

Подробнее о Polar OH1.

Смарт-часы Polar V800 H10

Если вам нужны часы для серьёзных занятий бегом и не менее серьёзный нагрудный пульсометр, советуем выбирать Polar V800, поскольку это комбинация из отличных часов и H10, никаких компромиссов.

Часы защищены от ударов, а стекло устойчиво к царапинам – возможно, даже больше, чем премиальные сапфировые дисплеи топовых Garmin. Да, V800 уступают другим моделям (и даже младшим M430) по разрешению черно-белого экрана, но это компенсируется отличным углом обзора и автономностью – часы держат заряд до 30 дней.

Устройство идеально подойдет триатлонистам. Во-первых, часы не боятся воды (ни открытой, ни бассейна) и благодаря H10 корректно отображают пульс. Во-вторых, прошивка позволяет совмещать несколько видов спорта в одной тренировочной сессии, сменяя режимы нажатием одной кнопки.

Благодаря встроенному альтиметру можно определять еще и подъемы и спуски на дистанции. Доступна функция возврата в нужную точку, что полезно и в обычной жизни.

В приложении Polar Flow или его десктопной версии есть возможность узнать максимальный темп, каденс и уровень нагрузки по каждой тренировке, а также получить мотивирующую информацию об эффекте занятий. Кроме того, у владельцев V800 есть возможность регулярно проводить тест на содержание Vo2max и ортостатическую пробу.

Polar V800 подойдут вам, если вы занимаетесь циклическими видами спорта, особенно бегом и триатлоном, следите за аэробным порогом, высчитываете R-R интервалы и проводите серьезную аналитику своих тренировок.

Подробнее о Polar V800.

Спортивные часы Polar M430

Конечно, лучше всего комбинировать показания часов и полноценного пульсометра, но преимущества встроенного запястного пульсометра сложно переоценить. Если V800 идет в связке с H10, то в случае с M430 вспомним про OH1.

В устройствах используется один и тот же оптический пульсометр, самый точный в своем классе и разработанный в Polar. Отслеживание ЧСС происходит в режииме 24/7. Весит модель всего 51 грамм, а заряд держит около 10 дней с использованием GPS на тренировках 2-3 раза в неделю.

Экосистема Polar Flow поддерживает около 100 спортивных профилей и содержит программы подготовки к забегам на 5, 10 км, полумарафону или марафону, расписанные на каждый день в течение 2-3 месяцев.

В приложениии можно составить собственный план тренировок и отслеживать прогресс при помощи аналитики и Running Index и Polar OwnIndex – показателей, которые отражают аэробную эффективность бега и максимальное потребления кислорода (VO₂max), соответственно.

Пользователям доступно несколько режимов точности GPS, интервальные тренировки, а также аналитика продолжительности и качества сна и плановое время восстановления после нагрузки.

Polar M430 – это очень достойные по функциональности, но доступные (особенно по сравнению с другими моделями) по цене часы, которые заточены именно под бегунов.

Подробнее о Polar M430.

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Переходим к другой финской компании – Suunto. Она более 80 лет производила жидкостные компасы, дайверские компьютеры и спортивные часы. Увы, легендарные Ambit 3 сняли с производства, зато запустили Suunto Spartan.

Suunto Spartan стала первой линейкой финской компании с цветным дисплеем, а Sport Wrist HR – первой моделью этой линейки с встроенным оптическим кардиодатчиком PerformTek от американской Valencell. Весят они 72 г, дисплей сенсорный, цветной и выполнен из хрустального стекла

Что же умеют эти часы? У Suunto есть своя экосистема Movescount, в которой доступны более 80 спортивных режимов (в т.ч. мультиспорт и триатлон) и настройка дисплеев. Часы поддерживают интервальные тренировки и предоставляют сведения по итогам занятий.

Есть навигация по маршруту и уровню высот с GPS/GLONASS, встроенный акселерометр и технология FusedSpeed™. В режиме тренировки Sport Wrist HR живут до 40 часов с энергосбережением.

Бегунам будут полезны таблицы со сведениями по этапам с ЧСС, измерение темпа, прогнозы по восстановлению, личные рекорды и планирование с тренером. Бонус для девушек: помимо цветастых моделей, есть очень красивая – Gold, в белом цвете с золотой окантовкой. Эти часы выдерживают 10 дней в режиме «time» и до 12 часов с работающим GPS-модулем.

Подробнее о Suunto Spartan Sport Wrist HR.

Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro

Suunto Spartan Sport Wrist HR Barо – оптимальная модель финского бренда: она оснащена и оптическими пульсометром, и барометрическим альтиметром. По своим габаритам Baro абсолютно идентичны Sport Wrist HR, по дизайну они отличаются: есть стальная Stealth и янтарная Amber. Модель почти неубиваемая: выдерживает погружение до 100 м, защищена от ударов и повреждений.

Sport Wrist HR Barо проработают 10 часов в режиме ежесекундного отслеживания GPS и 40 — при ежеминутном обращении к спутникам в энергосберегающем режиме. Заряжаются часы при помощи магнитной док-стации – очень удобно.

Модель рассчитана на занятия спортом на природе и особенно в горах, будь то бег или альпинизм. Благодаря встроенному барометру Baro предупредит владельца об изменениях погоды, а еще сообщит точное время заката и восхода. Полезны будут и навигация по маршруту, функциии POI (Points of Interest) и ETA – навигация по выбранным точкам с подсчётом времени прибытия. Особенно отметим тепловые карты маршрутов в Suunto Movescount.

Подробнее о Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro.

Suunto Spartan Trainer Wrist HR

Наконец, третья модель от Suunto, самая легкая и миниатюрная: ее вес составляет 56-66 г, а толщина — 14,9 мм, так что Trainer хорошо смотрятся и сидят даже на узких запястьях. Есть, конечно, и обратная сторона медали: часы довольно сильно потеряли в автономности, и заряжать их приходится через день.

Пусть Suunto cильно уступают моделям Polar и Garmin по времени автономной работы, но зато превосходят их по качеству дисплея: разрешение составляет 300 х 320 против в лучшем случае 240 х 240. Кроме того, у модели Trainer появилось больше цветовых решений на любой вкус.

По функциональности эта версия почти не отличается от Sport Wrist HR: те же 80 спортивных профилей, настраиваемые дисплеи для бегунов, полноценные GPS-навигация и трекинг. Разве что глубина погружения стала меньше – ну и, собственно, время работы. В результате мы имеем чуть менее «долгоиграющую», но вполне конкурентную модель за меньшие деньги.

Подробнее о Suunto Spartan Trainer Wrist HR.

Спортивные часы Garmin Forerunner 935

В отличие от Polar, в Garmin всегда специализировались на работе с GPS, что не могло не сказаться на функциональности их устройств. Garmin Forerunner 935 – это практически бортовой компьютер, который можно изучать несколько недель. При этом часы легкие (49 г) и стильные, смотрятся хорошо даже под костюм.

Без подзарядки часы живут до 2 недель, а заряжаются всего за полтора часа. При непрерывно работающем GPS их хватит на целых 24 часа, а в режиме экономии – до 50 часов.

FR 935 оснащены Wi-Fi модулем и барометрическим высотомером. Пульсометр оптический, измерение ЧСС происходит круглосуточно каждые 2 секунды, благодаря чему во время тренировки удобно работать с пульсовыми зонами – часы предупреждают о выходе из нужной зоны. Эти же данные используются для расчета HRmax, HRR и времени восстановления.

При помощи аналитики в Garmin Connect можно узнать свой лактатный порог, рекомендуемый уровень нагрузки, функциональный порог мощности и даже прогноз результата на соревнованиях. Есть возможность заниматься с виртуальным «партнером» или сравнивать результаты с реальными людьми, а также платная опция для контакта с тренером.

О том, как использовать Garmin Forerunner 935 для подготовки к марафону и на дистанции, написал участник Московского марафона 2017 в своем обзоре.

Возможностей для бега море – от настройки циферблатов и виджетов до измерения каденса и частоты шагов. Можно даже управлять музыкой на телефоне!

Подробнее о Garmin Forerunner 935.

Спортивные часы Garmin Fenix 5

Если даже самой продвинутой функциональности вам мало, а финансы позволяют, то стоит задуматься о премиальных часах – таких, как Garmin Fenix 5 с корпусом из нержавеющей стали и сапфировым стеклом. Они как автомобиль представительского класса: много всего умеют, невероятно комфортны в использовании и произведут должное впечатление на бизнес-партнёров.

Нас, впрочем, интересуют их «профессиональные» спортивные возможности. От Forerunner 935 эта модель отличается мало – разве что функций для туризма у Fenix 5 побольше. Эта модель Garmin также поддерживает ANT+ и дает возможность подключать сторонние датчики. На отлично работает и оптический пульсометр Garmin Elevate, и GPS-навигация.

Водонепроницаемость – 10 атмосфер, так что можно плавать и нырять. Что касается автономности, то в режиме смарт-часов Fenix 5 существуют 336 часов, при постоянно включенном GPS – 24 часа, а в режиме экономии Ultratrack – 75.

Если вы тренируетесь в городе, выбирайте базовую модель Fenix 5, если на природе – то пригодится поддержка топокарт и возможность прокладывать маршрут у версий 5Х и 5S.

Подробнее о Garmin Fenix 5.

Резюме

Конечно, эти 9 моделей – далеко не единственные, которые будут полезны бегунам, но спектр возможностей у них довольно показательный. Подробнее сравнить между собой перечисленные модели можно в удобном калькуляторе DCRainmaker, а выбрать любую модель – на сайте Inspector Gadgets.

А мы тем временем напоминаем вам, что бег – это про удовольствие, и желаем отличных результатов – с часами или без.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *