Расписание 1 6

Зачисление на бюджет происходит в первую и вторую волну. На первом этапе заполняется – 80 % от общего количества бесплатных мест, на втором – оставшиеся 20 %. Как во всем этом не запутаться и поступить на бюджет? Мы подготовили для вас пошаговую инструкцию со всеми важными датами.

Документ, регламентирующий поступление в 2020 году, — Приказ Министерства науки и высшего образования Российской Федерации от 15.06.2020 г. № 726 «Об особенностях приема на обучение по образовательным программам высшего образования-программам бакалавриата, программам специалитета, программам магистратуры, программам подготовки научно-педагогических кадров в аспирантуре на 2020/21 учебный год».

В этой статье:

Шаг 1. Подайте копии документов

Вы имеете право подавать документы сразу в 5 вузов, на 3 направления в каждом. Используйте эту возможность, так у вас будет больше шансов пройти на бюджет.

Если у вас есть льготы или право на поступление без вступительных испытаний, то имейте в виду: воспользоваться льготами можно в несколькиз вузах, а БВИ — только в одном учебном заведении. Оригинал подтверждающего документа нужно предоставить сразу.

Важные даты:

• 20 июня — начало приема документов;
• 18 августа — последний день подачи документов, если вы поступаете по результатам ЕГЭ;
• Не позднее 15 сентября — дополнительный набор на бюджетные места, если они не будут заняты в 1 и 2 волны.

Шаг 2. Пройдите внутренние испытания

Если это необходимо. Информацию о том, какие именно экзамены и в какой форме вам нужно сдать, вы найдете на сайте или информационном стенде вуза. Там же будет и расписание. В этому году оно появится не поздее 15 июля. Если экзамены в нескольких вузах выпали на один день, узнайте о резервных днях сдачи.

Выясните все спорные вопросы сразу при подаче документов

Шаг 3. Следите за списками

19 августа все вузы начинают публиковать рейтинговые списки поступающих. Фамилии указывают в порядке убывания баллов. Чем выше ваша фамилия, тем больше шансов на зачисление. Отсчитывайте фамилии по числу бюджетных мест сверху вниз, ваша – должна быть не ниже пороговой черты по количеству мест. Этот критерий особенно важен в последние дни подачи заявлений на поступление.

Во время ожидания можно рассмотреть все варианты для поступления на смежные специальности, а также больше узнать о будущей профессии

Шаг 4. Подайте оригиналы документов и согласие на зачисление

Даты подачи оригиналов документов в 2020 году:

20–21 августа — приём согласий на зачисление БВИ и в пределах квот.

22-23 и 24-25 августа — приём согласий на зачисление на бюджет в 1 и 2 волну соответственно.

В течение августа — приём согласий на зачисление по договору (в несколько этапов).

Подавайте оригиналы в тот вуз, где у вас больше всего шансов на зачисление. Даже если во всех списках ваш рейтинг не такой высокий, помните, что все может измениться. Вузы зачисляют только тех, кто принес вовремя оригиналы, вне зависимости от баллов. Если перед вами несколько человек с высокими баллами не принесут документы, вы автоматически продвигаетесь вверх.

Если 18 августа вы подадите согласие и пройдете по рейтингу, то уже 24 августа вы узнаете, есть ли ваше имя в приказе о зачислении.

Если вы не попали в первую волну или не успели принести вовремя документы, у вас есть подать оригиналы во вторую волну. Уже 26 августа появятся приказы о зачислении абитуриентов, которые будут зачисленные на оставшиеся бюджетные места.

Заявление о согласии на зачисление нужно подать вместе с оригиналами документов

На этом этапе гонка за бюджетные места завершается. Но вы еще можете попасть на платное отделение. В некоторых вузах действуют скидки для абитуриентов с высокими баллами.

Татьяна Бурцева

Сидячий образ жизни, тем более на удаленной работе — похож на существование в спящем режиме. Без движения мы набираем вес, теряем энергию, плохо соображаем. Нас не посещает ни муза, ни продуктивность, ни желание отодрать себя от дивана.

Если в расписании есть хотя бы пару занятий йогой или с тренером в фитнес-клубе — уже отлично. Но если вы не любитель спорта или вам кажется, что на это нет времени, есть один классный «инструмент», которым я пользуюсь не первый год — осознанные прогулки. Вот вам 11 причин выйти из дома и немного пройтись.

Получить аэробную нагрузку

Ходьба — один из самых простых и доступных способов получить необходимую физическую нагрузку. Не буду грузить вас результатами различных исследований. Просто знайте: ходьба любой интенсивности положительно влияет на ваш организм.

Она помогает поддерживать себя в форме, активизирует обмен веществ и способствует сбросу лишнего веса. И, как справедливо отмечает автор книги «Зажги себя!» Джон Рэйти, прогулка вводит нас в активный режим — мы перестаем сидеть дома в состоянии одиночества и застоя.

А если вы мечтаете начать бегать, то прогулки — отличный подготовительный этап. Испытано на себе.

Гулять можно и летом, и зимой. И в солнечную погоду, и в дождь. Главное — одеться по погоде.

Жить долго и счастливо

Автор книги «Голубые зоны» Дэн Бюттнер уверяет: прогулка — залог долголетия. Чтобы сделать такой вывод, он несколько лет общался с долгожителями по всему миру и изучал их образ жизни.

Например, 100-летние обитатели Сардинии никогда не посещали фитнес-центры, не бегали марафоны и не качали пресс. Вместо этого они пасли овец, совершая пешие прогулки по склонам гор и холмистой местности. В день они проходили расстояние, которое многим из нас приходится преодолевать, чтобы добраться до места работы (только мы это делаем на личном авто, такси или общественном транспорте).

Прямо сейчас долгожители неторопливо ходят вверх и вниз по своим городам и деревням. Каждый поход в магазин, церковь или бар — это новый подъем, спуск, приятная прогулка и продлевающая жизнь тренировка.

Прокачать мозги

Во время ходьбы вы тренируете сердце и легкие, а в ткани тела и мозга активно поступает кислород. Так мозг начинает работать лучше. Поэтому, если кажется, что начинаете «подтупливать», пройдитесь. Мне всегда помогает.

Получить хорошую дозу счастья и мотивации

Во время пеших прогулок наш организм вырабатывает дофамин — один из гормонов счастья. Именно он делает нас радостнее и любопытнее: в нас поднимается уровень мотивации, терпения и оптимизма, нас тянет изучать что-то новое. Дофамин — тот гормон, который помогает закрепять полезные привычки и реже делать что-то бесполезное и вредное для организма.

А когда мы выходим на солнечный свет, то в организме вырабатывается больше серотонина. Это еще один гормон счастья, который дарит нам ощущение радости и бодрости.

Здесь и сейчас.

Прочистить голову и найти решение

Многие знают, что прогулка — это отличный способ прочистить голову. Вот что пишет об этом Джулия Кэмерон в книге «Долгие прогулки»: «Именно в сложный период потери ориентиров и в личной, и в творческой жизни я обнаружила способность прогулок приносить облегчение и помогать находить решения проблем. День за днем, прогулка за прогулкой, шаг за шагом моя печальная и запутанная жизнь начала выправляться. Я сказала «выправляться», поскольку все, что я делала сознательно, — просто продолжала идти. И с тех пор не перестаю это делать».

«Продолжай идти» — отличный совет, какой бы ни была ваша проблема.

Помедитировать

В «Книге радости» архиепископ Десмонд Туту рассказывает о прогулке как способе медитациии. Привычки гулять он придерживается уже многие годы.

Главное в медитативной прогулке — отключить все внешние раздражители. Ни музыка, ни разговоры, ни смартфон не должны вас отвлекать. Тит Нат Хан прекрасно описывает эту практику в своей книге «Мир в каждом шаге»: нужно стряхнуть с себя все волнения и тревоги, не думать о будущем и прошлом, радоваться здесь и сейчас.

Не ставьте себе цель куда-то дойти. Важно лишь находиться в настоящем моменте и получать удовольствие от каждого шага, осознавая, что вы дышите и гуляете.

Идите, шагайте, словно вы самое счастливое существо на Земле.

Медитируя на свежем воздухе, идите немного медленнее привычного темпа и сосредоточьтесь на дыхании. Например, делайте три шага на вдох и три на выдох. Можно повторять про себя: «Вдох, вдох, вдох. Выдох, выдох, выдох».

Найти вдохновение и придумать нечто необычное

Джулия Кэмерон советует гулять минимум 20 минут в неделю, ведь эти прогулки помогают фокусировать мысли и стимулируют творческие прорывы. Тем более, если превратить прогулку в творческое свидание с самим собой. У меня нет причин не доверять этому совету.

Во время прогулки вдохновение найти легче, чем сидя перед телевизором.

Получить витамин D

Мы проводим слишком мало времени на улице, но естественный свет нам жизненно необходим. Когда на кожу попадают солнечные лучи, активно вырабатывается витамин D. Из-за дефицита витамина D могут возникать депрессия (не только сезонная) и бессонница. Воздействие солнечного света действительно повышает настроение, поэтому если светит солнце — сделайте себе подарок, пройдитесь хотя бы одну остановку с работы до дома пешком.

Подышать свежим воздухом

Да, возможно вам кажется, что загазованные улицы города — не лучшее место для прогулок на свежем воздухе. Но и в помещении воздух может оказаться не лучше: мы дышим спорами плесени, пылью, микроскопическими остатками шерсти животных. Добавьте сюда радон, формальдегид и другие токсичные газы от чистящих и моющих средств, строительных материалов и мебели.

Во время долгих прогулок мы вдыхаем больше свежего воздуха, чем сидя в помещении. Так что выбирайтесь из офисов, это не так уж и вредно.

Неспешная прогулка перед сном помогает быстрее засыпать и лучше высыпаться.

Повысить качество сна

Прочитав «Что такое лагом», я выхожу на вечернюю прогулку и говорю, что совершаю квелльспроменад. Так шведы называют прогулку перед сном. Обычно они выходят после ужина и гуляют недалеко от дома. Физически и психологически готовятся ко сну.

Недолгие и неспешные прогулки действительно помогают расслабиться и прочистить голову ( = выключить внутреннее радио, которое часто нам не дает уснуть). Попробуйте. Главное, не делать потом ничего, что может негативно сказаться на качестве сна: не смотрите телевизор, не просматривайте соцсети, не ешьте ничего сахаросодержащее. Примите душ и ложитесь спать — и тогда качественный сон вам обеспечен.

Пообщаться

Вместо того, чтобы сидеть с другом в баре — пригласите его на прогулку. Общение — одно из самых надежных и универсальных средств укрепления здоровья и обретения счастья. И в комплекте со всем вышеперечисленным приносит двойной эффект. Вы удивитесь, но даже интроверты комфортнее чувствуют себя среди людей, главное — чтобы человек был максимально вам приятен.

На прогулке с любимыми коллегами по улицам Перми. И такое посреди рабочего дня случается =)

Я, например, люблю приезжать к родителям к их вечерней прогулке по сосновому бору. Для нас это прекрасный способ пообщаться и побыть вместе, не отвлекаясь на внешние раздражители.

Некогда гулять?

Не смешите. Время для прогулок можно выкроить, если проехать на метро на одну остановку меньше или утром выйти из дома на несколько минут пораньше и, отказавшись от обычной короткой поездки на такси, пройти нужное расстояние пешком. Можно гулять в обед или вечером перед сном, хотя бы 20 минут в день.

Позже я расскажу о том, как можно разнообразить прогулки и сделать их интереснее и полезнее. А пока просто выйдите из дома и знайте: то, как и когда вы гуляете, значит меньше, чем то, что вы вообще гуляете.

Фотографии из личного архива автора.

«ВЕСЁЛЫЕ ПОТЕШКИ»

Уличное гуляние

Звучит музыка. Выходят ведущие.

1-й Ведущий: Внимание, внимание! Приглашаем всех на гуляние!

Потеряете покой, торопись народ честной!

Ох, как много здесь гостей! Ждет вас множество затей!

К нам на праздник поспешите и друзей с собой ведите!

Всё готово, Ну, теперь, начинаем поскорей!

( 1 номер ……………,…………………………..)

1-й Ведущий: К нам сюда народ спешит, дружно, весело шумит,

И желанная толпа даже издали видна!

Поведу сейчас рассказ. Про старину, да и про вас….

Как три девицы под окном толковали о былом!

(Звучит музыка. Выходят три девицы)

1- девица: Уж как я была б царицей, мастерицей, кружевницей!

Убрала бы всё кругом, пригласила бы всех в дом!

Я ж хозяйка молодая, а затейница какая:

Хочешь, песенку спою, хочешь, в пляс сейчас пойду.

При честном при всём народе, во саду ли, в огороде,

Плясунов у нас не счесть, да и встретить их за честь!

Не жалейте крошки вы свои ладошки!

(2 номер ……………,…………………………..)

2- девица: Уж как я была б царицей, я не то, что ты, сестрица,

Приготовила б наряд, что б народ был очень рад!

Ох, люблю я поиграть, просто так вот не стоять,

Что ребята поиграем, да друзей всех позабавим.

Игровой блок

3- девица: Кабы я была б царицей, третья молвила девица,

Научила б всех дружить, веселиться, не тужить!

Счастья всем желать при встрече, не скучать в погожий вечер

И улыбку всем дарить, слово с пользой говорить!

От улыбки и от песни станет радостней всем вместе,

Становитесь в круг большой, потанцуйте же со мной!

(3 номер ……………,…………………………..)

Звучит музыка. Выходят ведущие

1-й Ведущий: Ой, постойте, слышу я, кто- то к нам спешит, друзья!

Это лучшие затейники, молодые коробейники!

Приходите не стесняйтесь, ничему не удивляйтесь.

Делу – время, потехе – час! Приглашаем в гости вас!

Выходят коробейники

1-й Коробейник: Русский парень коробейник – балагур он и затейник,

С ним и песню можно спеть, шуткой недруга поддеть.

2-й Коробейник: Не привык долго молчать, с ним не будете скучать!

Приготовил вам загадки, нужно лишь узнать отгадки.

Коробейник загадывает загадки

Зимой на ветках яблоки, скорей их собери!

И вдруг вспорхнули яблоки, ведь это……СНЕГИРИ.

Не обижен, а надут, его по полю ведут.

А ударят – нипочём, не угнаться за ……МЯЧОМ.

Оля слушает в лесу, как кричат кукушки.

А для этого нужны нашей Оле ….. УШКИ.

Зеленеет даль полей, запивает соловей.

Вбелый цвет оделся сад, пчклы первые летят.

Гром грохочет. Угадай, что за месяц это…МАЙ.

В лесу, под щебет, звон и свист, стучит лесной телеграфист:

«Здорово, дрозд, приятель!» и ставит подпись……ДЯТЕЛ.

Синяя косынка, темненькая спинка. Маленькая птичка звать её….СИНИЧКА.

Книзу узок, верх широк, не кастрюля…..ЧУГУНОК.

Чугунок очень рад, что его схватил ….УХВАТ.

1-й Коробейник: А теперь внимание другое будет задание .

Эй, сестрицы, три девицы. Мастерицы, кружевницы,

Мне команду подведите, да внимательно следите.

(Коробейник проводит игру «Три»)

Расскажу я вам рассказ в полтора десятка фраз.

Как скажу я слово «ТРИ», приз немедленно бери!

Однажды щуку мы поймали, распотрошили, а внутри…

Рыбёшек мелких увидали, да не одну, а целых…ПЯТЬ!

Мечтает мальчик закаленный, стать олимпийским чемпионом.

Смотри, на старте не хитри, а жди команду: раз, два,…МАРШ!

Когда стихи запомнить хочешь, их не зубри до поздней ночи,

А про себя их повтори: разок, другой, а лучше…СЕМЬ!

Сегодня поезд на вокзале мне «ТРИ» часа пришлось прождать!

Ну, что, друзья вы прозевали, на слове «ТРИ» приз можно брать!

Или:

Вы молодцы, что приз забрали, на слове «ТРИ» приз можно брать!

1-й Коробейник: Что ж ребята молодцы, поиграли от души!

А теперь пришла пора нам певицу звать сюда!

Ну-ка, покажи умение, спой нам всем на удивление!

(4 номер ……………,…………………………..)

Выходят ведущие

1-й Ведущий: Поспела новая игра, нелегкое задание,

За дело взяться нам пора и проявить старание.

Кто же ловкий здесь из вас, покажите мне сейчас!

Свою удаль, свою стать предлагаю показать!

Игровой блок

Выходят две девицы

1-Девица: Очень важно в деле всяком, в трудном поиске пути

Смеху, шутке и улыбки место верное найти!

2-Девица: Вдвое большие успехи нам союз с весельем даст:

Делу – время, это ясно, а потехе нужен час!

( 5 номер ……………,…………………………..)

Выходят все герои мероприятия

1-й: Всем спасибо за вниманье, за задор и звонкий смех,

2-й: За задор соревнованья, обеспечивший успех!

3-й: Ни к чему пустые речи, ведь прощаться нам пора,

4-й: Говорим: «До новой встречи!

Все вместе. Всё закончилась игра!

Расходиться не спеши, к нам на чай ты поспеши!

Всем без исключения, раздаём мы приглашения!

Милости просим гости дорогие!