Секреты женского тела

После завершения летних Олимпийских игр 2016 всю прогрессивную интернет-общественность интересовало только одно: за какое время Усэйн Болт, самый быстрый спринтер в мире, пробежал бы одну милю. Узнать ответ на этот вопрос мешало одно обстоятельство: Усэйн Болт никогда в жизни не бегал на столь длинные дистанции.

По мнению самого спортсмена и его тренера, Болт натренирован на короткие забеги, поэтому бессмысленно даже пытаться бегать ещё и длинные. Вся система тренировок олимпийского чемпиона подчинена единственной цели — достижению максимальных результатов в спринтах.

То, как вы тренируетесь, должно зависеть от того, какой именно физической формы вы хотите добиться. Если вы хотите выглядеть, как Усэйн Болт, штанга вам в этом не поможет.

Чтобы выглядеть, как супергерой, станьте супергероем

Глядя на тех, чьи спортивные достижения или физическая форма вызывают у нас зависть и восхищение, мы в первую очередь думаем: «Эх, мне бы такие гены / возможности / деньги / что угодно, я бы тоже так смог».

Мы тут же мысленно оправдываем себя и находим вескую причину, почему мы не можем и никогда не сможем добиться таких же результатов.

При этом мы забываем, что наше тело — удивительнейший механизм. Оно способно перестроить себя и адаптироваться к любым условиям.

Начните бегать, и ваше тело разовьёт мышцы, нужные для бега. Бегуны бегают быстро не из-за того, что у них сильные ноги. Наоборот, у них такие ноги, потому что они много бегают.

Решите, на кого вы хотите быть похожи — на пловца, гимнаста, тяжелоатлета — и тренируйтесь, как они.

Сотворите себе кумира

Для начала определите свой тип телосложения. Затем найдите человека с таким же типом телосложения, чья физическая форма вам нравится, и разузнайте о нём побольше. Каким видом спорта он занимается? Как питается? Какой у него распорядок дня?

Выясните, что делает ваш кумир, чтобы быть в форме. А затем начните делать, как он.

Чтобы тренироваться, как гимнаст, не нужно сначала похудеть. Просто начните заниматься гимнастикой, и ваше тело день за днём будет превращаться в тело гимнаста.

Решайте самостоятельно, каким вам быть

Забудьте про гены. Да, есть люди, которым от природы дано больше, чем вам, и с этим ничего не поделать.

У кого-то есть предрасположенность к диабету, кто-то склонен к ожирению, а кто-то создан для балета. Все мы разные. Поверьте, есть те, кому ещё сложнее.

Глупо было бы отрицать, что гены, возраст, работа, образ жизни, перенесённые заболевания ничего не значат. От этих и многих других факторов, разумеется, зависят ваши спортивные успехи. Но ещё больше они зависят от вашей решимости.

Вы можете многого добиться при любых исходных данных. Было бы желание.

Путь к успеху начинается с осознания личной ответственности за себя самого. Вы не виноваты в том, каким вы родились и выросли. Но вам вполне по силам стать лучше. Никто не сделает это за вас.

Помните, что физическая форма на 90% зависит от питания и расхода калорий

Каждый день ваше тело тратит определённое количество калорий на поддержание своих базовых функций — дыхание, циркуляцию крови, деятельность мозга и прочее. Всё, что вы употребляете сверх необходимого минимума, либо откладывается, либо расходуется на физическую активность.

В зависимости от того, как вы тренируетесь и сколько едите, ваше тело распоряжается избытком калорий одним из трёх способов:

• Если вы занимаетесь силовыми видами спорта, избыток калорий расходуется на наращивание мышечной массы.
• Если вы много двигаетесь, избыток калорий сжигается при движении.
• Если вы ничего не делаете, избыток калорий накапливается в виде жира.

Вы сами сообщаете своему телу, каким из этих трёх способов оно должно разобраться с излишком калорий. Это не тело худеет, а вы заставляете его бегать, прыгать и худеть.

Кстати, самое время вспомнить о кумире. Почаще спрашивайте себя: «А он стал бы это есть?»

Стремитесь к показателям, а не к красоте

И не спешите. Даже если вы внутренне приняли новый образ жизни, вашему телу нужны годы, чтобы перестроиться.

Перестаньте мыслить категориями недель и месяцев. Физическая форма строится годами, день за днём. Дайте себе время и не ждите мгновенных результатов.

Перестаньте волноваться о том, как вы выглядите, и сфокусируйтесь на достижениях. Думайте о том, что вы можете делать сегодня, а вчера ещё не могли, и улучшайте результат. Красивое тело придёт как награда за ежедневную победу над собой.

Мужчины могут сколько угодно говорить, что знают женщин «на все сто». Но факты таковы, что лишь очень немногие из них догадываются о том, как на самом деле функционирует женский организм. Сегодня мы раскроем некоторые секреты, – которыми и сами женщины хотели бы поделиться с партнерами. Для лучшего взаимопонимания.

Женские волосы растут быстрее, чем мужские

Большинство женщин бреет ноги, подмышки и кое-что еще (это называется «зона бикини»). И делать нас это приходится довольно часто, поскольку волосы у нас растут очень быстро. Мужчины, не судите строго: нам сложно виртуозно управляться со станком. Так что если почувствуете или увидите щетинку в неположенном месте – лучше промолчите.

Не каждая женщина – прирожденная акробатка

Да, женщины более гибкие, чем мужчины – хотя бы потому, что у нас есть такая вещь, как талия. (И нет пивного живота). Но если вы думаете, что ваша партнерша сможет повторить все те финты, которые показывают в фильмах для взрослых, вы ошибаетесь. И даже не пробуйте сложить нас пополам в постели – если не хотите ехать с нами в травмпункт.

Женская грудь может увеличиваться

Женская грудь не является константой. И мы не говорим сейчас о кормящей женщине. Доказано, что во время предварительных ласк грудь увеличивается в размерах. Дело в том, что здесь много нервных окончаний, стимулируя которые, можно добиться притока крови. Правда, увеличение размера незначительно по сравнению с тем, что могут предъявить мужчины – всего на 25%.

В ТЕМУ: Почему мужчины боятся красивых и сильных женщин

Женский организм в целом более «чувствителен» по сравнению с мужским: у нас на коже в несколько раз больше нервных окончаний. Так что прежде чем что-то укусить или пожевать, поинтересуйся у партнерши, как она на это смотрит.

Женщины возбуждаются не так стремительно, как мужчины

Сексопатологи по всему миру твердят о том, что женщины реже достигают оргазма, чем мужчины. По одной причине: мужчины не понимают, что женщине для возбуждения нужно в среднем на 20 минут дольше, чем мужчинам. Зная это, вы сможете сделать так, чтобы секс приносил удовольствие обоим. Все в ваших руках – причем буквально.

В ТЕМУ: Счастливая женщина: 8 качеств, которые ценит мужчина

Раз в месяц у нас стабильно портится настроение

Речь о менструации – или месячных. Все мужчины знают, что это такое, но не все догадываются, как плохо женщинам бывает в эти дни. Мы становимся раздражительными и можем наорать на вас на ровном месте. Умные мужчины в эти дни просто выполняют все капризы своих женщин – поверьте, это единственный известный человечеству способ сохранить мир в семье.

Уход за собой занимает много времени (нет, правда!)

Если вы упрекаете женщину, что она постоянно вертится у зеркала, примеряя одежду, или долго зависает в ванной, приводя себя в порядок, вы неправы. Вам просто не понять, как много усилий прикладываем мы к тому, чтобы поддерживать себя в форме, оставаться красивой и ухоженной. Бритье и депиляция ног, маски и уход за кожей (лица и тела), уход за волосами и укладка прически – это может занять полдня. Зная это, лучше сделайте женщине подарок: отправьте ее на день в салон красоты (вам же хочется видеть рядом с собой красивую женщину). Не факт, что уже на следующий день она снова возьмется за старое – это бесконечный процесс. В конце концов – для вас же стараемся!

В ТЕМУ: Женщина с секретом: как заинтриговать мужчину

Мужчины любят глазами, женщины – ушами

Еще одна старая истина получает свое подтверждение. Просто потому, что у женщин лучше слух (шутка, хотя в каждой шутке есть доля правды). Поэтому нам приходится носить бюстгальтеры с эффектом «пуш-ап», а вам – методично убалтывать женщину и обаять ее своим красноречием.

Женщины лучше различают запахи

Согласно недавним исследованиям ученых из Пенсильванского университета, женский мозг реагирует на некоторые запахи в восемь раз сильнее, чем мужской. Поэтому нас так сильно заводят запахи любимого одеколона мужчины, свежевыстиранной рубашки и пота. И лучше, если будет все сразу.

Женщины любят, когда им смотрят в глаза

Нет, многие из нас бывают польщенными, когда ваш взгляд то и дело «падает» в наше декольте. Но и пялиться туда всю дорогу не нужно. Психологи утверждают, что соблазнить женщину можно, лишь глядя ей в глаза. Так что на свидании предпочтительнее сидеть не рядом друг с другом, а напротив, чтобы иметь прямой зрительный контакт.

Женщины быстрее напиваются

Ничего не поделаешь – приходится констатировать факт. В женском организме бОльший запас жира, который имеет свойство задерживать и накапливать алкоголь, препятствуя его выведению. Мы быстрее усваиваем алкоголь и быстрее напиваемся. Простите.

Женщины хуже переносят жару

Как показывают опыты, в жаркую погоду женщины потеют в два раза меньше, чем мужчины. С одной стороны, это хорошо. С другой – плохо: тело хуже охлаждается. Отсюда тепловые удары, обмороки и так далее. Помните об этом и не называйте свою партнершу «неженкой».

У нас центр тяжести в другом месте

Помните эту бессмертную фразу из фильма «В джазе только девушки»? Герои Тони Кертиса и Джека Леммона знали, что говорят. Кости женского таза расставлены шире, чем у мужчин, и чтобы сохранять равновесие при ходьбе, нам нужно балансировать. Отсюда и это «виляние» — у кого больше, у кого меньше. Важно не переборщить: мужчин это зрелище завораживает, но чрезмерное виляние может привести в травме позвоночника.

У мужчин, как и у женщин, есть свои секреты. Но об этом как-нибудь в другой раз.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Мы уже рассказывали об особенностях женского организма (надеемся, мужчинам помог этот ликбез). А теперь пришел черед поговорить о мужчинах. Мужские тайны не представляют для женщин большого секрета – в силу любопытства последних. Но мы все же постараемся вас удивить.

Средняя длина мужского органа

Согласно данным, опубликованным в американском Journal of Sexual Medicine, средняя длина эрегированного пениса составляет примерно 14 сантиметров. Результаты исследования, в котором приняли участие около 1660 мужчин, показали и другие цифры: минимальная длина – 4 см, максимальная – 26 см. В неэрегированном состоянии средняя длина детородного органа составляет от 7.5 до 10 см.

В ТЕМУ: 12 секретов женского тела, о которых не догадываются мужчины

У них тоже есть точка «джи»

Только в другом месте: если у женщин – во влагалище, то у мужчин чаще всего в анусе. Правда, большинство сексологов считает, что точка «джи» — вообще выдумка. (Интересно, а сами они занимаются сексом?).

Длительность мужского оргазма

Составляет в среднем всего 6 секунд. У нас – в четыре раза больше. Мы круче.

Мужчины тоже могут имитировать оргазм

Journal of Sexual Research приводит результаты исследования, согласно которому оргазм имитируют 67% женщин и 23% мужчин. Ничья.

В ТЕМУ: 13 фактов о сексе, которые тебя удивят

Оргазм уменьшает риск развития рака у мужчин

Регулярный секс помогает «выбросить» потенциально опасные клетки, которые могут скапливаться в простате. Вот еще одна важная причина занятий сексом.

Пенис может сломаться

В нем нет кости, но он все-таки ломается. Перелом члена происходит, когда одна из мембран, окружающих заполненные кровью камеры, ломается. Если не обращаться к врачу, детородный орган может остаться кривым на всю жизнь.

Его соски так же чувствительны, как и твои

Многие женщины не подозревают, что у мужчин чувствительные соски. Так что не пренебрегай этим, когда в следующий раз будешь заниматься сексом.

Его борода растет быстрее, чем остальные волосы

Потому что на подбородке и щеках мужчины располагаются около 15 тысяч фолликул. Неудивительно, что от утреннего бритья к вечеру «остается» только легкая небритость.

В ТЕМУ: 5 самых странных законов о сексе

Его кожа более толстая

Согласно научным исследованиям, кожа у мужчины толще примерно на 0.2 миллиметра относительно женской. Поэтому не деликатничай: им нужен более глубокий и уверенный массаж.

Уровень тестостерона снижается с появлением ребенка

Исследования показывают снижение уровня тестостерона у мужчины, когда он становится отцом. А более низкий уровень тестостерона означает меньше агрессии и более низкое либидо – что вполне логично, учитывая переход семейного человека из амплуа условного нападающего в защитника.

У мужчин также есть клитор

Нет, правда! Только называется он «уздечкой» и находится под основой головки члена. У обрезанных мужчин уздечка играет очень важную роль в получении сексуального удовольствия.

Сексуальный «срок годности»

После менопаузы, которая наступает после 50 лет, женщина больше не способна стать матерью. Что касается мужчин, то их тестикулы способны вырабатывать жизнеспособную сперму до наступления преклонного возраста. Именно поэтому мужчины могут становиться отцами в 70 и даже позднее.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предаваясь мечтам об идеальной фигуре, мы часто не можем сделать первый шаг, соглашается наш портал. Бесконечно разглядывая глянцевые журналы со стройными фигурами знаменитых красавиц, мы так и остаёмся со своими мечтами о красивой фигуре и здоровом организме.

А ведь сделать первый шаг достаточно просто, и мы попробуем Вас вдохновить на полную перезагрузку Вашей жизни, помочь строить идеальное тело. С чего же нужно начать, чтобы дело сдвинулось с мертвой точки? Как правильно подойти к началу тренировок? Что является основополагающим фактором в переходе на здоровый образ жизни?

Строим тело: главное – осознать и мотивироваться

Чтобы начать строить свое идеально тело, необходимо осознание того, что оно будет соответствовать Вашему образу жизни все время. Заниматься физическими нагрузками и следить за своей системой питания Вам придётся всегда. Это как бросать курить – приняли решение и следуйте ему.

Поэтому раз и навсегда следует забыть слова «посидеть на диете» и «подкачать попу». Вам нужны не временные, а постоянные результаты. Как только осознание этого факта прочно укрепится в Вашем сознании, Вы поймете, что по-другому это просто не работает.

Сделайте для мотивации фотографию «До», чтобы никогда не забывать, почему Вы вступили в борьбу с лишними килограммами.

Обязательно проштудируйте литературу

Если по этому пути Вы решили самостоятельно, то не забудьте подкрепить свою решимость теоретической базой, благо информации о здоровом образе жизни достаточно много. Выберите то, что ближе именно Вам. Кстати, на estet-portal.com достаточно рекомендаций на эту тему.

Что бы Вы для себя не придумали, но существуют законы природы и процессы в организме, к которым следует прислушиваться, выбирая для себя тот или иной вид похудения.

Измените свое расписание

Теперь обязательно выберите для себя приоритетом занятия собой. Каким бы не был плотным Ваш график, уделять время себе нужно ежедневно. Походы в тренажёрный зал или утренний бег должен быть для Вас в приоритете, 3 раза в неделю по 1-му часу.

Разработайте систему нагрузок, которые Вы планируете применять, и четко следуйте режиму тренировок. Если Вам не карману услуги специалиста, это не беда, сейчас существует масса других способов заниматься — тот же Youtube, чтобы освоить упражнения самостоятельно.

Читайте также: Полная трансформация тела всего за 30 дней – 10-минутный комплекс упражнений

Обязательно контролируйте, что Вы едите

Без правильного подхода к питанию Ваши старания в спортивном зале просто сойдут на нет. Только сочетание этих 2-х составляющих позволит Вам накачать мышцы и избавиться от лишнего веса.

Поначалу, конечно, будет трудно постоянно вести подсчет съеденных калорий, но со временем Вы будете делать это автоматически. Да и собственное тело «слышать» тоже научитесь, оно само будет Вам подсказывать, что ему нужно в тот или иной момент.

Сначала определите свою суточную норму калорий. Когда Вы будете есть больше этой нормы – то запускается процесс набора массы, если – меньше, то процесс похудения.

Если Вы накачиваете мышцы, подсчет даст возможность узнать, сколько мышц накачивается при наличии того или иного количества калорий.

Обязательно фиксируйте свои достижения

При полной перестройке образа жизни первые 3 месяца будут наиболее эффективны, так как результат Ваших трудов будет заметен невооруженным глазом. А через полгода Вы себя уже не узнаете. Поэтому мотивируйте себя фотографией достигнутых результатов.

Сравните ее с первоначальной, и у Вас откроется второе дыхание.

Ставьте перед собой новые цели

По достижении первых результатов, когда разница между тем, что было, и тем, что есть, становится очевидна, главное — не останавливаться и не сбавлять темп. Это одна из больших ошибок начинающих ЗОЖ-ников. Так случается потому, что кардинальные изменения во внешности и самочувствии уже не происходят, и нам становиться скучно.

Поэтому ставьте перед собой новые цели. Повесьте картинку с тем человеком, на которого Вы хотите быть похожим, или примените другие мотивационные инструменты, которые будут «толкать» именно Вас.

Меняйте виды тренировок и нагрузку

Если Вашей целью на начальном этапе было сжигание лишних килограммов, то по достижении этой цели определите для себя, например, наращивание силы или увеличение выносливости.

Со временем Вы сами будете удивляться, как Вы раньше жили по-другому. Ведь кроме здоровья и идеальной фигуры у Вас появится еще и уверенность себе и собственных силах.

Если Вы освоили йогу, то идите на пилатес или танцуйте на пилоне. Все, что может разнообразить Ваши тренировки и мотивировать Вас продолжать ЗОЖ, будет приемлемо. Переходите на ЗОЖ с estet-portal.com, давайте строить идеальное тело вместе.