Фитнес-браслет с умным будильником станет надежным помощником человека, испытывающего проблемы с засыпанием. Он подбирает оптимальное время пробуждения, что препятствует нарушению фазы глубокого сна. Человек просыпается в бодром состоянии и хорошем настроении.
Фитнес-браслет.
Содержание
Как работает интеллектуальный будильник
Главным недостатком классического будильника является прерывание глубокой фазы сна, ведущее к появлению чувства усталости, сонливости, головной боли. Браслет с функцией умного будильника не обязательно может сработать в заданное пользователем время, так как датчики активности организма, которыми он снабжен, функционируют непрерывно и выявляют необходимую для пробуждения фазу сна.
Как трекер сна помогает улучшить качество сна
Трекер самостоятельно подбирает оптимальное время пробуждения, срабатывая раньше заданного времени. Улучшению качества отдыха способствует считывание информации с таких датчиков, как:
- Пульсометр. Устройство контролирует ритм сердечных сокращений, на основании полученных результатов делает вывод о состоянии организма спящего человека.
- Датчик движений. Помогает оценить активность тела, определить, спит человек или бодрствует.
- Датчик Sp02. Оценивает уровень кислорода в крови. Браслет, снабженный таким контроллером, полезен людям, страдающим апноэ (ночными остановками дыхания).
Интеллектуальный будильник.
С помощью приложений, устанавливаемых на смартфон, пользователь оценивает качество сна, корректирует режим труда и отдыха.
Регулярное использование программы помогает выявить причину нарушения процесса засыпания (например, повышенную активность в вечернее время или употребление кофе). Умный будильник, в отличие от стандартного, не подает резких сигналов. Чаще всего срабатывает виброоповещение.
Как фитнес-браслет определяет фазы сна
Сон человека состоит из нескольких фаз. Засыпание начинается с медленного периода, постепенно переходящего в быстрый. Пробуждение в глубокую фазу вызывает неприятные ощущения, появляющиеся в эти часы сновидения не запоминаются. Период быстрого сна в утреннее время длится 20-60 минут. Проснуться на этом этапе проще всего. Фитнес-часы с пульсометром наиболее точно определяют фазы. Будильник срабатывает при учащении сердцебиения или повышении физической активности, свидетельствующих о наступлении быстрого периода.
Приложения для отслеживания сна
Некоторые модели трекеров дают рекомендации по улучшению качества отдыха, однако это могут делать не только датчики, но и привязанные к браслету приложения.
Программы доступны в магазинах приложений и совместимы со смартфонами, работающими на базе Android и iOS. Они собирают статистику за ночь, предоставляя пользователю развернутую информацию и предлагая следующие возможности:
- Установку времени срабатывания, вид сигнала.
- Запись ночных звуков, что помогает обнаружить храп, разговоры, движения. Функция полезна при апноэ и сомнамбулизме.
- Построение графиков тенденций. Схемы отражают общее время сна, время пробуждения, продолжительность фаз, возникающие нарушения.
Отслеживание сна.
Некоторые из этих версий имеют платные дополнения, расширяющие функциональные возможности.
Лучшие фитнес-браслеты с умным будильником
Ассортимент спортивных часов, снабженных интеллектуальным будильником, достаточно широк. Предпочтение отдают моделям, имеющим пульсометр. Они точно различают фазы. В рейтинг вошли устройства, получившие наибольшее количество положительных отзывов.
Xiaomi
Mi Band 2 и Mi Band 3 от китайского бренда Xiaomi снабжены встроенными датчиками пульса, улучшающими качество отслеживания состояния организма. Первую модель, не имеющую монитора сердечного ритма, также используют для реализации функции умного будильника. Сама опция в часах этой серии отсутствует. Активируют ее, используя иные приложения, считывающие и анализирующие данные. Преимуществами браслетов Xiaomi считаются:
- приемлемая цена (за 3000 руб. можно приобрести гаджет, снабженный всеми необходимыми функциями);
- хорошее качество сборки (большинство браслетов имеют прочный корпус, мягкие съемные ремешки);
- привлекательный внешний вид.
Фитнес-браслет Xiaomi.
Fitbit
Популярность объясняется не только хорошим функционированием датчиков во время тренировки, но и качественным отслеживанием состояния пользователя в период ночного отдыха. Предпочтение отдают моделям Fitbit Blaze и Fitbit Charge HR, которые непрерывно выявляют изменения в ритме сердечных сокращений.
Прибор собирает данные всю ночь, разграничивая фазы сна. Имеется возможность сравнения показателей за несколько суток. Это позволяет получить развернутую информацию о качестве ночного отдыха. Гаджеты этой марки правильно определяют оптимальное время пробуждения.
Jawbone
Трекеры этой серии снабжены интеллектуальным будильником, подающим вибросигнал. Работа устройства не будет мешать другим людям, находящимся в спальне. Время пробуждения подбирается с учетом фазы. Эти устройства скоро перестанут поступать в продажу, поэтому обновлений программного обеспечения ожидать не стоит.
Фитнес-браслет Jawbone.
Misfit
Этот бренд в рейтинге представлен единственной моделью — Misfit Shine 2. Часы ориентированы на человека, предпочитающего активный образ жизни. Устройство снабжено датчиками, необходимыми для оценки качества ночного отдыха. Преимуществами трекера считаются:
- приемлемая, по сравнению с другими браслетами подобного типа, цена;
- распознавание фаз сна;
- определение продолжительности ночного отдыха;
- вычисление правильного времени пробуждения.
Pebble
Все серии этих часов снабжены встроенным вибрационным сигнализатором. При установке будильника прибор в заданное время начинает дрожать на запястье, способствуя пробуждению. Это единственный звуковой способ взаимодействия браслета с приложениями и пользователями.
Встроенной функции определения фаз сна нет, однако браслет совместим со специальными приложениями.
Критерии выбора фитнес-трекера для использования умного будильника
При приобретении подобного браслета учитывают такие моменты, как:
- Дизайн и эргономика. Прибор не должен создавать неудобств при постоянном ношении, туго стягивать запястье или спадать. Тяжелое или массивное устройство ухудшает качество ночного отдыха. Наличие экрана не считается важным моментом, для просмотра информации будет использоваться установленное на телефон приложение.
- Функциональные возможности. Чаще всего используют только трекер сна, шагомер и счетчик калорий. Другие функции, например получение уведомлений, менее востребованы. Больший набор опций делает устройство дороже и массивнее.
- Совместимость с ОС. Уделяют внимание совместимости браслетов с операционной системой мобильного гаджета. Современные спортивные часы сочетаются со смартфонами Андроид и Айфон.
- Защищенность корпуса. Устройство предназначено для постоянного ношения, поэтому должно быть устойчивым к попаданию пыли и влаги. На корпус наносится маркировка, расшифровать которую помогают специальные таблицы.
- Длительность автономной работы. Заряда аккумулятора должно хватать не менее чем на 48 часов.
Стоимость устройства зависит не только от качества сборки, но и от набора функций, часть которых не потребуется пользователю.
1. Чем отличаются режимы «Умный» от «XSmart»?
«Умный» — это режим для браслетов Mi Band первой версии, он активирует встроенный умный будильник в браслете. Для его работы не требуется включенный bluetooth. Работоспособность данного режима не зависит от этой программы, поэтому если данный режим у вас не работает, то используйте режим XSmart. На браслете Mi Band 2 этот режим работать не будет!
«XSmart» — это умный будильник, созданный специально для Mi Band 2, но он может также работать и на Mi Band первой версии. Для его работы требуется подключение по bluetooth к телефону, если он выключен, то в нужный момент он сам запустится (для его включения потребуется некоторое время). Программу не обязательно оставлять запущенной. Телефон за 30 минут (время можно настроить) до установленного будильника начинает синхронизироваться с браслетом каждую минуту (интервал можно настроить), затем определяет фазу и будит, если это фаза легкого сна. Вибрацию, а также чувствительность определения фазы можно настраивать.
Если не выбрать ни один из этих режимов, то сработает стандартный будильник в заданное время.
2. У меня не сработал XSmart режим, в чем дело?
В первую очередь нужно проверить включены ли у вас настройки энергосбережения. Нужно добавить программу в исключения, либо совсем отключить режим экономии расхода батареи, который может не давать программе корректно работать. Программа пишет служебную информацию в файл xsmart.txt, который создается в корне памяти, он нужен для того, чтобы определить почему будильник не сработал и прочее. На Android 6.0+ нужно включить доступ к памяти, иначе этого файла не будет.
Если у вас не сработал будильник, то, пожалуйста, прикладывайте файл xsmart.txt к вашему сообщению, с ним станет понятно, что пошло не так.
3. В чем преимущество PRO статуса?
PRO статус убирает рекламу при включении, а также активирует более тонкие настройки XSmart: диапазон срабатывания, чувствительность определения фазы легкого сна, настройки вибрации, выбор иконки перед вибрацией.
4. Что будет, если весь период работы XSmart будет фаза глубокого сна?
В таком случае в установленное время сработает встроенный будильник, который не нуждается в связи с телефоном по bluetooth. Поэтому даже при потери связи будильник должен сработать.
5. Почему после срабатывания будильника в установленное время через 10 минут он снова срабатывает?
Встроенный в браслет будильник автоматически активируется снова через 10 минут, если вы не совершили достаточно движений, чтобы браслет понял, что вы проснулись. Это не регулируется моей программой и не отключается.
6. Можно ли одновременно устанавливать будильники в этой программе и в Mi Fit и т. п.?
Если после того, как вы установили будильник в этой программе вы установите будильник в другой программе, то он перезапишет его в браслете. Поэтому не совершайте любые действия с будильниками для Mi Band в других программах. Если у вас остались включенные будильники в других программах, то сначала отключите их там и дальше пользуйтесь этой программой. Также при отвязывании браслета стираются все будильники в браслете, поэтому после привязывания установите их заново.
7. Нужно ли каждый раз при перезагрузке телефона запускать программу?
Нет. Программа сама запустится в нужный момент, если включен режим XSmart.
8. При установке будильник пишет «Не удалось подключиться», что делать?
Проверьте верность введенного MAC адреса браслета, если с ним все в порядке, то попробуйте перезапустить bluetooth.
9. Почему XSmart разбудил меня так поздно, ведь в Mi Fit была фаза легкого сна раньше?
Способы анализа данных сна в этой программе и в Mi Fit немного отличаются. Но это не означает, что программа разбудит вас в фазе глубокого сна.
10. Почему при выборе иконки вибрации количество вибраций не совпадает с настроенным значением?
Когда включена иконка вибрации, то перед настраиваемой вибрацией добавляются еще 2 короткие вибрации. Без этих вибраций показать иконку нельзя.
11. Зачем нужна настройка чувствительности определения фазы легкого сна?
НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ МЕНЯТЬ! Но если вы уверены, что XSmart неправильно определяет фазы сна, и при этом нет проблем с синхронизациями XSmart (из-за настроек энергосбережения и прочего), то можете поменять это значение. Если XSmart всегда вас будит за 30 минут (или сколько указали период срабатывания XSmart), то попробуйте немного увеличить чувствительность. Вероятно, значение по умолчанию (10) конкретно для вас слишком маленькое и даже в фазе глубокого сна вы совершаете достаточно движений для срабатывания XSmart. Но если XSmart вообще не срабатывает (при этом нет ошибок в логе xsmart.txt) и будильник срабатывает только в установленное время, то попробуйте уменьшить это значение, вероятно, при меньшем значении XSmart сможет поймать фазу легкого сна.
Всем привет!
Сегодня хочу рассказать вам об одном очень полезном приложении — Sleep as Android. Это будильник, но не простой. Я бы назвал его кухонным комбайном в мире будильников: он делает столько всего, разве что кофе не заваривает с утра. Давайте обо всем поподробнее.
Страница приложения в Google Play
ЧТО ЖЕ ЭТО ЗА ЗВЕРЬ ТАКОЙ
Вот что пишет о своем детище разработчик:
Умный будильник с отслеживанием циклов сна. Будит вас мягко в самый оптимальный момент для приятного утра.
Возможности:
— Отслеживание циклов сна с умным пробуждением, использует ваше устройство или умные часы (2-х недельный пробный период)
— Отслеживание сна с помощью умных часов Pebble, Android Wear и Galaxy Gear
— Интеграция с Google Fit, S Health
— Управление умными лампами Philips HUE
— Статистика дефицита сна, глубокого сна и храпа
— Возможность поделиться в социальных сетях
— Будильники с плавным увеличением громкости со звуками природы (птицы, море, шторм…) и плейлисты
— Колыбельные со звуками природы (киты, шторм, море, песнопения…) с бинауральными ритмами для быстрого засыпания
— Интеграция со Spotify и онлайн-радио для будильников и колыбельных
— Никогда не просыпайте с проверкой пробуждения через (Математический способ, счёт овец, тряска телефона, QR-код или NFC-метка)
— Запись разговоров во сне, определение храпа и функция анти-храп
— Устранение растройства сна из-за смены часовых поясов
— Оксиметрическое раннее обнаружение Апноэ во сне
Еще больше возможностей ждёт вас в самой программе!
Немного теории. Наш сон делится на фазы быстрого и медленного сна. Чисто физиологически, человеку проще просыпаться в фазе быстрого сна. Быстрая фаза сна в отличие от медленной отличается повышенной подвижностью человека во время сна (человек больше ворочается).
Так вот, этот будильник с помощью датчика движения отслеживает фазы сна. Если программа фиксирует увеличение частоты движений — значит фаза сна быстрая, если движения минимальны — фаза медленная. Допустим вы поставили будильник на 7:00. Будильник в 06:35 замечает, что вы перешли в фазу быстрого сна и начинает вас деликатно будить. Да, вас по факту будят раньше установленного будильника, но зато вы просыпаетесь легко и не чувствуете себя разбитым. В этом краткий принцип работы данного приложения.
ВОЗМОЖНОСТИ ПРОГРАММЫ
Возможности программы просто обширны, не зря же я говорю, что это просто кухонный комбайн. Еще раз пробегитесь по возможностям:
Возможности:
— Отслеживание циклов сна с умным пробуждением, использует ваше устройство или умные часы (2-х недельный пробный период)
— Отслеживание сна с помощью умных часов Pebble, Android Wear и Galaxy Gear
— Интеграция с Google Fit, S Health
— Управление умными лампами Philips HUE
— Статистика дефицита сна, глубокого сна и храпа
— Возможность поделиться в социальных сетях
— Будильники с плавным увеличением громкости со звуками природы (птицы, море, шторм…) и плейлисты
— Колыбельные со звуками природы (киты, шторм, море, песнопения…) с бинауральными ритмами для быстрого засыпания
— Интеграция со Spotify и онлайн-радио для будильников и колыбельных
— Никогда не просыпайте с проверкой пробуждения через (Математический способ, счёт овец, тряска телефона, QR-код или NFC-метка)
— Запись разговоров во сне, определение храпа и функция анти-храп
— Устранение растройства сна из-за смены часовых поясов
— Оксиметрическое раннее обнаружение Апноэ во сне
Еще больше возможностей ждёт вас в самой программе!
Я сам использую ее возможности процентов на 5 максимум. Приложение уже больше чем будильник. Оно может помогать в засыпании с помощью колыбельных, оно может следить за храпом и записывать его, оно взаимодействует с умными лампами и может регулировать освещение комнаты и многое-многое. Только гляньте какие дополнения можно добавить:
ИНТЕРФЕЙС ПРОГРАММЫ
Интерфейс приложения немного сумбурен как раз-таки из-за его многофункциональности. Выделить здесь какое-то «древо» настроек я не могу. Здесь не всегда все логично. Допустим, после переустановки приложения (недавно менял телефон) я заново вспоминал как мне установить будильник и настроить все под себя.
Программа встречает нас страницей с будильниками. Здесь собраны все ваши будильники — как активные, так и отключенные.
Панель. Честно, не пользуюсь этой вкладкой. Даже не знаю, какой функционал она несет. Статистика. Графики. Здесь собраны графики вашего сна, которые программа строит на основании ваших движений. Записи. Здесь по идее должны быть отражены записи храпа и ваших разговоров во сне. Не пользуюсь этой функцией. Ну и вкладка настройки вкладов. Можно отключать те или иные страницы.
При свайпе слева-направо по экрану выплывает основное меню программы. Оно частично дублирует функционал со вкладок. Его задача — обеспечить быстрый доступ к самым востребованным функциям по мнению разработчика.
Боковое меню программы Т.к. вы, наверное, уже заметили, что функционал приложения огромен, думаю каждый сам сможет разобраться в том, что его интересует. Я же хотел рассказать вам о тех функциях, которыми пользуюсь сам: расскажу об установке будильника и о тонкостях его настройки.
УСТАНОВКА БУДИЛЬНИКА И ЕГО НАСТРОЙКА
При добавлении нового будильника вылезают его настройки:
Настраиваем его время и дни недели. Переходим к мелодии. Их великое множество: можно установить как стандартные (пение птиц, шум моря и т.п.) так и свои. Сам я использую мелодию «Летний шторм» с настройкой нарастающего звука, без вибрации (все это настраивается в расширенных). Устанавливаем длительность дремоты — это тот интервал, на который будет откладываться будильник при нажатии кнопки «Отложить». У меня это 5 минут. В расширенных настройках можно более тонко настроить все под себя.
Опускаемся в настройках ниже.
Настраиваем умное пробуждение. Это как раз-таки та самая сакральная функция, которая позволяет просыпаться легко и непринужденно. У меня стоит 25 минут — это значит, что программа начнет меня будить не ранее, чем за 25 минут до установленного времени. Проще объяснить на ситуации:
- У вас будильник на 07:00, и время умного пробуждения 25 минут.
- В 06:00 программа понимает, что вы в быстрой фазе сна и вас можно будить, но до 06:35 (это как раз за 25 минут до 07:00) минут она будет бездействовать. С 06:35 она начнет вас будить (если вы, конечно, не свалитесь в медленный сон).
Настройки умного пробуждения
Обратите внимание на функцию «Автостарт» в расширенных. По умолчанию программа использует датчик движения для определения фаз сна всю ночь. Это может быть полезно для тех, кто хочет более тщательно проанализировать свой сон. Мне же это не нужно, мне важно легко проснуться с утра. Также такое постоянное отслеживание влияет на заряд батареи телефона. Поэтому я использую функцию «Автостарт» — отслеживание включается за 45 минут до установленного будильника. Это экономит батарейку.
Кстати, для того, чтобы программа адекватно отслеживала сон, нужно класть перед сном ее рядом с собой. Я кладу телефон под подушку, переведя его перед этим в режим Авиаполета. Чувствительность датчика можно настроить индивидуально в настройках.
Далее настраиваем . Эта та функция, которая не даст вам случайно выключить будильник. Чтобы его выключить вам нужно будет выполнить те или иные действия. Есть много разных вариаций этой функции:
У меня же стоит простейшая арифметика средней сложности. Для того, чтобы отключить будильник мне нужно решить 3 примера. Кстати, это тоже оказывает эффект пробуждения — голова уже начинает думать, а значит вы уже не во сне.
Все — будильник настроен. Теперь остается опробовать его на себе и в случае чего, внести корректировки в настройки, исходя из комфортных для вас условий.
СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ
Программа платная и стоит в Google Play на сегодня 429 рублей. В свое время году эдак в 2014 я брал ее рублей за 200. Есть бесплатный период в 14 дней, когда весь функционал программы можно примерить на себя и понять нужно тебе это или нет. Уверяю Вас, двух недель вполне достаточно чтобы сделать выводы.
НЕБОЛЬШОЙ ИТОГ
После двух недель пробного периода я решил для себя, что готов отдать 200 рублей за легкое просыпание. Пользуюсь этим будильником уже 4 года и полностью доволен. Я уже и не помню, когда в последний раз чувствовал себя разбитым в течение рабочего дня. Но, конечно же, программа не сотворит чуда, если вы спите по ночам по 5 часов. Для того, чтобы просыпаться легко и непринужденно нужно высыпаться. Кому-то достаточно 7 часов сна, кому-то как мне нужно 8. Все индивидуально.
Скажу одно, при оптимальной длительности сна программа со своими задачами справляется на 5+. Я уже не представляю свое утро без нее.
P.S. Как-то помер основной смартфон и приходилось пользоваться стандартным будильником запасного телефона. Вот это было тяжко по утрам. На таком контрасте особенно понимаешь все плюсы приложения Sleep as Android. Попробуйте его и я думаю, что вы не пожалеете!
СБЕРБАНК РОССИИ — ЛУЧШИЙ БАНК для хранения денег!!! Отзыв от АКЦИОНЕРА СБЕРБАНКА! Плюс ЛАЙФХАК — делаем процент на остаток в Сбербанке!
Открытие-Брокер — 95% людей НЕ СМОГУТ этого сделать!!! Откладываете деньги НА ВКЛАД? А хотите БОЛЬШЕ ВЫГОДЫ? Как попасть в 5% и ПРИУМНОЖИТЬ КАПИТАЛ? Подробно расскажу о моем опыте с ИИС — индивидуальным инвестиционным счетом!
Мобильный телефон Xiaomi Mi A2 lite — ЛУЧШИЙ для меня в ценовой категории до 15000 руб.! СРАВНЕНИЕ С Xiaomi Redmi 6 Pro! ПЛЮСЫ, МИНУСЫ! Пример ФОТО с эффектом «БОКЕ»!
CoinKeeper — НАДОЕЛО ЖИТЬ ОТ ЗАРПЛАТЫ ДО ЗАРПЛАТЫ? Хотите узнать КУДА УХОДЯТ ДЕНЬГИ? Тогда это приложение решит ВАШИ ПРОБЛЕМЫ! Подробный отзыв про CoinKeeper — программа для учета личных ФИНАНСОВ!
Велосипед горный Keltt Aviator 620 MD — Мой ПЕРВЫЙ ГОРНЫЙ велосипед! Отличие от городского! Плюсы, минусы! О состоянии после трех месяцев использования! Об особенностях! Много фото!
