Вариабельность пульса Apple watch

Оптический пульсометр Apple Watch работает на основе фотоплетизмографии. В основе этой технологии с труднопроизносимым названием лежит один простой факт: красный цвет крови обусловлен тем, что она отражает красный свет и поглощает зеленый. Благодаря зеленым светодиодам в паре со светочувствительными фотодиодами часы Apple Watch могут замерять объем крови, проходящий через запястье в каждый момент времени. При ударе сердца объем потока крови в запястье (а с ним и объем поглощенного зеленого света) увеличивается, а в период между ударами уменьшается. Светодиоды Apple Watch мигают с частотой несколько сотен раз в секунду, благодаря чему часы могут измерить количество ударов сердца в минуту, то есть ваш пульс. Оптический пульсометр может измерить пульс в диапазоне от 30 до 210 сердечных сокращений в минуту. Кроме того, он способен компенсировать слабый сигнал за счет увеличения яркости светодиодов и частоты дискретизации.

Оптический пульсометр может также использовать инфракрасное излучение. Именно так Apple Watch измеряют ваш пульс в фоновом режиме и при отправке уведомлений о частоте сердечных сокращений. Зеленые светодиоды Apple Watch обеспечивают измерение пульса во время тренировок и сеансов дыхания, а также расчет среднего количества шагов и вариабельности сердечного ритма (ВСР).

🕑 время прочтения — 7 минут

Обновлено: 31.01.2020

Одним из главных индикаторов интенсивности физических упражнений является пульс. Его уровень влияет на пользу тренировки, определяет количество затраченной энергии (калорий), в общем на все то, ради чего мы этим занимаемся 😊. Apple Watch, благодаря встроенному оптическому пульсометру, успешно справляется с этой задачей. А в паре с iPhone предоставляют цифровые и графические данные для анализа тренировок.

Тем не менее существуют случаи, когда ресурса датчика пульса яблочных часов не хватает😨. В частности, это холодная погода (сужение сосудов вызывает неточные данные), татуировки на запястье, интенсивные упражнения (интервальный или темповой бег), занятия в бассейне и прочее. В таких ситуациях данные о пульсе на часах могут существенно отличаться от фактических. Тем самым в целом искажается информация о проведенной тренировке. Возможность неточных данных подтверждает и сам производитель на своем официальном сайте.

Многие продвинутые спортсмены скажут, что часы от Apple в целом не подходят для занятий спортом. Мы готовы поспорить с ними. Если фиксировать пульс с помощью нагрудного пульсометра проверенного производителя и передавать их на часы, то Apple Watch можно спокойно использовать для осознанных систематических тренировок на любительском уровне.

Нагрудный пульсометр Polar H10 и Apple Watch

Переходим к сути данной статьи. К Apple Watch можно, и даже нужно подсоединить нагрудный пульсометр Polar H10. Подробно о нем можете прочитать в нашем обзоре, а мы лишь напомним явные преимущества:

• Polar H10 – самый точный монитор сердечного ритма в линейке Полар. Точность сравнима с ЭКГ;
• Не нужно постоянно заряжать, так как он оборудован сменной батареей, работоспособностью на 400 часов тренировок;
• Крепится на мягком текстильном ремне с 4 электродами и силиконовой накаткой, которая предотвращает сползание к пояснице.

Главное, что вы получаете – это работа в привычной для себя экосистеме Apple. Нет необходимости устанавливать специальные приложения на часы. Все работает в домашней среде.

Кардиодатчик поддерживает передачу данных на Apple Watch по беспроводному протоколу Bluetooth. При этом встроенный оптический датчик отключается. Все данные по интенсивности тренировки, количестве потраченных калорий строятся на основании новых пульсовых данных. Графики вы также увидите с правильными данными.

Подключение пульсометра к часам

Для синхронизации устройств, нужно выполнить следующий простой алгоритм:

1. Одеть нагрудную ленту и подключить датчик. При этом он должен находиться в районе солнечного сплетения. Ленту в передней части необходимо немного смочить для лучшего контакта с кожей. Имейте в виду, что на датчике кнопок нет, он автоматически переходит в рабочий режим после подключения к ленте. Поэтому после окончания занятий спортом во избежание разрядки батареи обязательно отсоединяйте от ремня.
2. На часах, из центрального меню необходимо войти в «Настройки». Далее раздел «Bluetooth», где будут отражены подключенные устройства. Поднесите часы ближе к датчику и подождите.
3. Когда пульсометр будет обнаружен он отразится в категории «Устройства здоровья». Будет указано название – «Polar H10» и его серийный номер.

Сопряжение прошло успешено и можно переходить к тренировкам. Как мы отметили ранее вы можете тренироваться с помощью стандартного приложенния «Тренировка» на часах. Как обычно заходите в него, выбирайте вид спорта и вперед 🏃‍♂️🏊‍♀️🚴‍♂️🧘‍♂️. По окончании в привычном для себя формате вы увидите итоги.

Нагрудный пульсометр Polar H10 и iPhone

Синхронизация пульсометра возможна не только с часами, но и с iPhone. Однако для полноценной работы уже необходимо будет установить мобильное приложение для занятия спортом. Вариантов здесь два:

Первый вариант: фирменное приложение Polar Beat. Здесь куча разных видов спорта, голосовые подсказки, измерение дистанции по GPS, калории и конечно же пульс. Приложение постоянно обновляется, имеет довольно дружелюбный интерфейс. А главное все данные потом отражаются в родных эппловских приложениях «Здоровье» и «Активность».

Алгоритм синхронизации аналогичен процессу подключению Apple Watch. Сначала приводите H10 в боевое положение, одев его на грудь. Заходите в телефоне в «Настройки», далее «Bluetooth», находите датчик и переводите его в состояние «Подключено».

Включайте приложение Polar Beat => Настройки => Датчик ЧСС => Сопряж. После этого можете активировать тренировку и заниматься, получая актуальные данные о пульсе.

Второй вариант: приложения других производителей. На самом деле их великое множество, все они предоставляют примерно одинаковый функционал сопоставимый с Polar Beat. Они поддерживают работу с нагрудным пульсометром. Вот вам примеры нескольких приложений

Wahoo Fitness – программа одноименного американского производителя велокомпьютеров, велотренажеров, датчиков пульса и иного оборудования для циклических видов спорта. Компания существует с 2010 года.

Endomondo – социальная сеть фитнеса, созданная Endomondo LLC, которая позволяет пользователям отслеживать свою статистику фитнеса и здоровья с помощью мобильного приложения и веб-сайта.

Strava — сервис для отслеживания активности спортсменов с помощью мобильных устройств. Сервис включает в себя приложения для мобильных устройств, интернет-сайт, базу данных сохранённых тренировок.

Runtastic — позволяет записывать все спортивные занятия при помощи GPS или вручную и делиться этой информацией с друзьями.

Важный момент, используя в качестве тренировочного компьютера – телефон, он должен быть всегда перед вами, поскольку на экран выводится важная информация. Если в зале на беговой дорожке это реально, то при беге на улице может быть не совсем удобно. Имейте это ввиду.

На этом все 🤗!

Одной из главных особенностей носимого гаджета Apple является измерение ЧСС (частоты сердечных сокращений). Apple Watch могут автоматически измерять частоту сердечных колебаний, отправляя результаты ЧСС в приложение «Здоровье».

Как измерить пульс на Apple Watch

Есть несколько вариантов как измерить пульс на Apple Watch:

1. Чтобы проверить пульс на Apple Watch, необходимо открыть приложение с одноименным названием «Пульс», которе показывает текущий пульс владельца. Для большего удобства использования этой функции в смарт-часах, приложение можно поместить в Dock-панель или добавить расширение в циферблат часов.
2. Если вы используете Apple Watch в режиме «Тренировка», пульс считывается в фоновом режиме и отправляется в приложение «Здоровье» (Nike Run Club и другие приложения активности).

Смотреть архивные данные по вашей частоты сердечных сокращений можно в приложении «Здоровье».

Кстати, в нашем разделе статей о Apple Watch есть, возможно полезная для вас: Не включается Apple Watch — что делать?

Каким образом Apple Watch измеряет пульс

Возможно многие с недоверием относятся к тому факту, что смарт-часы могут показать ваш реальный пульс. Давайте более детальнее разберемся как часы Apple измеряют частоту сердечных сокращений?

В Apple Watch с внутренней стороны встроены датчики работающие по принципу фотоплетизмографии.

Что такое: фотоплетизмограмма — это метод регистрации кровяного потока с использованием источника инфракрасного или светового излучения.

Википедия

Датчики пульсомера излучают зеленый свет и отражают красный. В Apple Apple Watch (Series 1, 2,3) 2 cветодиода моргают несколько сотен раз в секунду, а 2 фотодиода фиксируют уже количество отраженного света. Таким образом считывается диапазон сердечных сокращений в пределах от 30 до 210 ударов в минуту.

Чтобы получить наиболее точные измерения пульса, необходимо чтобы ремешок и датчик смарт-часов плотно прилегали к руке.

Apple Watch измеряет также ваш пульс пульс в фоновом режиме, переключая фотодиоды в режим инфракрасного излучения.

Точность измерения пульса в Apple Watch

Свидетельство о точности Apple Watch говорит исследование Стэнфордского университета и Шведской школы спортивных и медицинских наук, которые провели сравнение точности измерений и погрешности в считывании сердечных сокращений на популярных пульсомерах:

• Apple Watch.
• Samsung Gear S2.
• Microsoft Band.
• Fitbit Surge.
• Mio Alpha 2.
• Basis Peak
• PulseOn.

Для исследования привлекли 60 добровольцев: 29 мужчин и 31 женщина. В процессе исследования добровольцы использовали перечисленные выше пульсометры, выполняя разные виды активной деятельности. Далее показания все устройств сравнивали с электрокардиографом так сказать «золотым стандартом» измерений.

В итоге были выявлены следующие показания:

1. Самая низкая погрешность по видам деятельности: бег, ходьба и езда на велосипеде — Apple Watch. Разница между ЭКГ и Apple Watch составила всего 2%.
2. Самая большая погрешность по тем же видам деятельности: бег, ходьба и езда на велосипеде — Samsung Gear S2. Разница между ЭКГ и Gear S2 составила аж 6,8%.

Источник

Вариабельность пульса Apple Watch

Давайте разберемся что такое вариабельность пульса и что считается нормой при измерении Apple Watch?

Вариабельность сердечного ритма (ВСР) – это проведение анализа и изменений в сердечного ритма. В Apple Watch вариабельность рассчитывается путём анализа длительности интервалов между последующими сердечными сокращениями, основываясь на светопроницаемости крови в сосудах которая измеряется за счет фотоэлементов работающих на основе технологии фотоплетизмографии.

В среднем норма вариабельности пульса в Apple Watch составляет 68 уд./мин. в текущем состоянии, и 55 уд./мин в состоянии покоя. Смарт-часы отслеживают пульс даже в фоновом режиме во время ходьбы, отдыха, не говоря уже о периоде тренировки.

Как настроить уведомления в Apple Watch при увеличенном пульсе

Если вы внимательно отслеживаете частоту сердечных сокращений, то в версии WatchOS 4 это стало делать намного лучше. Можно настроить мгновенные уведомления в Apple Watch, когда ЧСС выходит за рамки нормального уровня.

Как настроить уведомления о повышенном пульсе в Apple Watch:

1. Зайдите в приложение «Watch» в своем iPhone.
2. Затем перейдите в раздел «Пульс» далее «Сердце».
3. Далее перейдите в пункт с названием «Высокий пульс».
4. Необходимо выбрать пороговую величину своего пульса в состоянии покоя, например от 100 до 150 уд. / мин.

«Сердце»	«Высокий пульс»

Настроив уведомления, Apple Watch будут присылать уведомление когда в течении 10 минут ваш пульс будет превышать обозначенный вами порог, в состоянии покоя.

Важным моментом является то, что во время увеличения пульса во время физической активности уведомления о повышении пульса не будут приходить в Apple Watch, так как в данном случае увеличение ЧСС во время физических нагрузок является естественным физиологическим процессом.

Уведомления можно настроить на версиях Apple Watch Series: 1, 2, 3, 4, но при этом необходимо чтобы WatchOS была не ниже 4 версии. Перед предварительно обновите устройства до последних версий операционную систему.

Уведомления о повышенном пульсе на Apple Watch при нормальном общем самочувствии в первую очередь нужно воспринимать для себя как рекомендацию обратиться за консультацией к кардиологу.

В случае если во время уведомления о повышенном пульсе Apple Watch вы чувствуете себя «неважно», присутствует: головокружение, тошнота или боль в груди, вам необходимо безотлагательно обратиться ко врачу, поскольку это могут быть симптомы сердечного приступа.

Как отключить измерение пульса в Apple Watch

1. Откройте приложение «Watch» в iPhone,
2. Перейдите в пункт «Мои часы»
3. Затем в войдите в подпункт «Тренировка» и активируйте «Режим экономии энергии».

«Мои часы»	«Режим экономии энергии»

После этих действий датчик пульса будет отключен, следует понимать что подсчет калорий с выключенным датчиков пульса может некорректно считать потраченные калории.

Почему Apple Watch не показывает пульс

В предыдущей теме мы рассмотрели как отключить пульс в Apple Watch, по средствам включения режима экономии энергии. Возможно у вас просто включен данный режим и пульс не считывается с запястья. Если же режим энергосбережения отключен, выполните перезагрузку Apple Watch и проверьте вновь измерить пульс.

Если перезагрузка смарт-часов ничего не дала, рекомендуем обратиться в официальный сервис центр Apple для замены на новые или ремонта.

Встроенный в смарт-часы Apple Watch датчик ЧСС в паре со специальным алгоритмом выявляет патологический ритм сердцебиения с вероятностью, близкой к 100 процентам. Об этом говорится в новом исследовании, проведенном Калифорнийским университетом Сан-Франциско совместно с разработчиками приложения Cardiogram.

В исследовании принимали участие 6 158 владельцев смарт-часов с установленным на них приложением Cardiogram. У большинства снятые показания оказались в пределах нормы, но 200 пробандам поставили диагноз «пароксизмальная фибрилляция предсердий» (случайное, нерегулярное сердцебиение).

Данные от пациентов с заболеванием позволили ученым создать нейросеть для выявления такого заболевания из данных, собранных Apple Watch. В Cardiogram говорят, что сегодня их алгоритм определяет болезнь практически безошибочно.

ПО ТЕМЕ:

• Как измерить частоту пульса (ЧСС) с помощью Apple Watch.
• Как измерять пульс с помощью iPhone без покупки дополнительных устройств.

Cardiogram – стартап, занимающийся извлечением дополнительной информации из данных, полученных с датчиков Apple Watch.

Деньги на исследование по пароксизмальной фибрилляции предсердий компания собрала при помощи краудфандинга. Работы над проектом начались в марте 2017 года.

Сейчас Cardiogram устраняет последние шероховатости в работе нейросети. Разработчики отмечают, что сейчас они не готовы уведомлять пользователей приложения для Watch о том, что у тех наблюдаются симптомы сердечной аритмии – необходимо провести ряд тестов для того, чтобы убедиться в корректности работы алгоритма под действием различных внешних факторов. Но для этого Cardiogram нужны бета-тестеры, так что в теории опробовать разработку на себе может каждый. Приложение доступно бесплатно.