Весы mi scale

Умные весы Xiaomi Mi Scale – это сочетание красоты и качества. Утонченный дизайн, умная начинка и точнейшие измерения вплоть до грамма! А ко всему – синхронизация со смартфоном с помощью приложения «Mi Fit», чтобы пользователь мог отслеживать изменения в весе и с легкостью его контролировать.

В этой инструкции мы расскажем, как подключить весы к официальному приложению и пользоваться Mi Scale.

• Сначала распаковываем весы и устанавливаем 4 батарейки типа АА в отверстие на задней панели;
• С помощью рычажка, находящегося в том же отверстии под крышкой, выбираем единицу измерения (китайский цзинь/фунт/ килограмм), которая будет отображаться на циферблате при взвешивании;
• Открываем на смартфоне приложение «Play Маркет», находим и устанавливаем приложение «Mi Fit» от разработчика «Xiaomi Technology»;
*Телефон должен поддерживать Bluetooth не ниже 4.0, Android 4.0, IOS 7.0.

• Запускаем установленное приложение, при необходимости входим/регистрируем Mi-аккаунт;

• В момент выбора девайса, нам требуется пункт «Body Fast Scale/Scale»;

• Следуя инструкции на экране смартфона, встаем на весы и наблюдаем за синхронизацией Xiaomi Mi Scale с приложением.

Ура! Вы подключили свой смартфон к умным весам и теперь сможете с легкостью поддерживать себя в форме, активно прослеживая изменения массы тела.

За другими полезными советами – только на сайт xistore.by!

В 20 лет резко набрала вес (сейчас мне 25), около 8 кг. Всегда весила 45, а тут вдруг всего за 2 месяца — 53. Как и для любой девушки, для меня это очень и очень большой стресс. Сейчас мне 25, и за это время я прошла долгий путь изучения всевозможной информации о правильном питании и тренировках. Постепенно разобралась с питанием, подключила регулярный спорт. Но мой мозг требует систематичности. Поэтому я начала искать способы контролировать своё здоровье как можно профессиональнее.
Когда узнала о весах-анализаторе состава тела, не задумываясь, сразу же заказала. На тот момент жила на Дальнем Востоке, поэтому долгожданную посылку ждала больше месяца. На тот момент эта модель прибора стоила 4500 рублей. Но сейчас цена взлетела до 7300 р.

TANITA — это японская компания, которая является производителем широкого спектра гаджетов для здоровья. Они поставляют в основном весы-анализаторы состава тела. Существует компания с 1946 года, зарекомендовала себя как надёжный поставщик.
Зачем знать свой состав тела? Во-первых, состав тела — это процентное содержание жировой массы, воды, мышечная масса в кг, костная масса в кг, метаболический возраст, уровень висцерального жира и вес тела. Показатели состава тела намного важнее, чем сам вес. Вес может изменяться от разных обстоятельств, и не всегда увеличение веса означает прибавку жира. Благодаря полученным данным, можно легко скорректировать своё питание и тренировки.

Как работают весы? Они рассчитывают состав организма, используя метод анализа биоэлектрического импеданса. Если на человеческом языке, то они пропускают слабый электрический ток через тело и измеряют степень сопротивляемости разных тканей току. Например, ток проходит быстрее через мышцы, чем через жир. Таким образом прибор делает нужные вычисления. Ток абсолютно безопасен и никак не ощущается во время замера.

Как правильно делать замеры? Данной моделью могут пользоваться взрослые люди от 20 до 99 лет. Для детей есть специальные модели. Замеры нужно проводить в одно и то же время суток при одних и тех же условиях. Не раньше чем через 3 часа после сна, принятия пищи и тяжёлой физнагрузки. Во время измерения нужно стоять прямо, руки по бокам, не разговаривать. Во время измерения должно быть минимум одежды, вставать на платформу весов нужно босыми сухими ступнями.
Очень удобна функция сохранения параметров 4 пользователей: можно ввести свой возраст, пол, рост, степень физической активности. Эти данные можно сохранить, чтобы не вводить каждый раз. Остальные могут взвешиваться в режиме «Гость».

Я провожу измерения как минимум раз в месяц (слишком часто нежелательно). Когда только начинала заниматься спортом и питаться правильно, отслеживала жир. Приятно было наблюдать, как процент жира уменьшается))) Сейчас же я слежу за уровнем воды, мышечной и костной массой.
ЖИР. Процент жира начинает расти тогда, когда человек ест больше, чем тратит. Следить за этим показателем важно не только с эстетической точки зрения, но и со стороны здоровья. Избыток жира приводит к множеству болезней. Более того, если женщина не занимается спортом, каждый год она теряет около 500 г мышц, на место которых приходит жир. Это происходит даже если она не переедает. Самое интересное, что процентное содержание жира в течение дня может меняться (это происходит из-за изменения уровня воды в организме). Ниже на графике видно, что утром процент жира выше, чем вечером. Поэтому измеряйтесь всегда в одно и то же время, чтобы отслеживать динамику.

Для каждого возраста своя норма по содержанию жира:

ВОДА. Вода содержится в каждой клетке нашего организма, в каждой ткани и каждом органе. Существует оптимальный баланс воды, который позволит поддерживать вес и здоровье. Для женщин норма — 50-54% воды, для мужчин — 60-65%, для детей — 65 — 77%.
ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР. Это тот жир, который находится в полости живота и обволакивает жизненно важные органы. Заметьте, как распределяется жир у мужчин и у женщин. Если у женщины и у мужчины большой живот, то у женщины, скорее всего, это происходит из-за подкожного жира, а у мужчин — преимущественно из-за висцерального. Так же уровень висцерального жира у женщин увеличивается после наступления менопаузы. За этим показателем следить нужно особенно тщательно. Весы определяют уровень внутреннего жира в интервале от 1 до 59, где диапазон 1-12 — это норма, а 13-59 — повышенный уровень. Чтобы убрать этот жир, нужно менять образ жизни, и упражнения на пресс не помогут. Нужно менять питание и добавлять физнагрузку.
КОСТНАЯ МАССА. Костная масса — это масса минеральных веществ в организме (кальция и др). Этот показатель зависит еще и от развития мышц, оно усиливает кости человека. Плюс поднять этот показатель можно мультивитаминными комплексами.

МЫШЕЧНАЯ МАССА. Здесь нет идеального показателя, но чем больше мышц, тем лучше. Мышцы играют важную роль в процессе метаболизма, так как их развитию нужны большие затраты энергии (сжигается жир). Весы также определяют физический тип, всего их 9:

МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ. Это самый интересный параметр. Скорость обмена веществ зависит от активности человека. Чем выше эта скорость, тем больше калорий сжигается. Чем ниже эта скорость, тем медленнее уходит жир. Анализатор определяет, какому возрасту соответствует базальный метаболизм. Если этот возраст выше вашего реального, то нужно увеличивать мышечную массу. Диапазон значений возраста лежит от 12 до 50. Учёные выяснили, что с возрастом скорость метаболизма изменяется. Своего макисмума достигает в 16-17 лет, затем снижается.
МОИ ПОКАЗАТЕЛИ. Благодаря Танита, я пришла к идеальныму составу тела: увеличила мышечную массу, снизила процент жира. На данный момент мои показатели такие: жир — 20,1%, вода — 54%, мышечная масса — 42 кг, костная масса — 2 кг, метаболический возраст — 12 (!!!) лет, тип телосложения — нормальный, вес — 49 кг.
Слежу за питанием, в день съедаю примерно 2000 ккал (весы высчитывают необходимый минимальный уровень ккал для поддержания веса и здоровья), выпиваю примерно 2 л воды в день, ем 5-6 раз в день. В первой половине дня — медленные углеводы + белок (до 16-00), во второй половине дня — белок + овощи (клетчатка). Последний приём пищи — за три часа до сна. Обязательно принимаю витамины (мультивитамины и минералы, омега-3, астаксантин). Тренируюсь дома, делаю планку и растяжку помимо силовых упражнений. Кардио практически нет.

Бытовая техника стремительно умнеет. Уже никого не удивишь тем, что стиральной машиной можно управлять со смартфона. Да что там стиральная машина — чайники выходят в интернет. Не исключение и техника для красоты и здоровья. Наташа Кашенцева бесстрашно протестировала весы, которые не только взвешивают, но, кажется, знают о пользователе всё. Плюс сравнила их данные с результатами исследования в клинике. Сделали видео и текст о том, как они работают и что такое биоимпедансометрия.

Видеоверсия. За несколько минут рассказываем все подробности эксперимента. На тесте умные весы MGB Body fat scale:

Главное про умные весы

Что умеют современные умные весы? Оказывается, с их помощью можно отслеживать многие важные параметры организма, не только вес. В частности, попавшие к нам на тест MGB Body fat scale контролируют еще вот что:

− ИМТ (индекс массы тела)
− процентное содержание жира
− мышечную массу
− содержание воды (гидратацию)
− костную массу
− скорость основного обмена веществ или уровень метаболизма
− висцеральный (внутренний) жир
− телесный жир
− вес без учета телесного жира
− степень ожирения
− процентное содержание белка и его количество
− сводный показатель возраста тела

Умные весы MGB Body fat scale. Стоимость — 2 500 рублей
(цена актуальна на день публикации)

Как именно им это удается? Используется метод биоимпедансометрии. Проще говоря, это анализ сопротивления тканей организма слабому току. В процессе участвуют встроенные электроды, высокоточные тензометрические датчики (преобразуют величину деформации в удобный для измерения сигнал) и высокопроизводительный процессор, «переваривающий» информацию.

Дмитрий Мамонтов, научный редактор Политехнического музея:

Человеческое тело состоит из тканей разных типов — мышцы, кости, жир, вода — которые проводят электрический ток по-разному. Вода (точнее, электролиты) хорошо проводит ток любой частоты, а мембраны клеток — это аналоги конденсаторов, поэтому их проводимость зависит от частоты тока. Измерение импеданса позволяет быстро с помощью пересчета по определенным моделям определить состав человеческого тела — соотношение воды, мышечной массы, жира и т.п., что важно в случае некоторых медицинских состояний.

Данные о своем организме пользователь видит на экране смартфона — нужно установить мобильное приложение AIFit. Можно создать до 10 пользовательских профилей — хватит на небольшой коллектив. Весы будут «узнавать» конкретного человека, руководствуясь сохраненными данными о его организме. Без мобильного приложения весы работают только по прямому назначению — взвешивают.

Встроенные электроды, тензометрические датчики и процессор для обработки данных обеспечивают биоимпедансометрический анализ состава тела

Основные характеристики весов MGB Body fat scale:

− размер: 26×26×2,3 см
− максимальный вес: 150 кг
− шаг измерения веса: 0,1 кг
− питание: 4 × 1.5V AAA батареи (в комплекте)
− соединение со смартфоном: Bluetooth
− мобильное приложение: бесплатно, для iOS и Android
− цифровой дисплей
− страна производства: Китай

Как мы тестировали

Мы не просто проверили, как работают весы, но и сравнили результаты, которые они выдают, с тем, что показали клинические исследования — более точная биоимпедансометрия типа «рука к ноге» (датчики устанавливаются на руках и ногах, тогда как в случае с весами задействованы только ноги).

Существует еще денситометрия — это уже рентгенологическое исследование организма (разного типа, но только в условиях клиники), которое характеризуется самой высокой точностью данных.

Глубокое исследование состояния различных параметров организма — денситометрию — можно пройти в клинике

Но стоит полная денситометрия дорого: в Москве придется заплатить не менее 10 000 рублей. Денситометрия отдельных участков тела обойдется дешевле, но чтобы иметь полноценные данные, — нужно обследовать весь организм.

Дмитрий Мамонтов, научный редактор Политехнического музея:

Точность измерений биоимпеданса в бытовых условиях низкая. Во-первых, в профессиональной медицине используется куда более точная в смысле результатов четырехточечная схема с отдельными токовыми и потенциальными концами: между дальними электродами пропускается слабый переменный ток, а между ближними измеряется падение напряжения.

Во-вторых, в большинстве бытовых измерителей используется фиксированная частота, которая дает возможность распознавать лишь базовые типы тканей, а в клиниках — многочастотное измерение, которое умеет даже отличать воду в составе клеток от воды в межклеточном пространстве.

В-третьих, бытовые системы позволяют измерять лишь общий биоимпеданс тела, что-то вроде «средней температуры по больнице».

Результаты теста

Главное, в чем удалось убедиться — производитель, в целом, не обманывает, когда утверждает (например, на своем сайте), что анализ состава тела при помощи биоимпедансометрии работает и показывает результат мало отличающийся о того, что выдают денситометрия и другие методы в клинике. Погрешность бывает, но она небольшая.

Результаты клинического исследования

Так, ИМТ Наташи Кашенцевой, который показали весы, был равен 21, а клиническое исследование выявило результат 20. Мало чем отличались и показатели содержания воды в организме. Масса без жира — 42,7 кг (весы) и 46 кг (клиника). Разница в остальных важных показателях также была минимальной.

А вот информация о количестве жира отличалась: клиника выдала 13 кг, а вот весы испугали Наталью, намерив целых 18 кг, что на 4 кг больше нормы для ее веса (59,7 кг).

Скриншоты информации в мобильном приложении AIFit на разных этапах тестирования

Вывод: в целом весы справляются со своей задачей — дают довольно достоверные данные о составе тела. Но могут быть проблемы с правильным определением массы жира, что, вообще-то, немаловажно.

Еще один минус: весы довольно быстро отключаются в случае бездействия, так быстро, что часто не успеваешь «законнектить» с ними телефон. Во всяком случае, за несколько недель, пока весы были дома у Наташи Кашенцевой, такое случалось.

Дмитрий Мамонтов, научный редактор Политехнического музея:

В медицинской практике измерение биоимпеданса применяется для контроля важных показателей при выполнении определенных процедур, таких как гемодиализ, и для мониторинга веса и состава тела при терапии серьезных хронических заболеваний (некоторые виды рака, миопатия, шизофрения и др.). В домашних условиях эти данные совершенно бесполезны без специалиста, который понимает четкую цель, видит общую картину и учитывает индивидуальные особенности пациента.

Не понравилось и то, что мобильное приложение называется по-другому, не как весы. И если этого не знать, то лишнее время тратится на его поиск. В инструкции его название — AIFit — есть. Но предлагается использовать для скачивания QR-код, а далеко не у всех в телефоне есть программа для его сканирования.

Можно, конечно, вручную найти приложение в Apple store или Google play, но этот путь не выглядит очевидным.

Мобильное приложение не очень просто найти. К тому же, у него довольно низкий рейтинг

Наконец, у практичной Натальи вызвал вопросы цвет весов. Они белые, а учитывая то, что они могут «обслуживать» до 10 человек, которые должны становиться на них только без носков (иначе биоимпедансометрия не состоится) — это показалось ей неправильным решением. Хотелось бы иметь версии менее маркого цвета.

Благодарим medgadgets.ru за предоставленные для тестирования умные весы MGB Body fat scale.

Вердикт Chudo.tech

По большей части умные весы MGB Body fat scale со своей задачей — взвешиванием и анализом состава тела — справляются. Наташа поставила весам за это оценку «пять».

Есть вопросы к точности определения массы жира, времени автоотключения, удобству мобильного приложения и практичности белого цвета: «тройка» за удобство и «четверка» за дизайн.

Общая оценка за тест: четыре балла.

С учетом невысокой цены (2 500 рублей), компактности и, главное, «пятерки» за основные функции, можно рекомендовать эти умные весы к использованию.

Но нужно понимать, что они выдают весьма усредненные данные, а при необходимости более точного контроля состояния организма следует консультироваться с врачом.

Будьте внимательны: биоимпедансометрия противопоказана беременным и людям с кардиостимуляторами.

Смотрите также: полезна ли пароварка-блендер для детской еды? Ответ — в нашем видео:

Подписывайтесь на наш специальный канал о домашней техникеЕсли вы стали обладателем умных весов Xiaomi, то наверняка захотите использовать все их многочисленные возможности, а не только измерять вес. В этой инструкции к весам Scale мы подскажем, как подключить устройство к телефону, как управлять ими через мобильное приложение. Мы также выясним, как взвешиваться правильно и как реагировать на изменения своего веса.

Устройство и комплектация умных весов Xiaomi

Смарт-весы Xiaomi созданы из прочного ABS-пластика и имеют округлые контуры. На лицевой стороне вверху расположен экран для отображения параметров взвешивания, который виден только после вставки батареек или взвешивания. В модели Smart Scale лицевая сторона весов покрыта толстым закаленным стеклом, но в версии второго поколения от него избавились из-за появления металлических проводников. У весов Smart Scale 2 появилось четыре круглых металлических проводника, используемые для биоимпедансного анализа тела (о нем подробнее далее). На экране отображается только базовая информация, а все многочисленные расчеты вы узнаете из мобильного приложения.
С обратной стороны умных весов есть отсек для батареек. По заявлению производителя, идущих в комплекте батареек должно хватить примерно на год использования устройства. Когда запас их энергии истощится, на экране появится значок L.
Комплектация у умных весов Xiaomi простая: кроме самого устройства в комплекте вы найдете инструкцию и четыре батарейки типа АА (в модели Smart Scale) или ААА (в модели Smart Scale 2).
В первом поколении весов под крышкой для батареек есть переключать единиц измерения веса, а во втором поколении он исчез, так как регулировку единиц оставили только в мобильном приложении.

Начало работы, обозначения на дисплее

Освободите весы от упаковки, поверните их к себе обратной стороной и вставьте идущие в комплекте батарейки. Для этого потяните кнопку крышки вниз, как показано на рисунке ниже, вставьте элементы питания согласно полярности и закройте крышку. После установки батареек в весах Smart Scale вы увидите значок переворачивающихся часиков и приветственное слово HELLO. В модели Smart Scale 2 вместо этого появляется бегающий белый индикатор, означающий подготовку весов к работе. В модели Smart Scale переключатель единиц измерения стоит посередине, что соответствует единице измерения под названием китайская цзинь (примерно 0,5 кг). Вы можете сразу переключиться на фунты (0,45 кг, сдвиньте рычажок влево) или килограммы (сдвиньте рычажок вправо).

Взвешивание происходит на основе метода биоимпенадса — метода диагностики состава нашего тела путем измерения его биоимпенадса (электрического сопротивления разных участков биологических тканей организма). Для измерения этого сопротивления через ваше тело пройдет слабый электрический ток, по скорости прохождения которого и будет проведен анализ. Но не волнуйтесь, никаких неприятных ощущений во время вставания на весы вы не почувствуете. Перед взвешиванием обязательно познакомьтесь с разделом о правилах проведения измерения на весах (см. ниже).
Для взвешивания поставьте весы на ровную твердую поверхность, встаньте босыми ногами посередине весов (в модели Smart Scale) или на металлические круги (в модели Smart Scale 2) и дождитесь, пока цифры не начнут мигать. При этом вы узнаете свой вес. Если постоять на весах дольше (под цифрами заполнится дорожка индикаторов), то они определят все параметры, необходимые для расчетов в мобильном приложении. При взвешивании в носках или обуви весы не смогут провести биоимпедансный анализ и предупредят вас об этом. На взвешивание требуется примерно 10 секунд. Не пугайтесь, если вместо привычных 60-80 кг увидели 120-160, так как по умолчанию весы взвешивают в китайских цзинях. Просто переключитесь на килограммы при помощи рычажка (в модели Smart Scale) или приложения (его установку и настройку рассмотрим ниже).
В процессе измерения на дисплее могут появится слова или буквы. Hello — приветственная надпись, OL — вы превысили максимально допустимый вес 150 кг, L — батарейки требуют замены и не позволят вам провести точные измерения.

Правила измерения на весах и ухода за ними

• Во избежание подскальзывания не ставьте весы на скользкую или мокрую поверхность, а также сами не вставайте на них мокрыми ногами.
• Не ставьте весы на мягкие покрытия (ковры, ковролины и пр.), так как в этом случае они могут показывать вес со значительными отклонениями (не удивляйтесь, если увидите пару лишних килограммов).
• Всегда вставайте по середине весов (в модели Smart Scale 2 на круги), чтобы избежать их переворачивания. Если вы будете стоять с наклоном на носки или пятки, весы могут выдать результат, далекий от истины.
• Если весы загрязнились, протрите их влажной чистой тканью или салфеткой, но ни в коем случае не используйте химикаты. Также не погружайте весы в воду.
• Когда батарейки разрядятся, вытащите их из корпуса, так как их утечка может привести к повреждению контактов и корпуса весов.

Приложение для весов Xiaomi

Умные весы Xiaomi подключаются через приложение Mi Fit. Если у вас его нет, найдите его в App Store или «Play Маркет» (введите в поисковую строку слова mi fit), кликните «Установить» и после установки «Открыть». При первом запуске вам понадобится пройти регистрацию, выбрать регион, дать все необходимые доступы (к фотографиям, местоположению и пр.) и ввести первичные данные. Не пропускайте шаг ввода данных и укажите их точно, чтобы в дальнейшем приложение делало верные расчеты и давало полезные вам рекомендации. Далее мы подробно рассмотрим работу в приложении для весов Mi. Обратите внимание, что ваша версия приложения может отличаться от данной, поэтому в случае расхождений поищите похожие названия и кнопки.

Как подключить весы Xiaomi Mi Scale к телефону

Откройте приложение Mi Fit и на вкладке «Статус» нажмите на строку «Устройство не подключено» или на вкладке «Профиль» нажмите «Добавить устройство». В открывшемся списке выберите весы. Приложение предупредит вас о сборке и обработке ваших личных данных и запросит разрешение на подключение Bluetooth и определение местоположения, если соответствующие модули не были до этого включены на вашем телефоне. На следующем шаге Mi Fit предложит вам встать на весы. Как только вы проделаете это, произойдет сопряжение телефона и весов, а в приложении появится надпись «Устройство подключено». При наличии обновлений прошивки весов автоматически начнется загрузка и установка новой версии. Если у вас ранее была привязана первая модель весов, приложение предупредит вас об этом и предложит разорвать связь с прежним устройством.

Настройка весов Xiaomi Mi Scale и управление через приложение

Сразу после подключения вы окажетесь на странице с настройками некоторых параметров. Именно на ней выбираются единицы измерения. Выберите килограммы, если не планируете измерять свой вес в фунтах или цзинях.
При первом взвешивании смарт-весы предложат создать аккаунт для вас, так как они могут хранить в памяти данные 16-ти разных пользователей. Причем умные весы сами определят, кто из членов вашей семьи или знакомых встал на весы при условии, что их вес отличается более чем на 3 кг. Если разница менее этой цифры, весы уточнят имя пользователя. Создание нового аккаунта начинается после того, как весы обнаружат значение веса, отличающегося от вашего. Вы можете и сами добавить аккаунт нажатием кнопки плюс. При настройке нового профиля не забудьте ввести предлагаемые данные (пол, дату рождения и другие).
В приложении есть три вкладки: «Статус», «Активность» и «Профиль». На первой из них вы увидите информацию о вашей активности (пройденное расстояние, потраченные калории), собственно вес, достигнутая цель и параметры оценки вашего тела (Body Score) в баллах.
При переходе в раздел Body Score перед вами предстанут многочисленные параметры тела. Например, приложение покажет, есть ли в вашем теле лишний жир, достаточно ли вы пьете воды, нормальная ли у вас мышечная или костная масса и ряд других параметров. Параллельно с этим приложение разъяснит измеряемые параметры и подскажет, что нужно делать в случае отклонений от нормы, например сбалансировать питание, активнее двигаться или пить больше воды.
Кликая по тем или иным строкам, вы сможете узнать, какой у вас тип фигуры или отслеживать на графиках изменения веса, висцерального жира и других показателей. Понимание динамики поможет вам оценить и конкретные меры по изменению этих показателей. Например, если вы регулярно интенсивно занимаетесь в тренажерном зале, то сможете оценить прирост мышц, при плавании — нормализацию обмена веществ и другое. И самое приятное, что вам нужно всего лишь регулярно взвешиваться, а умные весы сами за вас запишут показания в приложении, рассчитают все параметры, построят графики, да еще дадут вам советы по поводу дальнейших действий.
Чтобы не просто читать советы от умного девайса, но и предпринимать конкретные шаги, используйте вкладки «Активность» и «Профиль». Они помогут вам устанавливать цели, следить за пройденным в день расстоянием, потраченными калориями и другими показателями. Здесь же вы сможете настроить профиль в зависимости от своих предпочтений. Рекомендуем задать цели сразу, так как даже регулярное напоминание о них будет направлять ваши мысли и действия в нужное русло.

Как реагировать на изменения своего веса

Весы могут из обычного средства взвешивания превратиться в средство постоянного огорчения. Например, вы вроде бы питались как обычно, а весы показывают плюс полтора килограмма за день. Или интенсивно потренировались с целью похудения, а вес и не думал убавляться. Такое происходит обычно тогда, когда мы ждем немедленных результатов и забываем о том, что наш организм живой. А в живом организме постоянно что-то происходит, ведь это невероятная система, которой нужно поддерживать баланс в любом вашем состоянии. Например, если вы съели много соленых продуктов, ваше тело задерживает в организме воду (примерно до 1,5 кг), чтобы привести водно-солевой баланс в норму. То же происходит при большом потреблении углеводов, гормональных всплесках, интенсивных тренировках и в других случаях.Если вы хотите, чтобы весы вас радовали, всегда ориентируйтесь на средние показатели за неделю или месяц и регулярно работайте в рекомендованном направлении. Так как все нормы во многом условны, лучше стремитесь не к ним, а к тем параметрам, при которых чувствуете себя наилучшим образом.