Что дает бокс?

Представляем вам цитаты о боксе от великих боксеров и известных людей ведь бокс способен научить человека готовится к неизвестности и преодолевать страхи.

Бокс это сильный и болезненный вид спорта. И люди, которые им занимаются, должны быть бесстрашными и стойкими не только физически, а еще и психологически, поэтому именно цитаты боксеров, об этом тяжелом виде спорта, отображают самую суть бокса. В последнее время бокс перешел из разряда профессионального спорта в любительские ряды, его стали практиковать актеры, модели, певцы все полюбили бокс.

Момент выхода на ринг можно сравнить с прыжком с парашютом, где каждый последующий всегда неизвестность» — Петр Квятковский.

Не следуйте моде, определяйте свои ценности и берегите их. Только они делают вас счастливыми:

«И хоть говорят, что главные вещи в жизни это совсем не вещи, но для меня старые гантели, коньки и боксерские перчатки имеют особую ностальгическую ценность» — Петр Квятковский.

Известные цитаты боксеров с мировым именем

«Бой должен длится 13 секунд. 2 секунды на сближение, 1 секунда на удар и 10 секунд на отсчет рефери» — Мухаммед Али.

Истина, из уст человека, который видит цель и стремится к ней, не обращая внимание ни на что.

«Бокс лучше всего отражает то, что происходит в жизни: когда получаешь нокдаун, ты должен встать! Все в своей жизни, так или иначе, получают нокдауны, но надо встать и двигаться дальше, бороться до конца!» — Рой Джонс.

Послушай Роя и будь сильнее себя, перестань себя жалеть и обретешь желаемое.

«Мне часто говорят, что я не умею боксировать, а умею только рубиться. Я этого не понимаю. Бокс не фехтование. Если в тебя попали надо попасть в ответ. И лучше попасть несколько раз. Меня можно свалить с ног, но я все равно встану и дам сдачи» — Артуро Гатти.

Действительно, а как же иначе? Только так можно стать лучшим, и в этом помогают высказывания про бокс — мотивация стать лучшей версией себя!

«Бой продлится так долго, как я этого захочу, а затем я его нокаутирую»

Леннокс Льюис, чемпион Мира по боксу, который четко знает, что и как делает. Упрямо. Уверенно. Сильно!

Бокс высказывания от Майка Тайсона. Видео 2 минуты

Такой подход просто необходим, чтобы держать себя в тонусе и не стать слишком самоуверенным.

«Я тренируюсь так же, как я всегда тренировался, даже до того как стал чемпионом. Меня отличает одно: я тренируюсь, словно я был бы претендентом» — Джо Кальзаге.

«Когда тренируешься годами, тебе не о чем сожалеть, даже если ты не сумел стать чемпионом. Ты все равно стал лучше» — Эвандер Холифилд.

Верим известному чемпиону и тренируемся из года в год.

«Противник может быть мужественным, он может иметь сильнее удар и может быть более мощным, но нет бойца, который был бы умнее меня» — Флойд Мэйвезер младший.

Точные и мотивирующие бокс высказывания могут дать тот нужный первый толчок к началу больших перемен в жизни!

Высказывания про бокс от Кости Цзю.

Посмотри, всего 2 минуты!

Цитаты о боксе со смыслом от известных людей: топ 10

К словам известного Микки Рурка просто нечего добавить, все как есть:

«Бокс — очень красивый спорт, очень честный спорт. Не знаю, почему все так драматизируют. Бокс не допускает ошибок. Бокс — серьезная часть моей жизни. Он научил меня и уважению, и настойчивости, и терпению, и концентрации. Всему, что я теперь использую на площадке».

Ну и неписаная истина не спорить с боксером, ведь:

«Боксер быстрее побеждает в споре» — Илья Родионов.

Смешная цитата про бокс в нашей статье:

«Боксер нанес сопернику запрещённый удар в зону Фаберже» — Денис Семенихин.

Читайте также: Подборка шуток о спорте 🙂

А вот и супер модель Ирина Шейк, которая полюбила бокс:

«Бокс — прекрасная кардио-нагрузка».

Хотите выглядеть как Ирина Шейк? Попробуйте бокс!

Еще одна красотка и модель, Адриана Лима, оценила прелести данного вида спорта:

«Верьте или нет, бокс это не только физическая нагрузка. Каждый день вы познаете что-то новое. Это не монотонно, вот что я люблю в боксе»

«Если в боксе и происходят какие-то чудеса, то они случаются, когда боец продолжает драться, несмотря на иссякшие силы и сломанные ребра, разорванные почки и отслоившуюся сетчатку. Чудеса происходят, когда человек рискует всем ради мечты, которую кроме него не видит никто».

Это цитата из фильма «Малышка на миллион» с неподражаемой Хилари Суонк. Чудес во взрослой жизни не бывает.

Эти высказывания про бокс способны мотивировать, укрепить веру в себя и прибавить самоуверенности. И это будет отличным подкреплением регулярных тренировок и усовершенствования.

Читайте также: Мотивирующие цитаты про спорт от успешных людей

Бокс – это один из традиционных видов единоборств, в котором противники борются, нанося друг другу удары кулаками (в перчатках) от головы до пояса. Сложившийся стереотип, что бокс – это жестокий спорт, не совсем справедлив. Далеко не каждый занимающийся в спортивной секции становится профессиональным спортсменом. Любительские занятия боксом «для себя» положительно влияют как на физическое состояние спортсмена, так и на его моральные качества. Рассмотрим более подробно те изменения, которые происходят с человеком, занимающимся боксом.

Изменения в физическом состоянии

1. Здоровье. Занятия боксом, несмотря на существующую вероятность получить какую-либо травму, положительно влияет на многие аспекты здоровья человека. Так, значительно улучшается состояние сердца и сосудов, работа дыхательной системы, возрастает сила и выносливость, усовершенствуются реакция и координация движений.

2. Когда человек начинает заниматься боксом, его внешность существенно изменяется. У мужчин уходит лишний вес. Руки, грудь и спина становятся рельефными, фигура подтягивается и выглядит более мужественной. Девушки могут заниматься боксом не только для того, чтобы научиться защищаться и наносить удары, но и для усовершенствования фигуры. При спаррингах в боксе за пол часа можно израсходовать около 350 ккал (вес человека — 75 кг). То есть этот спорт является весьма энергозатратным и может рассматриваться как замена обычному фитнесу.

3. Занятия боксом помогут вашему ребенку расти более здоровым, органично развиваться. Тренировки благотворно сказываются на внимании и концентрации, что, несомненно, принесет пользу учебе. Повышение выносливости позволит ребенку с легкостью делать домашние дела, учиться и заниматься спортом. Кроме того, бокс помогает развивать интеллект посредством умения анализировать ситуацию в коротком отрезке времени, выстраивать тактику борьбы с противником, верно оценивать ситуацию.

Развитие моральных качеств и воздействие на психо-эмоциональное состояние

1. Нынешний ритм жизни заставляет чувствовать постоянное напряжение, усталость и стресс. Занятия боксом позволяют сбросить отрицательную энергию, накопившуюся в течение дня. После тренировки, как правило, человек ощущает физическую усталость, но при этом настроение у него значительно улучшается.

2. При регулярных занятиях боксом появляются навыки борьбы и самообороны, что ведет к повышению уверенности в себе. У человека, который занимается данным единоборством, через короткое время меняется походка – становится более уверенной и раскрепощенной.

3. Умение в нужной ситуации защитить себя или помочь своим близким, позволяет подросткам не искать самоутверждения посредством других способов. Юным спортсменам хватает уверенности в себе, им не нужно показывать свою «взрослость», начиная курить или употреблять алкоголь. Именно поэтому, подростки, которые с раннего возраста занимаются спортом, предпочитают здоровый образ жизни будучи уже взрослыми людьми.

Решение заняться боксом самому или отвести в спортивную секцию своего ребенка – это, несомненно, правильный выбор. Однако стоит побеспокоиться о некоторых вопросах:

— Ни один контактный вид единоборств не обходится без травм. Поэтому заниматься нужно у опытного, профессионального тренера, который сможет правильно поставить удар и научит эффективно защищаться.

— Перед тем как начать занятия обязательно проконсультируйтесь с врачом и при необходимости сдайте анализы. Бокс имеет некоторые противопоказания. Без разрешения врача можно вместо реальной пользы нанести существенный вред своему здоровью.

А вы знали, что бокс зародился еще до нашей эры? В Древнем Египте его весьма поэтично называли «искусством кулачного боя». Несмотря на такую долгую историю, в современности многие считают бокс бессмысленным и жестоким спортом. Обычно это девушки боксеров, которые твердят, что бокс только портит здоровье спортсмена и никакой пользы не несет. Особенно в уличной драке с хулиганами. Но так ли это на самом деле?

Эффективен ли бокс в уличной драке?

Боксеры весьма серьезно относятся к своему виду спорта. Уже на первых тренировках им прививают массу продвинутых навыков. Поэтому не удивительно, что даже боксер-любитель в уличной драке может с одного четкого удара нокаутировать соперника.

Есть минимум 5 причин, которые объясняют, почему не стоит ввязываться в драку с боксером:

1. Разнообразие движений. Уличная драка обычно одномерная: вы либо наступаете, либо отступаете от противника. Боксер двигается в трех измерениях. Мало того: даже стоя на месте, он способен атаковать или уходить от ударов.
2. Эффективные и мощные удары. Боксеры не бросаются в бой, сломя голову. Они продумывают каждую атаку. В их арсенале есть специальные удары для того, чтобы держать дистанцию, отвлекать или приманивать противника. А еще боксеры знают, сколько силы нужно приложить для максимально мощного удара.
3. Внимательность. Если начнете драться с боксером, заметите, что первые несколько минут драки он будет только защищаться, прикрывать лицо руками и наблюдать. В это время он следит за вашими руками и ногами, а потом начинает атаковать в самые незащищенные зоны.
4. Отличная защита. Бокс учит спортсмена держать удар и хорошо защищаться. Он способен отразить даже самый мощный удар. А если не отразит, то непременно увернется.
5. Выносливость. Боксеры умеют себя контролировать, поэтому не выдыхаются раньше времени. Они спокойно выдерживают 12 раундов, а несколько десятилетий назад боксерский поединок вообще состоял из 15 раундов по 3 минуты. Поэтому выносливости боксерам не занимать.

Справедливости ради отметим, что многие виды боевых искусств более эффективны в уличной драке, чем бокс. Например, каратэ или тхэквондо. Там бойцов учат бить ногами и ими же отражать удары. Но новичку лучше осваивать именно бокс, потому что этим мастерством овладеть проще всего. Неважно, сколько вам лет – 18, 27, 45 или 50 – у вас всегда есть шанс стать отличным боксером.

Читайте также: почему бывшим боксёрам ничего не светит в MMA

Секреты боксеров

Боксер, если он настоящий, редко ввязывается в уличные драки и потасовки. А все потому, что они уверены в своих силах и не стремятся доказывать свое превосходство первому встречному. Но если стычки с уличными хулиганами не избежать, боксер пускает в ход один из своих тайных приемов.

Психологическая беседа. Тренера по боксу – отличные психологи. Они учат своих подопечных держать свои эмоции под контролем и не поддаваться на провокации. Поэтому боксер всегда пытается поговорить с соперником, а кулаки пускает в ход только в крайнем случае.

Фирменные удары. В этом виде спорта есть специальные стили боя. Это значит, что боксер берет за основу какую-то одну фишку или удар и доводит его до совершенства. Например, боксер-панчер атакует серией ударов, а нокаутер гордится своим коронным нокаутирующим ударом.

Коронный удар в челюсть. Боксеры прекрасно знают, что правильный удар в челюсть сразу парализует человека. Поэтому они усердно работают над этим ударом на тренировках и весьма эффективно пользуются им в уличных драках.

Читайте также: насколько важна сила ног в боксе?

Мораль такова: бокс в уличной драке весьма эффективен. Даже в одиночку подготовленный боксер способен расправиться с 5-6 противниками, не получив при этом ни одного синяка. Но это не значит, что боксеры неуязвимы: исход драки будет зависеть от конкретной ситуации. Если на безоружного боксера бегут 2-3 человека с железными палками, остается только спасаться бегством и рассчитывать на свою выносливость.

Кто сказал, что ты не сможешь научиться этому дома?

Кадр из фильма «Воин»

Даже для начинающих взрослых бокс — отличная идея хобби и фитнес-тренировки для поддержания себя в форме. И, без сомнений, лучший способ освоить этот вид боевого искусства — найти хорошего тренера, который составит для тебя программу тренировок и будет помогать совершенствовать технику в процессе обучения.

Увы, возможность посещать занятия в зале есть не у всех. Но, к счастью, это вовсе не значит, что стоит отказаться от этой идеи, ведь обучение боксу с нуля может проходить и в домашних условиях.

Что нужно знать, если ты решил тренироваться самостоятельно, о каких нюансах важно помнить, и чему ты сможешь научиться? Давай поговорим обо всем по порядку.

Почему именно бокс?

Бокс вдохновляет, мотивирует и нередко лежит в основе историй о неудачниках, для которых решение о начале занятий стало переломным. Да ты и сам наверняка можешь с ходу вспомнить немало классических голливудских фильмов о боксе. Так почему же он так популярен?

В своей самой простой форме бокс — недорогой вид спорта, в который легко попасть (в отличие, например, от Формулы-1); ты можешь бесплатно тренироваться в одиночку без оборудования, практикуя «бой с тенью», спарринговать с другом или бить тяжелую грушу, которую подвесишь в своем собственном гараже.

Преимущества бокса

Исследования Ultimate Fitness Workout показали, что боксерские тренировки являются одними из самых лучших способов для сжигания калорий. В среднем всего за 30 минут регулярного спарринга с партнером или с грушей человек может сжечь до 400 калорий. Высокая интенсивность подобных тренировок отлично сжигает жир, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, при этом не так нагружает суставы, как, например, бег.

Помимо пользы для физической формы, бокс улучшает фокусировку, заставляя тебя постоянно думать о технике используемых ударов. А еще боксерские тренировки помогают развить уверенность в себе, когда ты сможешь выучить несколько приемов.

Другой огромный плюс, о котором не стоит забывать — борьба со стрессом (а у кого его сейчас нет?). Когда ты даешь своему телу большую физическую нагрузку, то получаешь заряд эндорфинов — лучших борцов со стрессом.

И, наконец, бокс учит основам самообороны, которые могут спасти тебе жизнь в критической ситуации. Однако мы советуем не сильно рассчитывать на этот пункт, потому что злоумышленники на улице не привыкли играть по правилам, и ты вряд ли получишь возможность вести с ними честный бой.

Так что давай будем учиться боксу ради других преимуществ, о которых мы рассказали выше (и добавим к этому списку то, что это просто круто).

Необходимое снаряжение для начинающего боксера

Прежде чем ты начнешь учить свои первые удары, не лишним будет обзавестись правильной экипировкой. Это вовсе не означает, что тебе прямо сейчас нужно идти и покупать лучшие товары в специализированном магазине, но если после нескольких пробных занятий бокс станет твоей страстью, то стоит приобрести качественное снаряжение, которое будет служить тебе долго.

Это может быть дорогостоящей покупкой, но помни, что твое снаряжение — это инвестиции в новое хобби. Хотя это не полный список всего, что нужно начинающему бойцу, но ниже мы перечислим основные части снаряжения, которые помогут тебе в твоих занятиях.

Бинты

Они используются для защиты костяшек пальцев и рук под перчатками. Бинты, как правило, сделаны из ткани, и тебе придется немного попрактиковаться, прежде чем ты научишься оборачивать их должным образом.

Боксерские перчатки

Каждый боксер нуждается в своих собственных перчатках. Существуют различные размеры и виды перчаток — для спаррингов, соревнований и так далее. В спортивном магазине продавцы наверняка с радостью расскажут тебе об имеющихся у них моделях и помогут сделать правильный выбор.

Боксерская обувь

Боксерские ботинки, как правило, с высоким верхом и обеспечивающие хорошее сцепление на ринге. Они сконструированы так, чтобы поддерживать твои лодыжки и помогать ногам не скользить во время выполнения упражнений. Отметим, что это специализированная обувь, которая не подходит для бега или другого кардио.

Шлем и капа

Эти элементы защитной экипировки для начинающих боксеров необходимы при работе в спарринге. Однако если ты собираешься осваивать приемы в домашних условиях и в одиночку, разумнее отложить их покупку до тех времен, когда ты будешь готов к занятиям в паре.

Груша

Хорошая тяжелая груша поможет тебе поработать над силой удара, работой ног и над выносливостью. На рынке есть масса предложений разного качества, цен и видов. Самые дешевые груши, которые нам удалось найти в онлайн-магазинах, стоят около 500 рублей, а верхняя цена, как ты догадываешься, может достигать нескольких тысяч (причем не только рублей, но и долларов).

Если у тебя нет возможности разместить дома или в гараже большую грушу, можешь приобрести и так называемую пневмогрушу, которая гораздо меньше и помогает отрабатывать скорость ударов.

Еще одна альтернатива — боксерские лапы, но чтобы тренироваться с их помощью, тебе потребуется доброволец, который согласится их надеть (успокой его, что это абсолютно безопасно, и твой удар в них он не почувствует. Почти).

Скакалка

Да-да, она является лучшим кардиоинструментом для любого бойца. Причем весьма бюджетным. Она поможет тебе повысить свою выносливость, и при этом шансы получить травму при работе с ней минимальные.

Как начать заниматься боксом?

Бокс — это спорт, которому может научиться каждый, если у него есть желание и сила духа. При отсутствии возможности посещать зал ты можешь воспользоваться пошаговой инструкцией от опытных тренеров, а также видео, которые легко можно найти на ютьюбе.

Еще ты можешь купить себе самоучитель с картинками, в котором приводятся уроки бокса для начинающих в домашних условиях. Или найти книгу, написанную одним из именитых боксеров. И так как мы живем в самом прогрессивном веке, то обучаться боксу можно и с помощью одного из специальных мобильных приложений.

Какой бы путь ты ни выбрал, решив начать заниматься самостоятельно с нуля, залогом твоего успеха будет периодичность занятий, самодисциплина и настойчивость, потому что прогресс может идти медленнее, чем при занятиях с тренером.

Но, как говорится, дорогу осилит идущий, и мы готовы дать тебе несколько советов, которые пригодятся во время твоих тренировок.

Основа бокса № 1: начни с освоения стойки

Видео expertboxing, youtube.com

Прежде чем нанести удар, нужно отточить свою позицию. Есть несколько различных типов стойки, но для абсолютного новичка работа лучше всего подойдет та, которая сбалансирована как для нападения, так и для защиты.

Хорошая стойка начинается с того, что ты расставляешь ноги примерно на расстоянии плеч, доминирующая нога находится сзади, а вторая — спереди. Представь себе линию, идущую вниз по середине твоего тела.

Твои ноги должны быть по обе стороны от этой линии, пятка доминирующей ноги должна касаться ее, указывая вперед, а вторая нога — касаться ее большим пальцем.

Твоя защитная поза должна уберегать от удара лицо и тело, в зависимости от того, куда будет целиться противник. Стоять перед ним прямо — не самая лучшая идея, потому что это дает ему больше целей для нанесения удара.

Основа бокса № 2: работай ногами

Работа ног так же важна, как и стойка, поэтому убедись, что у тебя есть хорошее представление о том, как перемещать свои ноги. Ты должен научиться балансу, чтобы начать двигаться легче и быстрее как вперед, так и назад. Держи ноги широко расставленными, но при этом ставь их не слишком далеко и не слишком близко друг к другу.

Основа бокса № 3: изучи удары

В боксе есть четыре основных удара, которым нужно научиться, чтобы быть эффективным на ринге. Это джеб, кросс, хук и апперкот.

Джеб

Этот прямой удар является самым основным. Он лидирует в большинстве комбинаций и может быть использован для того, чтобы нокаутировать противника. Стоя в правильном положении, джеб совершается передней рукой, которая не является твоей доминирующей.

Видео expertboxing, youtube.com

Кросс

Это еще один прямой удар, но он наносится твоей доминирующей рукой и сильнее, чем джеб. Используй его, чтобы закончить комбо или вывести противника из равновесия.

Видео expertboxing, youtube.com

Апперкот

Для него используются обе руки, и наносят его снизу. Он используется, чтобы ударить противника по подбородку и является отличным ударом для завершения комбо и нокаута.

Видео expertboxing, youtube.com

Хук

Этот удар использует любую согнутую руку без замаха. Он эффективен, потому что является самым мощным среди основных. Главное условие — не раскрываться во время его нанесения, чтобы не рисковать получить ответный удар от противника. Многие профессиональные бойцы используют хук в качестве завершающего удара.

Видео expertboxing, youtube.com

Комбинации

Комбо бывают разных форм. Часто они начинаются с джеба, а затем подключают кросс и хук в быстрой последовательности. Существует множество вариаций, но эта — одна из самых фундаментальных комбо, которые изучают большинство начинающих бойцов.

Основа бокса № 4: не забывай про защитные приемы

Бокс — это не только удары по сопернику. Не забывай, что он тоже будет бить в ответ, поэтому необходимо изучить и защитные приемы. Хорошая программа тренировок включает в себя как нападение, так и защиту. Когда ты защищаешься, то используешь все части своего тела: руки, голову, туловище и ноги.

Одно из главных средств твоей защиты — руки — ими можно закрыться, так что используй их, чтобы парировать удары. Ты можешь блокировать удары противника, сложив обе руки перед лицом, чтобы они принимали удары на себя. Также ты можешь заблокировать и свое тело.

Подумай об этом, как о борьбе на мечах. Твои руки подобны мечу и щиту, блокируй ими чужое «оружие» и нападай сам.

Основа бокса № 5: опробуй спарринг

Хотя ты можешь ограничить свои тренировки «боем с тенью», но если ты хочешь добиться заметного прогресса, очень важно применить свои новообретенные навыки на практике со спарринг-партнером. Спарринг позволяет понять, каково это — драться с реальным соперником.

Существует несколько различных типов методов спарринга, каждый из которых предназначен для работы над различными аспектами бокса.

Например, спарринг, в котором партнер в специальных спарринг-колодках позволит тебе поработать над силой удара, работой ног и скоростью рук. Низкоконтактная спарринг-сессия поможет поработать над присутствием на ринге, способностью двигаться, работой ног и движением тела. А полноконтактный спарринг — отличный способ имитировать настоящий бой, который позволяет суммировать свои знания.

Но! Подобные спарринги в домашних условиях при отсутствии правильной подготовки — плохая идея. Так что если хочешь их опробовать, то спустя некоторое время после самостоятельных тренировок отправиться в зал для оттачивания навыков и парных сражений все же придется.

Предупреждение для начинающих боксеров

Взрослый человек, который решит заняться боксом ради улучшения координации, борьбы с лишним весом или улучшения своего самочувствия, должен помнить, что высокоинтенсивные тренировки могут принести не только пользу, но и вред.

Поэтому если ты не до конца уверен, что твой организм готов к большим нагрузкам, проконсультируйся с врачом. При появлении во время занятий болезненных ощущений, проблем с координацией, головокружения и прочих тревожных симптомов — немедленно прекращай выполнение упражнений и обратись к специалистам.

Не забывай о том, что занятия спортом в домашних условиях не только помогают сэкономить, но и возлагают на тебя ответственность за свое здоровье. Так что помни о мере и будь осторожен.

• Мария Минаева