Стоячая работа

$470 — $3,045 16/06/2017 8289 1 1

Сидячая работа выматывает. Это знает любой офисный работник, который проводит в кресле по 8 и более часов в день. Вместе с тем, если хотя бы часть рабочего дня выполнять свои обязанности в стоячем положении, то это самым положительным образом скажется на циркуляции крови, сохранении правильной осанки и в конечном итоге повысит продуктивность и возможно даже зарплату. И хотя столы для работы стоя известны уже несколько столетий, но современные их варианты шагнули далеко вперёд и стали гораздо удобнее предшественников. 12 столов из этой подборки являются маленькими шедеврами в сфере организации эргономичного рабочего пространства и могут быть полностью настроены под требования владельца.

Стол-конструктор для работы стоя

Если вас не устраивает ни один из представленных в магазинах столов, то можно собрать свой собственный. Нет, для этого не нужно будет ничего выпиливать сколачивать гвоздями. Этот простой модульный стол представляет собой нечто вроде конструктора. В самой базовой его комплектации имеется только раздвижное основание. Размер и цвет столешницы можно выбрать из нескольких вариантов. Кроме этого, для этого стола можно выбрать несколько дополнительных опций, в том числе: органайзер для проводов, усиление конструкции или ролики на ножки для удобного перемещения по комнате или офису.

$489 | Купить

Наверх к меню

Бамбуковый стол Fully Jarvis

Самый доступный по цене стол из подборки отличает использование при изготовлении его столешницы натуральных материалов, а именно бамбука. Регулировка высоты стола осуществляется с помощью панели, а возможность задать несколько часто используемых уровней позволит быстро поднимать и опускать стол на нужную высоту. При этом работать за этим столом стоя сможет даже баскетболист ростом под 2 метра. Надёжные телескопические ножки и электрический механизм позволяют поднимать вес до 158 кг, чего более чем достаточно для большинства практических задач.

$470 | Купить

Наверх к меню

Практичный стол IKEA Bekant

Компания IKEA хорошо известна своими всегда свежими идеями в области дизайна и эргономичной организации домашнего и рабочего пространства. Стол для работы стоя от этой марки поражает своим минимализмом и функциональностью. Регулировка высоты от 56 до 122 см осуществляется всего одной кнопкой, а максимальный вес, который можно установить на столешнице, составляет 68 кг. Для организации проводов под столешницей выделены специальные держатели. Помимо этого, IKEA Bekant не боится пятен от чая и кофе, а также обеспечен 10-летней ограниченной гарантией.

$899.99 | Купить

Наверх к меню

Стол, оборудованный сенсорным управлением Stir Kinetic

Stir Kinetic является, возможно, самым технологичным столом из подборки. Вместо привычных кнопок регулировки в нём использован полноценный цветной 5-дюймовый сенсорный экран, а столешница представляет собой результат долгих размышлений разработчиков над наиболее эргономичной формой. Провода от техники, установленной на его поверхности, легко убираются в специальные отверстия, что делает их малозаметными. Стол поддерживает подключения по Wi-Fi, Bluetooth и способен синхронизироваться с устройствами FitBit.

$2,990 | Купить

Наверх к меню

Стол с регулировкой наклона Focal Locus

Главной отличительной чертой этого стола является возможность настроить его в точности под свои нужды. Для этого его столешница регулируется не только по высоте от 91 до 122 см, но также может менять угол наклона в пределах 15 градусов. Все настройки осуществляются с помощью предельно точных механических регуляторов. Столешница в Focal Locus может быть выбрана среди нескольких доступных вариантов. За таким гибким столом можно не только комфортно работать за компьютером, но и выполнять творческие задачи, например чертить или рисовать.

$1,299 | Купить

Наверх к меню

Дизайнерский стол Herman Miller

Этот дизайнерский стол от Brian Alexander появился в результате почти 20-летнего тщательного исследования того, как люди работают. Получившийся в результате проб и ошибок предмет мебели, предлагает много пространства для ног и характеризуется практически полным отсутствием выступающих деталей, за которые можно зацепиться одеждой. Управление высотой столешницы осуществляется с помощью рычага. Работать за столом можно как сидя, так и стоя. Для функционирования электрического механизма требуется включение в розетку.

$1,699 | Купить

Наверх к меню

Тихий модульный стол Nexdesk Terra

У стола Nexdesk Terra имеется сразу 2 преимущества по сравнению с аналогами. Первое из них заключается в модульности, которая позволяет легко нарастить функционал стола с помощью дополнительных приспособлений. Вторая причина купить именно этот стол кроется в его очень тихой работе. Несмотря на наличие сразу 2 электродвигателей, уровень шума от него едва превышает 60 дБ. Основание стола изготовлено из алюминия, покрытого матовой чёрной краской. Для пропуска проводов в центре столешницы предусмотрено круглое отверстие.

$1,497 | Купить

Наверх к меню

Классический стол Cabale

Несмотря на то, что оригинальный дизайн этого стола был разработан ещё в 90-х, к сегодняшнему дню он совершенно не утратил своей привлекательности. Дело в том, что отдельные его элементы, например столешницу, можно выбрать среди множества доступных вариантов, которые отличаются цветами и размерами. Постоянной остаётся лишь опора, в которой скомбинированы деревянные и металлические элементы. Регулировка высоты стола производится с помощью встроенного электродвигателя. Базовый вариант Cabale может быть дополнен вспомогательными элементами для организации проводов.

$1,550 | Купить

Наверх к меню

Офисный стол Steelcase AirToch

Данный стол является идеальным вариантом для установки в офисе. Управление высотой столешницы осуществляется кнопками, которые активируют электрический механизм, способный приподнимать до 68 кг на высоту от 66 до 109 см. То есть за этим столом можно работать как сидя, так и стоя. Устойчивость столу обеспечивают мощные ножки и широкая выдвижная опора. Столешницу для Steelcase AirToch можно выбрать среди нескольких вариантов, изготовленных из доступных по цене синтетических материалов или из более дорогого натурального дерева.

$1,479 | Купить

Наверх к меню

Стол с площадкой для клавиатуры Humanscale

И хотя этот стол сложно отнести к дешёвым вариантам, но он полностью лишён электрической составляющей. Вместо этого использована технология противовеса. Это позволило полностью избавить владельца от постороннего шума и гарантировать ему полную свободу перемещения. Отличительной особенностью стола Humanscale является наличие удобной полочки для клавиатуры и мыши, которая расположена чуть ниже столешницы. В остальном этот предмет мебели старается казаться незаметным и отлично впишется в любую обстановку.

$1,849 | Купить

Наверх к меню

Электронный стол Iskelter

Стол Iskelter был разработан с полным учётом современных реалий. Он малошумен, готов предложить владельцу богатый выбор настроек высоты и специально адаптирован для владельцев мобильных гаджетов. Для последних в столешнице предусмотрено несколько отсеков для вертикальной установки планшета, смартфона, а также отдельная ниша для стакана и канцелярских принадлежностей. Всего на стол Iskelter можно нагрузить до 160 кг веса, а он этого даже не почувствует. Максимальная высота подъёма столешницы составляет 125 см.

£850 | Купить

Наверх к меню

Белоснежный стол Milk с толстой столешницей

Самый дорогой стол из подборки внешне сложно отличить от более бюджетных аналогов, но на его стороне есть по крайней мере одно неоспоримое преимущество — толстая столешница. Увеличенная по сравнению с аналогами высота, не просто элемент дизайна, а единственный способ оснастить изделие многочисленными ящичками, куда можно убрать ручки, степлеры, визитки и кучу других мелочей, которым не место на рабочей поверхности. Кроме этого, Milk выглядит просто солидно и вполне может быть установлен в директорском кабинете.

$3,045 | Купить

Всего найдено: 9

	Вопрос № 288637

Здравствуйте, при редактировании перевода с немецкого на русского язык, я споткнулась о словосочетание «стоячий микрофон». Словарная проверка показала, что в русском языке используется словосочетание «стоячая лампа». У меня же, как у носителя языка, это выражение «стоячий микрофон» вызывает недоумение и неприятие. Хотелось бы узнать мнение экспертов Грамоты.ру Спасибо заранее!

Ответ справочной службы русского языка

Может быть, заменить сочетанием «микрофон на стойке»?

	Вопрос № 273421

Добрый день.
В маршрутных такси часто встречаются надписи типа: «стояЩих пассажиров перевозить запрещено».
Вопрос: как правильно в данном случае: стояЩих или стояЧих?
Спасибо

Ответ справочной службы русского языка

Пассажир, едущий стоя, – стоящий. Правильно: стоящих пассажиров (ср.: сидящих пассажиров).

	Вопрос № 264588

в чем разница между понятиями «китель» и «мундир»?

Ответ справочной службы русского языка

Большой толковый словарь

КИТЕЛЬ, -я; мн. кители, -ей и кителя, -ей; м.
Форменная однобортная куртка со стоячим воротником. Морской к. Военный к. МУНДИР, -а; м.
Верхняя часть военной или гражданской форменной одежды. Генеральский, офицерский м. Надеть м. Парадный м. с наградами. Застегнуть м. Появиться на приёме в мундире. Повесить м. на вешалку. ◊ Испачкать, запачкать мундир (честь мундира).
Сделать что-л., порочащее честь лица или организации, которую это лицо представляет. Защищать мундир (честь мундира).
Отстаивать правоту лица или организации, которую это лицо представляет. Напялить на себя мундир чего-л. или какой-л.; Рядиться в какой-л. мундир.
Избирать для себя какую-л. линию поведения, стараться казаться кем-л. Картошка в мундире
Неочищенный отварной картофель. < Мундирный, -ая, -ое. М-ые пуговицы.

	Вопрос № 263799

Как правильно: стоящий или стоячий пассажир?

Ответ справочной службы русского языка

Пассажир, едущий стоя, — стоящий.

	Вопрос № 257705

Здравствуйте!Как правильно?
Отдельно стоящее здание. или стоячее?

Ответ справочной службы русского языка

Правильно: отдельно стоящее здание.

	Вопрос № 257704

Здравствуйте!Как правильно?Стоящие пассажиры в автобусе или стоячие?
Спасибо

Ответ справочной службы русского языка

Правильно: стоящие пассажиры.

	Вопрос № 246381

Здравствуйте, объясните пожалуйста правописание в слове «стоя(ч/щ)их», при использовании словосочетания «стоящих мест». Благодарю.

Ответ справочной службы русского языка

Места могут быть стоячими и сидячими.

	Вопрос № 238349

Здравствуйте. пример: по телефону заказываю билеты на концерт группы N. мне сообщают, что концерт проводится в Дворце спорта NN, есть СИДЯЧИЕ и СТОЯЧИЕ (танцплощадка) места. Как правильно операторы должны были сообщить о наличии мест, на которых сидят, и как они должны были назвать места, которые предполагают, что человек стоит (танцует).
действительно, речь оператора резала слух, но и я сама не смогла придумать никаких приемлемых вариантов в краткой форме.
как правильно сказать: стоимость билетов на места «сидя» стоят столько-то, а стоимость билетов на места «стоя» — столько, или как-то по-другому? а, возможно, и варианты сидячий и стоячий относительно билета также допустимы?
спасибо.

Ответ справочной службы русского языка

Сочетания сидячие места, стоячие места не являются неправильными. Слова сидячий и стоячий зафиксированы словарями русского языка (с примерами: сидячее место, стоячие билеты). Словари отмечают, что эти слова являются разговорными, а это означает, что в устной речи они вполне допустимы. В строгих формах письменной речи возможны сочетания: места для сидения, места для стояния.

	Вопрос № 200012

1. В одном из учебников встретила написание слова зОрянка через как исключение к правилу о чередованиях, В словаре есть зАрянка (по правилу) Этио два разных слова, или варианты, или недоразумение? 2. Что такое плАвун?

Ответ справочной службы русского языка

1. Правильно: _зарянка_. Слово _зорянка_ в словарях не зафиксировано.
2. _Плавун_. 1. То же, что плакун-трава (многолетнее травянистое растение семейства дербенниковых, употребляющееся в народной медицине). 2. То же, что плавунец (жук, живущий в стоячей или медленно текущей пресной воде).

Примерно полтора года назад мы написали большой (и пугающий) обзор научных данных о вреде сидячей работы. С тех пор началось мое бегство от постоянной работы в положении сидя и подбор решений, как изменить свою жизнь, чтобы сидеть меньше и прожить дольше.

Постоянное сидение – вредно как курение

Современный человек проводит в среднем более 14 часов в день сидя. И пусть не во всех странах этот показатель посчитали точно, но британские ученые проследили – типичный житель Туманного Альбиона сидит 14 часов 39 минут в день. В США прикинули, что средний работник проводит в офисе около 10 часов в сутки + 2,5 часа добавляет в виде сидения дома перед телевизором. В любом случае, подозреваю, что нам с вами эти цифры тоже весьма близки.

Очевидно, что тысячи лет эволюции настраивали наше тело не на такой режим. И логично, что за это приходится платить здоровьем.

Вообще сравнил сидение с курением доктор Джеймс Левин в книге «Get Up!: Why Your Chair is Killing You and What You Can Do About It» («Вставай! Почему стул убивает вас и что вы можете с этим сделать») он сделал вывод, что долгое сидение даже более опасно, чем курение и убивает больше людей, чем ВИЧ. «Мы засиживаемся до смерти» — пугает он читателей выводами на основе научных фактов.

Любопытное исследование провели еще в 1950-х годах в той же Британии. Тогда сравнили данные о болезнях сердца у водителей автобусов (они все время сидят) и кондукторов (они постоянно на ногах). Обе профессии в Британии привлекали схожих по возрасту и физическому состоянию людей (и данные скорректировали по полу и возрасту). Вывод: среди кондукторов частота случаев болезни сердца была заметно ниже, чем среди водителей.

Вот еще какие данные о вреде сидячего образа жизни мы нашли в разных исследованиях:

• У людей, ведущих сидячий образ жизни, шанс умереть от сердечного приступа на 54% выше.
• Мужчины, проводившие в сидячем положении более 4 часов в день заметно чаще страдали от хронических болезней: в частности, болезней сердца и диабета.
• Люди, сидящие перед телевизором по 6 и более часов в день, в среднем живут на 4,8 лет меньше, чем те, кто вообще не смотрит ТВ.
• Люди, проводящие много времени в сидячем положении, повышают риск определенных типов рака до 66% по сравнению с теми, кто не злоупотребляет сидением.
• Сидячий образ жизни на 32% повышает риск эндометриального рака, на 24% — растет риск развития колоректального рака и на 21% — рака легких.
• Каждые лишние 2 часа сидения в день добавляют к риску получить колоректальный рак 8%.
• Среди женщин, проводящих в сидячем положении менее 3 часов в день риск хронических болезней почек на целых 30% ниже.

Кстати и походы в фитнес-зал не спасают от вреда долгого сидения. Одно другому в данном случае не сильно помогает – говорили несколько экспертов в нашем обзоре о вреде сидения.

Но значит ли это, что надо все время стоять? Подозреваем, что и у работников «стоячих» профессий есть свои профессиональные «болячки» связанные с постоянным стоячим положением.

Если суть ЗОЖ выразить двумя словами, то это будут слова «Разнообразие и умеренность” – мнение редакции Зожника.

Вообще, любые крайности – почти всегда не дружат со здоровьем и наоборот, почти везде мы находим доказательства универсального принципа ЗОЖ – «разнообразие и умеренность».

Для меня стало очевидно, что чередование сидячей, стоячей (и быть может и лежачей) работы – наилучший выход, чтобы поправить положение дел, снизить риски пачки болезней и продлить себе жизнь. И я начал подыскивать решение для себя.

Что я делал

Делать перерывы в сидячей работе и проводить тренировку по тайцзи? (Кстати, вот ). Да, можно и так иногда и делаю, но за работой я часто увлекаюсь и обратил внимание, что все равно много времени подряд провожу в сидячем положении – забываюсь…

Но тем не менее уменьшить длительность сидения в своей жизни стало важно. С другой стороны – есть много других важных вещей в жизни, конкуренция за время и внимание – налицо и явно нужно было облегчить и расчистить себе путь к более стоячему образу жизни. То есть придумать максимально простой, без препятствий способ работать стоя-сидя.

Сейчас на рынке много предложений для работы стоя, связанных с еще одним мини-столиком, который надо водружать сверху на обычный стол. Обычно его можно отрегулировать, а стоимость такого решения начинается от $20 за мини-стол с Алиэкспресс до навороченного мини-стола за почти 20 т.р. от отечественного стартапа.

Большинство предложений по сидяче-стоячей работы связаны с уже существующим столом, на который предлагается ставить сверху еще один.

Но сооружать такую конструкцию не хотелось по эстетическим соображениям, да и закрадывались сомнения, что на такой мини-столешнице будет удобно расположить локти. Все это создавало впечатление хлипкости, временности и в целом напоминало отталкивающую (для меня) эстетику фильмов Терри Гилиама.

Да и всегда есть риск, что стол соскользнет со стола пониже, что его можно столкнуть и обрушить всю конструкцию. В целом такая конструкция как бы намекает, что работа стоя – это что-то ненормальное.

Есть идея

Чего уж скрывать – я фанат ИКЕА: эстетичный скандинавский дизайн с улыбкой и доставкой в пенаты по адекватному прайсу – как их можно не любить.

Помню был такой случай: однажды на чугунной утятнице из ИКЕА обнаружился брак – от температуры произошел небольшой скол внутреннего антипригарного слоя и я захотел эту утятницу поменять. Через полгода после покупки, без чека. И удивился, что все сделали без вопросов. Тогда я сам их спросил «Так вы без чека мне поменяете?» «Ну да, мы же и так видим – это наша утятница». В общем, человеческий подход.

У стола СКАРСТА – ручной привод для подъема, он точно не сломается и такой стол дешевле – 17 999 рублей.

Однажды я увидел в ИКЕА стол для стояче-сидячей работы СКАРСТА – с ручкой-крутилкой, которая меняет высоту столешницы со стандартных 70 см до 120 см (подозреваю, что можно и 2-метровому человеку стоя поработать). Лаконичный, на ручной тяге, изящно и просто, да еще и дополнительная микро-нагрузка на кручение ручки.

И я бы не ушел без этого стола из ИКЕА, если бы не увидел другого красавца – БЕКАНТ с электроприводами в массивных «ногах»:

Фото стола БЕКАНТ с сайта ИКЕА. Фото, кстати, плохо передает, но БЕКАНТ – большой (ширина столешницы – 80 см), массивный (чуть больше 40 кг). Стоит он сейчас: 31 999 рублей.

В остальном конструкция предельно лаконична, никаких лишних перекладин, железяк для укрепления каркаса и всего прочего: минимализм и основательность. А поскольку речь идет о моем здоровье и рабочем инструменте – компромиссы я сразу отбросил и понял, что лучше, чем этот стол, мне не нужно.

Фотография этого не передает, но стол действительно большой и массивный. Как я вычитал позже – сам по себе весит чуть больше 40 кг, что для рабочего стола довольно важно. От тяжелого стола как-то сильнее веет надежностью. А еще его невозможно случайно сдвинуть, толкнуть и пролить что-нибудь на клавиатуру или уронить с него что-нибудь. А еще на него целых 10 лет гарантии! (Уверен, что если потеряю чек, то мне все равно помогут).

В общем, любой другой стол – подешевле и попроще – вызывал бы во мне подсознательное чувство «зато сэкономил”. Если же подходить к бескомпромиссному столу, то это чувство меняется на «работаю за самым лучшим столом из всех, что я хотел” и как будто даже сама работа улучшается. И чередовать стояние / сидение уже намного приятнее.

Практика: стоя и сидя

Простая сборка стола заняла минут 5 и вот я воссоединился со своим БЕКАНТ. Привыкать к этому столу приятно.

Вот так стол выглядит при стоячем положении. (Обратите внимание на комнатные растения – это тоже часть ЗОЖ-концепции – они очищают воздух от вредных примесей).

Вот так – в сидячем положении.

А вот как происходит, собственно, движение стола:

На большинстве фото это видно не очень явно, но 80-сантиметровая столешница – это очень просторно.

Поэтому я специально снял ее отдельно:

*Самый маленький камешек в углу – с вершины Килиманджаро – подарок от Ия Першина.

И вот так – с другой стороны:

Кстати, на столешницу можно наставить довольно много всего и даже самому уронить от усталости свое туловище – по паспорту она выдерживает целых 70 кг (наверняка, тут есть запас, но проверять не хочется).

Регулируется БЕКАНТ с помощью синхронизированных электромоторов, для чего есть 2 кнопки – вверх и вниз:

И менять его высоту – это отдельное удовольствие. Каждый раз, когда я это делаю, я понимаю, что становлюсь немного здоровее (:

Работать стоя поначалу сложно и, честно говоря, я столкнулся с той же самой забывчивостью: то я снова засиживаюсь, то застаиваюсь. Не надо думать, что покупка стола сделает вас дисциплинированным: если раньше вы не чередовали работу стоя-сидя, то и не начнете вот так вдруг…

Но все же когда под локтями шикарный стол для сидяче-стоячей работы, то и отговорок не возникает и сам по себе этот стол уже является стимулом, чтобы чаще стоять и чаще менять положение. И это действительно начинает происходить: пусть и не идеально, по расписанию, но я реально начал работать стоя-сидя.

Уверен, что и дальше с этим столом я буду намного реже продолжительно сидеть, и как следствие – совершенно точно снижу для себя риски рака и прочих заболеваний, что были перечислены в начале текста. Грубо говоря – проживу дольше.

И польза тут намного очевиднее, чем от тех же фитнес-часов. Хотите вложиться в свое здоровье — организуйте такую рабочую обстановку, которая будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям.

Человеку необходимо движение: чтобы вы могли часто менять положение тела, купите стол для стояче-сидячей работы, если у вас его еще нет!

Здоровья вам!

Максим Кудеров для Зожника

Оказывается в шутке «ешь стоя – больше влезет» есть доля правды.

Насыщение, как и собственно аппетит приходит во время еды. Поэтому крайне важно, чтобы вы не пропустили момент, когда уже пора остановиться и не переели.

Наполнить желудок до отказа один раз не страшно, плохо, если это происходит регулярно.

Как и любой видоизменяющий свою форму орган, желудок хорошо растягивается и медленно собирается обратно. А это дополнительная потребность в еде, нерастраченные калории, отложенный на потом жир.

А оно нам надо?

Стоя и на бегу

Современный ритм большинства работающих людей не позволяет им полноценно пообедать, а потому все чаще перекусы совершаются на бегу, в желудок летит и остывший с утра кофе и шаурма с ближайшего ларька.

Или вошедшие в моду фуршетные застолья: обилие мелких закусок, нескончаемые разговоры и невозможность присесть – вы и не заметите, как набьете желудок какими-нибудь оливками с колбасой.

Пищу принято принимать сидя. Почему?

• Как бы иронично это не звучало, но стоя и правда больше влезает. В сидячем положении внутренние органы находятся в несколько сдавленном положении, что мешает им принять свободное положение, а значит вместить в себя максимальное количество пищи.
• Чувство сытости в таком положении приходит позже, а значит, вы дольше буду ощущать себя голодными , и съедите больше.
• На бегу человек проглатывает пищу практически не разжевывая ее, а это чревато несварением и дополнительными килограммами.
• Стоя можно есть весьма специфические блюда. И, как правило, это закуски и все то, что съедается легко и быстро, не оставляя крошек, не разливается. Вряд ли кто то станет есть суп стоя.

Получить максимум удовольствия

Нашим организмом еда воспринимается как удовольствие, иначе толстых людей попросту бы не было. Мало того иногда именно едой человек заменяет недостаток других удовольствий, заедает стресс. Превращая процесс приема еды в механическое проглатывание пищи, мы теряем контроль над объемом съеденного.

Доказано, что даже обед, проведенный перед телевизором оказывается на 140 калорий тяжелее, чем тот, который бы провели, сосредоточившись на еде.

Не стоит делать из еды культ, но ввести определенные традиции все же полезно.
К примеру:

• Есть из красивой посуды. Милый комплект чашек-ложек способен поднять настроение, к тому же вы будете в курсе, какой объем пищи съедите, если всегда будет использовать одну и ту же посуду.
• Уберите все гаджеты. Переписываясь с подругой или наблюдая за десяткой лучших исполнителей вы и не заметите, как съедите не один бутерброд как планировали, а все три.
• Не торопитесь. Плохо пережеванная пища медленно переваривается и замедляет процесс метаболизма.
• Украшайте еду. Прежде чем сесть за стол красиво сервируйте его, даже если обедаете в одиночестве. Разве вы не достойны получить от еды максимум удовольствия? Еду на тарелку тоже можно и нужно выложить красиво. Украсить свежим помидором, листом салата, посыпать зеленью.

Здравствуйте, друзья! Рассмотрим вред сидячей работы. Здесь приведены факты, как сидячая работа опасна для жизни, как она влияет на части тела и какие заболевания возникают от сидячей работы/

Как влияет сидячая работа на наш организм.

Вред сидячей работы для наших органов:

• Для головы:

Сидячая работа может вызвать инсульт

Сидячая работа может привести к формированию сгустков крови, которые при циркуляции в мозге приводят к инсульту.

При сидячей работе может ухудшиться зрение, снизиться концентрация внимания, появиться хроническая усталость. Сидячая работа провоцирует мигрень.

• Для лёгких:

Сидячая работа может привести к тромбам в лёгких

В случае, если вы сидите большую часть дня, у вас в два раза больше шансов развития эмболии лёгких, или тромбов,
Лёгочная эмболия в 30% случаев заканчивается мучительным смертельным исходом. А начинается она незаметно: сначала закупориваются мелкие сосуды, идущие к лёгким. При этом симптомы – покашливание, как при простуде, может сопровождаться немного повышенной температурой. А затем внезапно отрываются один или несколько тромбов из тазобедренных артерий и закупоривают лёгочную артерию.

• Для рук:

  У компьютериков остаются тонкие пальцы.

  Вред сидячей работы в однообразной нагрузке на кисти рук при работе за компьютером, так как она может привести к туннельному синдрому.
  У мужчин-компьютериков остаются тонкие женственные пальцы, слабые мышцы.

• Для желудка:

Чрезмерное сидение приводит к появлению лишнего веса и раку толстой кишки. Ферменты в кровеносных сосудах мышц, отвечающие за сжигание жира, не работают, что ведёт к нарушению обмена веществ.

Особенно тревожно, что сейчас стало очень много излишне полных мужчин. Это приводит к дисгармонии отношений между мужчинами и женщинами.

• Для шеи:

В течение дня жидкость задерживается в ногах и движется к шее ночью, что способствует появлению апноэ во сне. Мышцы шеи напряжены, что приводит к боли и хроническим заболеваниям. Шейный остеохондроз — тоже следствие сидячей работы.

• Для сердца:

У людей, которые ведут сидячий образ жизни, в два раза больше шансов умереть от инфаркта, инсульта, получить диабет и гипертонию, чем у тех, кто часто двигается в течение дня.

• Для половых органов:

Вред сидячей работы серьёзно сказывается и на мужском здоровье, и на женском. Длительное пребывание на стуле, на диване или в кресле негативно отражается на потенции, способствует развитию простатита — воспаления предстательной железы, проблемам с мочеиспусканием, бесплодию…

У женщин сидячая работа тоже приводит к разбалансировке организма:

Гинекологические заболевания и даже бесплодие – результат сидячей работы, которая длится около 7-9 часов за сутки 5-6 дней в неделю.

• Для спины:

Сидение в течение длительного периоды времени оказывает большое давление на позвоночник. Со временем сидение может привести к компрессии спинных дисков. Потому что мышцы устают от постоянного давления и резкие движения могут привести к травме.

• Для ног:

Жидкость собирается к ногам во время сидения. Ослабленное сердце не справляется с отёками. Сидячая работа может спровоцировать варикоз. Привычка при сидении закидывать ногу за ногу также способствует застою крови и варикозу. Онемение в ногах вызвано плохой циркуляцией крови.

Какие заболевания подтверждают вред сидячей работы

Люди, проводящие на сидячей работе много часов, подвержены следующим заболеваниям:

• апатия, усталость, раздражительность, депрессия;
• бессонница;
• боли в суставах и шее;
• венозные застои;
• грыжа межпозвоночного диска;
• заболевания глаз;
• инфаркт, инсульт;
• мигрень;
• нарушение обмена веществ;
• отеки в ногах;
• снижения иммунитета, и вследствие этого частые простудные заболевания.
• тромбоз;

Как уменьшить вред от сидячей работы.

Если у вас преимущественно сидячая работа, то нужно выделять время на уменьшение вреда от неё. Для этого ввести в привычку и распорядок дня следующие правила:

• Зарядка после пробуждения
• Бег. Особенно полезен бег трусцой (джоггинг)
• Скандинавская ходьба.
• Желательно иметь тренажеры и массажеры для ног и других частей тела и использовать их во время перерывов в работе.
• Перерывы необходимо устраивать по часам: 30 минут работа — 10 минут перерыв. По возможности, время перерыва можно увеличить.
• Применять советы академика Амосова для тренировки.
• Нужно вести регулярную половую жизнь, которая является профилактикой гинекологических и урологических заболеваний, а также посещать сеансы массажа хотя бы несколько раз за месяц. Массаж – отличное лечение вреда от сидячей работы.
• Каждый день, независимо от графика работы, нужно проявлять активность. Можно пройтись по офису, лестнице или вокруг здания, заняться уборкой, другими видами активной деятельности. Даже 30 минут активности в день смогут «перебить» вред от сидячей работы.
• Наилучшим решением станут танцы. Они не только приводят тело в тонус и заряжают его энергией, а также нормализируют все обменные процессы, повышают умственную деятельность, успокаивают нервную систему. Ходить на танцы желательно хотя бы 1 раз в неделю. Если такой возможности нет, достаточно танцевать дома после тяжелого рабочего дня под любимую музыку.

Знаете ли вы? Результаты многих исследований показали, что каждый просиженный час отнимает от жизни человека 22 минуты, а 1,5 часа не очень интенсивной кардиотренировки (бег, прыжки) добавят больше часа к общей продолжительности жизни.

Итоги.

Сегодня мы обратили внимание на вред сидячей работы для всех частей тела. Мы узнали, какие болезни провоцирует сидячая работа. Многие из этих болезней приводят к смертельному исходу.

Но также мы узнали о рекомендациях, которые могут уменьшить вред от сидячей работы

Будьте здоровы!